一、如何高效健身？
把健身當(dāng)作必需的任務(wù)，才能堅持。一周2-4次，每次30-60分鐘。
健身如何突破瓶頸？不斷挑戰(zhàn)自己的身體，讓它不知所措。
健身飲食搭配：一天5餐。學(xué)點科學(xué)營養(yǎng)學(xué)，對于攝入的食物非常謹慎。可以通過每日記錄來不斷修正你的食譜?！艺诒蛔约旱挠涗涹@訝還是吃太多了……
你將收獲：充沛的精力，完美的身形，健康的身體和頭腦，永不放棄的意志力。健身不是受罪，也不是曬什么，而是一種追求和幸福。
二、如何改善睡眠？
雜亂的信息是讓大腦焦慮的病毒。少看手機，不要擔(dān)心錯過信息，保養(yǎng)珍貴的大腦。
早晨程序（可以包括運動，閱讀，感恩，冥想）決定一天的狀態(tài)。
要引爆身體真正的潛力，就必須克服恐懼。（維姆.霍夫抗寒課程）—思維方式和心態(tài)決定健康。
三、情緒管理
找到自己引發(fā)情緒的誘因，避免在自己的情緒循環(huán)里，并改寫不同于以前的人生腳本，寫出一個讓自己受益的故事。
可以用寫下情緒日記的方式，了解自己的情緒來源。
情緒也受身體動態(tài)的影響，行動往往能夠改變產(chǎn)生正面的情緒。尋找并記住能激發(fā)你正面情緒的“心錨”，對你想做的事情全情的投入，成功的機會就會大很多。
四、關(guān)系和影響力
影響力六原則：第一、互惠性原則，第二、稀有性原則，第三、權(quán)威性原則，第四、一致性原則，第五、社會認同原則，第六、相似性原則。
真正的勇者是超越性別之分的，即有勇氣面對自己，對自己說過的話和做過的事負責(zé)。
人的幸福感來自于對6個需求的滿足：人生的不確定性，人生的確定性，個體的重要性，連接與愛，成長。-對我來說最重要的是不確定性和成長。
領(lǐng)袖和制度造就社群。
五、我們都需要擁有“大頭腦”
大頭腦組織有vpo，ceo聯(lián)盟等，理念主要是一人行快，眾人尋遠。特點第一保密性，第二沒有建議，只有經(jīng)驗。與我們堅持的私董會模式類似。
決定一個企業(yè)家是否成功的因素是思維和心態(tài)。
任何一家成功的企業(yè)具備7個要素：
1、優(yōu)秀的企業(yè)文化
2、具有前瞻性的戰(zhàn)略
3、不斷的創(chuàng)新
4、做好市場推廣
5、建立好的銷售系統(tǒng)
6、完善法律和財務(wù)體系
7、不斷改進和優(yōu)化。
打造個人品牌的四要素：跨平臺，差異化，互動性和潛移默化。
六、創(chuàng)富思維比創(chuàng)造財富更重要
看待金錢的態(tài)度決定了你能擁有多少財富。不同的人對金錢的思維有著很大的差距，那些不能凝聚財富的人并不是沒有能力賺錢，而是他們對金錢的思維方式不正確。
風(fēng)投是一個大滿貫。投資并不是追求平均兩倍到三倍的利潤，或者說大部分企業(yè)賺錢就可以了。他應(yīng)該是找到獨角獸，找到一個幾百倍上千倍賺錢的企業(yè)。
總結(jié)：
直面問題的旅程，并不全是痛苦，挫折和磨難，他是一種純粹的體驗，更是一種收獲。
