通常，體寒的女孩子會(huì)非常怕冷，手腳冰涼。

很多女生仗著自己年輕并不把體寒當(dāng)一回事，殊不知，如果長(zhǎng)期處于嚴(yán)重體寒的話會(huì)影響到生育、月經(jīng)、腎功能、內(nèi)分泌、皮膚等方面的健康。

怕冷多穿 別著涼

因此，在日常飲食方面就要多注意營(yíng)養(yǎng)搭配。

那么，體寒的小仙女們到底應(yīng)該怎么吃呢？跟著小編往下看吧！

含有無(wú)機(jī)鹽的蔬菜

醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體無(wú)機(jī)鹽缺乏有關(guān)。因此，多食用富含無(wú)機(jī)鹽的蔬菜對(duì)體寒的人群來(lái)說(shuō)十分重要。如：藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜、韭菜、茴香、南瓜、平菇、薺菜等。

常見(jiàn)蔬菜

辛辣食物

體寒的女性平時(shí)在做菜時(shí)，可以增加一些大蒜、生姜、洋蔥、辣椒、胡椒等等食物，既可以對(duì)菜肴進(jìn)行調(diào)味，同時(shí)，對(duì)體寒有一定的緩解作用。

蔥、姜、蒜

含碘的蔬菜

食用含碘的食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素的分泌，它可以使基礎(chǔ)代謝率升高，皮膚血月循環(huán)加快，從而產(chǎn)生熱量，抵御嚴(yán)寒。如：海帶、紫菜、玉米、白菜、菠菜、發(fā)菜等。

海帶

含鐵的蔬菜

貧血也是造成體寒的重要原因之一。多攝入含鐵量高的食物可以適當(dāng)緩解體寒的問(wèn)題。如：菠菜、新鮮的果汁和果干等。

菠菜

以上四類(lèi)蔬菜都是需要在日常增加攝入的，那么到底應(yīng)該如何搭配呢？小編在這里推薦一些食譜給各位小仙女作參考。

西葫蘆炒雞蛋

西葫蘆含有較多維生素C、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鈣的含量極高，在藥用價(jià)值上，中醫(yī)認(rèn)為西葫蘆具有清熱利尿、除煩止渴、潤(rùn)肺止咳、消腫散結(jié)的功能。體寒者非常適合哦！

西葫蘆炒雞蛋

食材：

西葫蘆、雞蛋、蔥、姜、鹽、油

做法：

將西葫蘆切片

將準(zhǔn)備好的雞蛋攪勻

蔥洗凈切片

姜處理切絲

將油倒入鍋中翻炒蔥花和姜絲

將雞蛋到入鍋中炒至五分熟倒入西葫蘆

炒至八分熟倒入醬油和鹽

出鍋！一盤(pán)西葫蘆炒雞蛋就做好了。

菠菜蛋花湯

菠菜富含鐵和碘，飯前飯后來(lái)一碗菠菜蛋花湯對(duì)體寒也十分有益。

菠菜蛋花湯

食材：

菠菜、雞蛋、食鹽、味精、水、香油

做法：

將菠菜洗凈、雞蛋打散

鍋里放水燒開(kāi)，滴上幾滴油，將菠菜放入焯一下，撈出后放入涼水中放涼，撈出控凈水分切成小段

鍋里放少許油燒熱，放入蔥姜絲爆出香味，然后放入適量水燒開(kāi)，投入切好的菠菜段

鍋里放少許油燒熱，放入蔥姜絲爆出香味，然后放入適量水燒開(kāi)，投入切好的菠菜段

關(guān)火，然后放適量鹽，少許味精，滴上幾滴香油即可

酸辣白菜

白菜富含無(wú)機(jī)鹽和碘，辣椒富含辣椒素，這些都是對(duì)體寒十分有幫助的元素。

酸辣白菜

食材：

白菜、小紅辣椒、干辣椒、蔥、白醋、陳醋、食鹽、淀粉、涼白開(kāi)、生抽、花椒粉、油

做法：

白菜洗干凈，切小片

適量小紅椒和干辣椒切碎。蔥切成蔥花

鍋內(nèi)熱油。下蔥花，小紅椒和干辣椒翻炒

炒出香味后放白菜，翻炒

先倒白醋，翻炒均勻，再倒一點(diǎn)陳醋。放適量鹽

翻炒均勻后倒一些生抽，一點(diǎn)花椒粉

取一點(diǎn)淀粉，涼水勾薄芡。倒入鍋中

翻炒半分鐘。出鍋盛盤(pán)

怎么樣？大家是不是都學(xué)會(huì)了呢？

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