怎么保養(yǎng)督脈呢？

第一、從外界來說，它受風、寒、暑、濕的影響比較大，所以我們居住的環(huán)境要盡量避免風、寒、暑、濕這些地方。

我們尤其要注意保暖，不要讓督脈受涼。包括我們現(xiàn)在吹電風扇、空調，不要直接對著背。晚上不睡太涼的席子，特別玉石的那種，這些都很關鍵。

第二、我們飲食上不要過分食用一些生冷的東西。因為生冷的東西會阻礙氣機的運行，并且還要消耗更多的陽氣去運化它。所以不要增加督脈的負擔。

第三、我們要有適當?shù)倪\動。運動以在放松狀態(tài)下，舒展督脈為主。

無論是拔伸也好，左轉右轉也好，屈伸也好，都可以在舒展放松的狀態(tài)下，讓督脈的氣血充盈。

第四、經常曬曬太陽。我們人世間最好的補陽的方法就是曬太陽。

保養(yǎng)督脈，最重要的是減少消耗。

尤其是夜生活，容易消耗我們的陽氣。如果說有意識地節(jié)約一點可能會更好一點。

精神內守，無欲無求是最好的?！肚鍍艚洝吩疲呵财溆淖造o，澄其心而神自清。

無欲無求不是躺平，而是忙在事上，閑在心上。

如果我們的神一直馳逐在外，陽氣就跟著耗散了。

如果我們能夠減少不必要的需求和欲望，陽氣就不容易被消耗在外。