一，讓人不舒服的話的常見方式:

說的似乎在理，但是傷害了我的感情。

說的不在理，傷害了我的感情。

說得很偏執(zhí)，激起了我的反抗和憤怒。

二，生活中總能遇到那么些人，無論他怎么掩飾，面色和藹，你都能嗅到他身上的火藥味兒。即使你們在很客觀的討論一個(gè)問題，你也能感覺到他身上莫名的情緒。有時(shí)候你的情緒也會被喚起，讓你很反感甚至憤怒，以至于讓溝通成為了言語的形式，情緒的暗斗。說了什么全然不重要，只想在氣勢上壓倒對方。

三，覺察是個(gè)很好的修行方式，我開始覺察我整個(gè)內(nèi)心的活動。開始去看自己的攻擊性。

攻擊性也是用來防御的方式，當(dāng)不能攻擊的時(shí)候就意味著自己要被否定。為了避免自己先被否定，要先出擊或者為了避免自己被忽視，要先用攻擊的方式告訴別人，你要看到我。

四，很多心靈導(dǎo)師在教人們不要去評判。但是后來我不這么覺得，真正的關(guān)系并不是不分是非，不指出對錯(cuò)，完全不評判。而是建立在尊重的基礎(chǔ)上所進(jìn)行的交流。

五，如何交流呢？

1，首先是傾聽。傾聽才能理解，理解才能交流，交流才能說服。而不是要求對方你要理解我，對方的理解是建立在自己可以傾聽并真正理解對方的基礎(chǔ)上的。

2，其次是尊重，尊重就是放下，我是對的，我是唯一的執(zhí)著，而是允許對方和自己不一樣。甚至去向?qū)Ψ綄W(xué)習(xí)他是否有可取之處，尊重也是放下了任何可能的姿態(tài)。在人格和感情面前，我們是全然平等的。并且我愿意保持謙卑的姿態(tài)來讓你感到舒適。

3，第三，好奇先把自己的觀點(diǎn)和真理放一邊去，好奇。對方他為什么要這樣，他怎么啦？不是去分析，只是去好奇，像一個(gè)小孩子看著莫大的世界一樣，充滿了新鮮感，新鮮之后進(jìn)而敬畏。

4，最后檢查一下自己的出發(fā)點(diǎn)，為什么要說這些話，為什么要這么做？

六，心態(tài)傳達(dá)出來的就是非語言的溝通，情感聯(lián)結(jié)的建立，也是非語言溝通完成的，只有非語言的連接做好了，語言的溝通功能才可能實(shí)現(xiàn)即時(shí)說服。也沒有那么難，總之先連接后溝通。

這都建立在讓自己的心更寬的基礎(chǔ)上，重新找到一個(gè)可以讓自己感到自我價(jià)值的方法，而不是采用攻擊的方式。