此刻是2017年10月13日晚上22時(shí)49分，我剛加完班。順利做完一件事，心情無(wú)比輕松愉悅。但是就在2個(gè)小時(shí)前，我的狀態(tài)卻非常糟糕，當(dāng)時(shí)我寫下了如下這段文字：

我看著自己，狂躁地坐在電腦前，腦子里各種情緒在撕扯。我想發(fā)怒，大喊大叫，我想流淚，我想反問(wèn)老天，為什么要讓我受這么多情緒之苦？我昏昏欲睡，我想昏厥，可是我還有工作沒(méi)做完，我還有文章沒(méi)寫。

情緒之苦，是我一直以來(lái)所遭受的最大哭。

沒(méi)想到短短兩個(gè)小時(shí)，我的情緒卻又到達(dá)了另外一個(gè)愉悅的極端。這兩個(gè)小時(shí)究竟發(fā)生了什么呢？答案是：我在加班，做了兩件事。第一件事是從另外一個(gè)部門要來(lái)了一份資料同步給了本組的小伙伴；另外一件事完成了既定的任務(wù)，并且與相關(guān)負(fù)責(zé)人對(duì)接，得到鼓勵(lì)。

這兩件事做完，那些低落情緒一掃而空。我因?yàn)樵谶@個(gè)過(guò)程中有所創(chuàng)造、有所給予而愉悅。

覺(jué)察到自己這兩個(gè)情緒的極端，也會(huì)讓我下次再陷入低落時(shí)，不再抗拒。低落就低落吧，因?yàn)樗倳?huì)過(guò)去吧。也會(huì)讓我在高興時(shí)就盡情高興，不會(huì)再擔(dān)憂，因?yàn)橹兰热桓吲d也會(huì)過(guò)去，那就好好享受高興好了。

哈哈哈，想起來(lái)，自己真是覺(jué)察力和接納度越來(lái)越強(qiáng)了，真好。下面分享兩段我喜歡的作家青山的話。共勉。

昨晚在慶山的微博上看到她對(duì)此的看法，如下：

（1）現(xiàn)實(shí)和我們的理想之間的差距，我們?nèi)绾稳タ朔兔鎸?duì)。這個(gè)一定是需要去克服和面對(duì)的，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)就是現(xiàn)實(shí)?，F(xiàn)實(shí)中會(huì)有很多的問(wèn)題存在，對(duì)于我自己來(lái)說(shuō)，我覺(jué)得我會(huì)接受現(xiàn)實(shí)中發(fā)生的任何事情，不管它是好的還是不好的，都接受，只要它發(fā)生了，我都接受。這個(gè)時(shí)候有太多的對(duì)抗或者說(shuō)試圖跟它抗衡的情緒出來(lái)，其實(shí)是在自己給予自己很多的煩惱和困惑，因?yàn)樗械氖挛锒加兴陌l(fā)展過(guò)程，它不是孤立的，不光它是好的還是壞的，一方面它不是孤立的事物，另一方面它不是一成不變的，好的出來(lái)會(huì)發(fā)生變化、不好的出來(lái)也會(huì)發(fā)生變化，所以我們自己要有耐心，能夠要有一個(gè)耐心、寬容度和接受度，要有這個(gè)耐心等待這個(gè)事情自然發(fā)生變化。第三部分就是你要有理解力，要理解它背后的因素和性質(zhì)，因?yàn)槟阒灰辛死斫饬?，才不?huì)輕易給它有一個(gè)評(píng)判或者一個(gè)自我判斷，有了一個(gè)理解力你的平等心也會(huì)起來(lái)，可能沒(méi)有那么多的分別，這需要一個(gè)綜合的能力我們?nèi)ッ鎸?duì)現(xiàn)實(shí)中的種種問(wèn)題。

（2）在生活中也是一樣。一些對(duì)抗的情緒是怎么產(chǎn)生的？一部分是來(lái)自我們并沒(méi)有非常真實(shí)的看待自己內(nèi)在的一個(gè)情緒，第二部分在于你的理解力完全不夠，你不能夠理解身邊存在的這些人和事物，才會(huì)有各種情緒和想法產(chǎn)生。歸結(jié)到寫作的層面上，我們要通過(guò)寫作去梳理、去排列，不要害怕寫出來(lái)會(huì)怎樣。包括我給小學(xué)生六條里面，跟他們說(shuō)的第一條就是寫作的時(shí)候不要去恐懼自己內(nèi)心的情感與黑暗。我為什么說(shuō)是情感與黑暗？因?yàn)榍楦惺俏覀儾氐淖钌畹囊徊糠?，黑暗則是每一個(gè)人都有的部分，我們有一些不好的念頭和情緒每個(gè)人都有。寫作的時(shí)候不要回避這些，好像非要寫一些特別光明的事情或者看起來(lái)特別完美的，這是不存在的，世界也不是這樣組成的。所以還是要有勇氣，只有勇氣面對(duì)這些問(wèn)題，最后才能有可能治愈它，否則它永遠(yuǎn)是一個(gè)塊，在你的身體里面不會(huì)自動(dòng)溶溶解，你只能用各種手段、各種方法去慢慢將它放開，這樣最后自己的心里就會(huì)很干凈。