三伏天到了，天火熱、地高溫，如果腎水不足、陰虛火旺，三個火并在一起，整個一個“能冬不能夏”。另外，夏天，因為水液散失多，血液黏稠，跟熬粥一樣，水少了，就熬稠了，也容易造成心腦血管病高發(fā)。為此，請大家生活起居注意以下六條：

　　一、不準(zhǔn)熬夜。尤其是心腦血管不好的，一定不能熬夜，中午可適當(dāng)休息。睡眠要睡足。

　　二、不準(zhǔn)過力。不能連續(xù)加班、連續(xù)開車、搞得過于疲憊。大量過力，血就是黏稠的，血管也是癟的細的，這就容易堵。

　　三、及時補水。水本身有兩個作用，一是沖刷體內(nèi)垃圾，二是散熱。冬天沖刷體內(nèi)垃圾的多，夏天熱的時候水往外走，走皮膚散熱，這時水一定要補充上，不能缺水。但也要注意：夏天大口喝涼水，貪吃涼食，或坐臥在濕寒之地，會導(dǎo)致濕氣大。濕氣大，也會導(dǎo)致心腦血管毛病發(fā)作。

　　四、有病就醫(yī)。如果發(fā)現(xiàn)手麻，說話不利索，吐字不真，手疼手抖，走路不穩(wěn)，意識開始不清晰，要立刻休息，注意腦血管；如果出現(xiàn)頭暈頭疼眼脹耳鳴，腦血管病要發(fā)了，要停止一切活動，大量喝水，擴張血管降壓，然后尋求治療。如果已經(jīng)暈了，出現(xiàn)腦血栓，要學(xué)會扎十三針：十指、耳垂，必要的時候，肛門也要扎了。凡是這種情況暈的人，肛門里面有白泡，把白泡挑開。這幾針扎完，即便是犯了高血壓、腦血栓，也會輕的多。最好的辦法，不是急救，而是防止發(fā)生。

　　五、不要飽食。吃飯以后不能躺著！凡是血壓高或腦血管病的，吃飯以后不能躺著，要立著，活動一下，直接躺下會導(dǎo)致肝臟舒張不開。

　　六、不要生氣。誰惹你也不生氣，誰跟你打架也不打。不然，人家打完回家睡覺去了，你打完架回家吃藥去了。人家打完架沒事，你可能去住院去了。

　　以上是中醫(yī)楊瑞教授的建議。

　　對照楊大夫的話，咱們看看夏天站樁的好處：

　　一、出汗消暑。一站一身汗，體若燔炭，汗出而散。汗一出，熱量散發(fā)出去，人就涼快了。

　　二、靜心納涼。心靜自然涼，靜靜地一站，松下來，空下來，自然心火下炎，轉(zhuǎn)化為腎水。水多了，也就不怕熱了。同時，靜心安神，促進心腎相交，自然易于睡覺。

　　三、行氣防病。站樁外靜內(nèi)動，促進氣血周流，血液自然不易黏稠，從根本上減少心腦血管病的發(fā)作。

　　四、加速代謝。夏天站樁出汗，利于沖刷體內(nèi)垃圾，加速體內(nèi)新陳代謝。特別是入伏的這四十天，這是吸收天地之陽、驅(qū)寒祛濕的好時機。這時要注意補充溫水，把水要補足了。

　　五、舒肝消食。夏天飽食之后不能躺下，這時候要立著?？梢院唵握疽粫?，點滴時間用起來，利于消化，舒肝順氣。

　　六、修心安神。自己和自己在一起，少說話，少惹事，靜觀自心，沒事就是修，心安就是道。

　　 無論何時站樁，請一定注意量力而行，身體稍有不適，立即休息、抓緊就醫(yī)。

　　祝大家好好休息，適度站樁，健健康康地度過夏日好時光！