心智模式（Mental Model）是蘇格蘭心理學(xué)家肯尼思·克雷克（Kenneth Craik）在1943年首次提出的。彼得·圣吉將其定義為：根深蒂固存在于人們心中，影響人們?nèi)绾卫斫膺@個(gè)世界（包括我們自己、他人、組織和整個(gè)世界），以及如何采取行動(dòng)的諸多假設(shè)、成見、邏輯、規(guī)則，甚至圖像、印象等。心智模式是指導(dǎo)我們思考和行為的方式。
從被動(dòng)到主動(dòng)
易效能提倡八大平衡，我們的生活不能只關(guān)注工作而忽略其他，所以檢視過(guò)程中我把之前很少關(guān)注的人際關(guān)系加進(jìn)來(lái)，當(dāng)檢視中發(fā)現(xiàn)這一周沒有交際活動(dòng)要寫時(shí)，我心里會(huì)反思并有意識(shí)調(diào)整，下周在人際關(guān)系上要有時(shí)間投入。我很少在群里互動(dòng)，有時(shí)候發(fā)現(xiàn)他們都在群里說(shuō)說(shuō)吃吃喝喝，互相調(diào)侃調(diào)侃，我自己覺得很無(wú)聊，沒勁。后來(lái)發(fā)現(xiàn)這是他們建立關(guān)系的一種方式。我自己選擇主動(dòng)專門去某個(gè)人的朋友圈轉(zhuǎn)一下，點(diǎn)贊，發(fā)現(xiàn)他們的優(yōu)點(diǎn)并運(yùn)用高級(jí)贊美滋養(yǎng)他們的心靈。或者直接給他們?cè)谌豪锇l(fā)現(xiàn)優(yōu)點(diǎn)，當(dāng)夸贊別人成為一種習(xí)慣，當(dāng)被動(dòng)變?yōu)橹鲃?dòng)，我收獲了成倍的友誼。同時(shí)也得到很多人的滋養(yǎng)，幫助和鼓勵(lì)。那次一個(gè)朋友問(wèn)我借錢急用一下，剛好我的不夠，我又問(wèn)最近常給她鼓勵(lì)的朋友借，她甚至都沒有問(wèn)我借錢干什么，什么時(shí)候還，一秒鐘就轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)了。我體會(huì)到了朋友還可以如此信任的感覺真好！
以前的我是別人不主動(dòng)跟我說(shuō)話，我就不開口的人。當(dāng)然我安靜的時(shí)候依然很安靜，只是我需要主動(dòng)的時(shí)候我會(huì)主動(dòng)。就像今天，我在群里咨詢有沒有跟我一起出發(fā)的，沒人一起的時(shí)候我來(lái)到樓下，依然是陌生人，我會(huì)很自然地開口去哪里，能合作嗎？然后我就省下了100元。
主動(dòng)讓我收獲友誼的同時(shí)還會(huì)省下費(fèi)用！
從追求完美到有意識(shí)不追求完美
這一周讀葉老師推薦的書籍搞定1，其中一個(gè)要求是兩分鐘之內(nèi)能完成的事情立馬就去做。我以前總是想把事情做的更高，以至于發(fā)生拖延，因?yàn)橛X得短時(shí)間內(nèi)做不好，結(jié)果會(huì)因小失大。比如我考詞匯學(xué)的時(shí)候把前面復(fù)習(xí)很仔細(xì)，后面就沒時(shí)間復(fù)習(xí)，我參加說(shuō)課比賽，前期的PPT準(zhǔn)備精美，后面的說(shuō)課稿沒有更多時(shí)間 潤(rùn)色，臨時(shí)發(fā)揮太多。生活里對(duì)家人和孩子要求標(biāo)準(zhǔn)高，也是很可怕的，給別人很大壓力。對(duì)于不學(xué)英語(yǔ)的學(xué)生也受不了。
逐漸意識(shí)到不完美本身就是完美，兩分鐘能搞定就不要花太多時(shí)間。你的精力還要用在其他更重要的事情上。
從緊張焦慮到下一步思維
易效能思維一直強(qiáng)調(diào)下一步思維，如果這件事你覺得重要并有意義一定要做，就在項(xiàng)目里分解，確定下一步行動(dòng)是什么。你就沒有那么多顧慮。我沒別人好，我太笨了，我太緊張了呀這些焦慮情緒就會(huì)遠(yuǎn)離。思維只專注在我能做什么，下一步具體行動(dòng)是什么就可以了。改變思維就改變行動(dòng)。
從隨意到目標(biāo)鎖定
在踐行易效能之前也零零散散寫過(guò)一些日記，但沒有連續(xù)。踐行的過(guò)程因?yàn)槔蠋熤v到每天寫晨間日記，記錄自己的生活。我的記錄從之前像無(wú)規(guī)則的分子隨意運(yùn)動(dòng)到像通了電流一樣，每天固定時(shí)間固定地點(diǎn)去記錄，而且因?yàn)橛心０妫蜎]有構(gòu)思和啟動(dòng)寫作的繁冗程序。直接進(jìn)入狀態(tài)。而且在整理的過(guò)程中也是在整理自己的思緒，讓自己更多發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，更愛自己。覺察三圈交集里寫作這個(gè)對(duì)我來(lái)說(shuō)有喜歡，也還能給別人帶來(lái)些許啟發(fā)，甚至還有打賞。這個(gè)目標(biāo)我會(huì)鎖定，繼續(xù)進(jìn)行下去。
從全盤接收到學(xué)會(huì)拒絕
時(shí)間管理踐行的過(guò)程中提到專注，用啟動(dòng)25分鐘番茄鐘來(lái)讓自己心無(wú)雜念，高效專注在一件事情上。那一次正當(dāng)我啟動(dòng)番茄鐘工作時(shí)，辦公室有同事找我讓我給她拷貝東西。在平日里，我都是會(huì)放下自己手頭的事，先為別人服務(wù)。為了得到別人的認(rèn)可我甚至?xí)ê芏鄷r(shí)間和精力去把一件與我自己關(guān)系不大的事情做到盡善盡美到過(guò)頭，甚至超過(guò)了我自己的承載能力范圍。如同我給親戚擔(dān)保，我不想簽字可拒絕不了，如同我被安排做了一件特別精細(xì)的工作，出了一套用秒以下的單位來(lái)銜接起來(lái)的聽力競(jìng)賽題，檢查了無(wú)數(shù)遍還怕出錯(cuò)，在臨考前十分鐘還不放心在檢查在聽。以至于我所帶的其中一個(gè)班的同學(xué)因?yàn)槟撤N原因沒有參加上競(jìng)賽，我自己都沒發(fā)現(xiàn)。我們?cè)陲w機(jī)上看到飛機(jī)在起飛之前都會(huì)用英漢雙版來(lái)介紹安全防御措施。其中一點(diǎn)提到了在使用氧氣罩的時(shí)候要先給自己戴上，再給別人戴，順序不能亂啊！先愛好自己，才有能力愛別人。連自己都不會(huì)愛，怎么會(huì)愛人如己呢？國(guó)家婚姻咨詢師曉晴老師講，當(dāng)你一直說(shuō)yes而沒有no的時(shí)候，你的yes就越來(lái)越?jīng)]有力量。所以當(dāng)一個(gè)人的生活沒有邊界線的時(shí)候，這個(gè)人就是個(gè)老好人，經(jīng)常壓抑自己，委屈自己，最后還發(fā)現(xiàn)委屈并沒有求全，記住自己不是救世主，沒有必要討所有人的開心，能夠表里一致做自己就是很好的狀態(tài)了。
從低自我價(jià)值感到高自我價(jià)值感
在易效能的課堂里知道了siri的用法，但很長(zhǎng)時(shí)間里都覺得跟自己的生活沒有多大關(guān)系。直到有一天，我發(fā)現(xiàn)連續(xù)很多次都忘了買牙膏，每次在用牙膏的時(shí)候都會(huì)自己罵自己是不是老了，記性怎么這么不好。然后使勁從剩下的牙膏皮里使勁擠呀擠，同時(shí)在大腦里提醒自己下次一定記得買。結(jié)果一出門就忘記。忽然想起不是可以用siri可以提醒嗎？當(dāng)我給siri說(shuō)提醒我買牙膏時(shí)，它還問(wèn)我?guī)c(diǎn)？當(dāng)我回復(fù)說(shuō)12:30。它說(shuō)好的，我會(huì)準(zhǔn)時(shí)提醒，我說(shuō)謝謝，人家說(shuō)不用客氣。我又好奇用英文說(shuō)謝謝，人家竟然也能聽懂并回復(fù)，感覺自己忽然就多了一個(gè)私人秘書自我價(jià)值感瞬間提升百倍。還有在日歷里記錄固定時(shí)間的事件，這次就給爸爸第一次過(guò)了一個(gè)正式的生日。將一切事情趕出大腦這個(gè)思維讓我的腦細(xì)胞得到了充分的休息，晚睡是沒有勇氣結(jié)束這一天，大腦還在想我還有很多事沒有做完，晚睡是低品質(zhì)的勤奮。大腦得到更好的修復(fù)之后就可以更好的去思考，而不是簡(jiǎn)單存儲(chǔ)。大腦是中央處理器而非U盤。
葉老師講工具淘汰了上一代人，工具的使用讓我自己的自我價(jià)值感更高，更喜歡自己更愛自己。
從凡事親力親為到學(xué)會(huì)放手委托
時(shí)間管理讓踐行的學(xué)員把事件進(jìn)行分類，哪些是兩分鐘之內(nèi)能搞定的，就立馬行動(dòng)，哪些事需要委托的，哪些事是必須自己要做的。讓我有思考的這樣一個(gè)意識(shí)一個(gè)智慧的老師要給課堂留白，給學(xué)生機(jī)會(huì)，托起孩子們，讓他們走向卓越就是你的卓越。在家里，讓四歲的寶寶自己洗襪子，端盤子，甚至讓她參與做月餅，她還創(chuàng)造般的給我很多驚喜。給她更多的體驗(yàn)，更多犯錯(cuò)的機(jī)會(huì)，她在參與的過(guò)程中更有成就感，價(jià)值感。委托讓先生更有責(zé)任和擔(dān)當(dāng)，讓他感覺到這個(gè)家里缺了他都運(yùn)轉(zhuǎn)不起來(lái)，他不可或缺，他是我們家大寫的重要他人。更體會(huì)了委托有時(shí)候是一種智慧放手。啥都要緊緊攥住就會(huì)啥都攥不住。
葉老師講，時(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力管理，時(shí)間管理的本質(zhì)是管理我們的心智和行動(dòng)！我在一步步的實(shí)踐中有了深深的體會(huì)。感謝葉武濱老師，感謝一起踐行的伙伴，特別感謝我們的組長(zhǎng)胤鈞安排我在今天的早會(huì)中分享，總結(jié)了這一周讀書的收獲及自己發(fā)生的改變，也特別感謝組員劉揮，她的話語(yǔ)給我靈感，今天的周檢視題目通過(guò)她的分享從我大腦里跳出來(lái)。同時(shí)也嘉許自己的不斷精進(jìn)，簡(jiǎn)書寫作在通向50萬(wàn)字的路上。
在飛機(jī)上完成周檢視，算是個(gè)真的高空作業(yè)。
