我們每個人每天都能體驗到不同的情緒,尤其是女性一天的情緒變化堪比心電圖。早上出門，藍(lán)天白云讓我們體驗到愉悅的情緒，和商販打交道的時候，他們的微笑讓我們感到愉快，但是如果他們強買強賣的話就會讓我們產(chǎn)生不太愉快的情緒，可能是憤怒也可能是郁悶，甚至情節(jié)嚴(yán)重的話會產(chǎn)生痛苦的情緒。可見我們每天都能和他見面的情緒，是一位古怪的大叔，但他是否是琢磨不定，沒有規(guī)律可言呢？

情緒的產(chǎn)生原因是復(fù)雜的，但是并不是無章可循。和情緒的關(guān)系特別密切的是需要，比如當(dāng)小販強買強賣的時候引起我們不悅，正是因為他不考慮我們的需要。一般的天氣并不會引起我們的特殊感受，但是一旦天氣變得極端，我們的情緒就被調(diào)動起來了。蔚藍(lán)的天空搭配上優(yōu)雅的白云和烏云密布瓢潑大雨給人帶來的感受顯然是不同的。注意，這里我用了感受一詞，說明在這個情境下，用“感受”一詞和情緒是一樣的，但是在心理學(xué)用詞中，用“情緒”才是標(biāo)準(zhǔn)和規(guī)范的。同時，通過感受一詞我們可以一窺情緒的特點，即情緒是由外界刺激引起的。比如另外一個人被小販強買強賣，他也會感受到氣憤。但如果小販強買強賣的東西正好是他需要的時，他就不會氣憤。說明情緒是由外界刺激引起的沒錯，但是需要，還有人的主觀性的其他東西在起作用?，F(xiàn)在我們大概了解了情緒是什么東西，反正情緒不是憑空產(chǎn)生的，知道它是什么東西后我們就可以試著從這些方面著手去調(diào)控它。

我們從小被教導(dǎo)要要盡量善良、勇敢、積極、活潑開朗，不要內(nèi)向、膽小、懦弱、不善表達(dá)，甚至后者被視為“劣等性格”，這是根植于我們骨子里的歧視。所有人都告訴我們要勇敢的跑起來，可是很少有人告訴我們摔倒之后怎么辦。摔倒之后只會有一兩句微不足道的安慰，你心里也清楚，那只是安慰，摔倒終究是不光彩的。

由于積極的人格往往伴有積極地情緒，“劣等性格”常常與負(fù)性情緒為伍，所以在我們的經(jīng)驗里，時常有這樣的想法：正性情緒是好的，值得提倡和表現(xiàn)出來的；復(fù)興情緒是壞的，是不值得表現(xiàn)出來的，會給別人造成麻煩，而且也沒什么用。在這里，我想為負(fù)性情緒正名一下。負(fù)性情緒不應(yīng)該被妖魔化，它的存在是有很大的適應(yīng)性意義的：當(dāng)你孤身一人在野外遇到了老虎，你會感到劇烈的恐懼然后拔腿就跑，恐懼保住了你的命。這就是負(fù)性情緒的積極意義所在。要相信，老祖宗選擇遺傳下來的任何機能都是有助于我們生存的，怎么積極的調(diào)動他們才是我們需要學(xué)習(xí)的。同樣的，焦慮的情緒是要讓你行動，焦慮是身體給你的信號讓你改變當(dāng)前局面，它也僅僅是這樣一個信號而已，不是妖怪，不是不可改變的，不是你深陷泥潭后出來的鬼東西。許多常常焦慮的人在明白了這點后都明顯報告他們的焦慮感有所減輕。

生活中常見的應(yīng)對負(fù)性情緒的不良方式，就是“壓抑”。如以上所說，把負(fù)性情緒視為鬼怪，認(rèn)為是見不得人的。許多公司會給員工發(fā)類似“不要抱怨”的書，就是典型的運用壓抑的方式處理負(fù)性情緒的實例，由此也可見，相當(dāng)一部分人對負(fù)性情緒存在非常不合理的認(rèn)識。壓抑對負(fù)性情緒的處理只能起到暫時的作用，就好比發(fā)洪水時沒有采取疏導(dǎo)的方式，而是采用了“堵”的方式。堵得久了，總有一天，負(fù)性情緒就會沖出大壩，一瀉千里。長期依賴壓抑的方式，把壓抑作為唯一的應(yīng)對方式，是抑郁癥的誘發(fā)因素之一。從長遠(yuǎn)效果來看，壓抑才是沒用的，反而容易引發(fā)神經(jīng)癥。

此外還有一種披著雞湯外衣的壓抑。這種方式的外表是美麗的，也是容易被人們所接受防不勝防的。舉個栗子，有一個新入職員工被領(lǐng)導(dǎo)罵了心情不好，這時候他不反思是自己真的做錯了，還是領(lǐng)導(dǎo)今天心情不好想罵人呢，還是他和領(lǐng)導(dǎo)的交流方式讓領(lǐng)導(dǎo)誤會了，反而在朋友圈里發(fā)下“人生不如意之事十之八九”來安慰自己。這種行為放大一下來說就相當(dāng)于，你被老虎咬了，你不跑，你還在原地念叨“沒關(guān)系，生死有命，富貴在天”。這種佛系的宿命論，給你讓你心安理得的不去思考，不去行動，從而在負(fù)性情緒里越陷越深。讓你越陷越深走不出泥淖的，不是負(fù)性情緒本身，而是你的應(yīng)對方式。

負(fù)性情緒不能壓抑，只能疏導(dǎo)。擁抱它，接納它，知道它的存在是合理的。如果產(chǎn)生了負(fù)面情緒，就需要投入積極的思考，到底是哪個環(huán)節(jié)不對呢？是環(huán)境的問題？還是自己的問題？還是自己和環(huán)境的互動方式出了偏差呢？如果自己搞不清楚可以求助外界，求助也是積極的應(yīng)對方式之一。

對負(fù)性情緒采取積極的應(yīng)對方式，才是我們面對它的正確打開方式。