? ? ? ? 不知從何時(shí)開(kāi)始，很多人認(rèn)同這樣一個(gè)觀念：攝入小于消耗就會(huì)瘦。于是那些不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，和減肥太慢的人開(kāi)始拼命地節(jié)食。其實(shí)，足夠的攝入量才能保證你健康又能瘦下來(lái)。這不是我說(shuō)的，而是醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家說(shuō)的。

? ? ? 吃飯是一門(mén)科學(xué)，吃飽是前提，美和健康絕對(duì)不是餓出來(lái)的。不但要吃飯，而且要好好吃飯。

? ? ? ? 早飯也節(jié)食的人，簡(jiǎn)直是和減肥背道而馳。你只知道少吃卻不知道早飯對(duì)于身體的科學(xué)重要性。上是我們大腸運(yùn)行的時(shí)間，必須在7:00~9:00之間進(jìn)食，如果缺乏食物的刺激，大腸就會(huì)開(kāi)始蠕動(dòng)對(duì)腸道里的垃圾二次吸收。 這樣的后果是，腸道里的毒素被堆積下來(lái)只會(huì)導(dǎo)致身體更加的水腫和肥胖。

? ? ? 那些早飯節(jié)食的人不但沒(méi)有瘦下來(lái)，反而會(huì)比平常更易胖。早飯節(jié)食是很危險(xiǎn)的，會(huì)導(dǎo)致腸胃紊亂和身體的其他一些系統(tǒng)性疾病。當(dāng)腸胃功能不正常的時(shí)候，減肥就會(huì)變得遙遙無(wú)期。一切都是以健康為前提才能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。我自己曾經(jīng)實(shí)踐過(guò)兩個(gè)月不吃早餐，到最后臉色都是蠟黃的。雖然可能體重會(huì)暫時(shí)性的掉下來(lái)，但失去的都是水分，一旦再次開(kāi)始正常吃飯，其中就會(huì)反彈回去。而正常的人不可能一輩子不吃早飯，或者一天只吃一頓飯。

? ? ? ? 另外吃飯呢，一定要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡,吃飯的時(shí)間也很重要。營(yíng)養(yǎng)師告訴我們吃飯不要一味的只貪少，還可以要在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?我們的身體既不會(huì)感到饑餓，也不會(huì)因?yàn)槿狈I(yíng)養(yǎng)而導(dǎo)致健康的問(wèn)題。

? ? ? ? 更重要的是，減肥是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情，節(jié)食會(huì)讓你很痛苦卻沒(méi)有什么卵用。一旦停止節(jié)食還會(huì)反彈。

? ? ? 所以還是選擇更科學(xué)而營(yíng)養(yǎng)健康的方式來(lái)減肥吧。

? ? ? ? 如果你真的想瘦下來(lái)，一定要好好吃早飯，他為你一整天的活動(dòng)提供足夠的營(yíng)養(yǎng)和能量。

? ? ? ? 減肥成功，從好好吃早餐開(kāi)始。