參加易效能天使班100天，我們都訂了3個小目標，現(xiàn)在19天，我?guī)缀跬浟宋业男∧繕?，于是把excel找出來，進行下回顧與檢視，是否剩余的天數(shù)依然堅持這個目標，怎么實現(xiàn)他，我需要重新規(guī)劃。plus一會需要把大家的目標都發(fā)到小組里，讓大家都檢視下。
我的三個目標：1.減肥至95斤；2.記憶力訓(xùn)練，5分鐘內(nèi)撲克；3.5:30早起，目前三個目標第1個是明確具體的，第2個的優(yōu)先性一直要求自我閱讀而耽擱，第3個而言應(yīng)該不是困難的，目前基本能實現(xiàn)，堅持早睡就能自然實現(xiàn)早起，不能也不會成為障礙的目標可與先予以剔除。
而習慣的養(yǎng)成是否是一朝一夕完成，我一次養(yǎng)成很多習慣的訴求確實受制于精力和時間，所以當下的檢視要求：選擇一個目標。我想當下比較重要而明確的是：減肥，第2個目標可以放在閱讀模塊完成。
結(jié)合習慣養(yǎng)成動機及昨天聽到劉璇分享的李笑來的為什么你總是半途而廢，養(yǎng)成一個習慣，實現(xiàn)一個目標，有三個技巧：一念一世界，思考不去做的后果，在社交中掌握該技能、習慣。
具體到我第1個減肥至95斤的目標，我需要賦予他足夠的意義，那么為什么我要減肥，好處是什么？目前就幾點：1.為了更漂亮，更自信；2.堅持的過程養(yǎng)成良好的飲食、運動習慣，自律是為了自由；3.堅持的100天小目標可以給到自己足夠成就感的反饋；4.通過科學的方法了解減肥基礎(chǔ)原理，影響家里的190的胖子，健康對他是第一位的、目前沒有數(shù)據(jù)說服他開啟減肥征程，還有公公230的三高體質(zhì)。所以我承載著對自己變更好的期許，也承載著改變家人的遠大目標。
不做的后果：1.我依然是個105斤左右的小胖子；2.依然是個凡事堅持三分鐘熱度的人，無論是看書，還是未來開創(chuàng)其他可能性，我依舊會是個缺乏耐力的人；3.引領(lǐng)著一家的胖子繼續(xù)前行；4.孩子教育上我沒法做標榜；5.自信變美的道路漸行漸遠。
方式：群體化學習，飲食上加入換食組織，周末開啟辟谷換食模式，運動健身上需要組織肌肉訓(xùn)練，目前沒有專業(yè)的人群，只有加了跑班，但跑步效果比較局限，怎么找到器械和keep訓(xùn)練的組織是我下一步要考慮的。
要加油！目標清晰向前沖！
