有人說，婚姻就是一個不斷發(fā)現(xiàn)對方缺點的過程。在這個過程中，可能有很多人會忍不住跟對方發(fā)脾氣，抱怨、指責對方。明知道這樣不好，但看著對方的缺點又很難受。不知道怎樣才能緩解自己的這種負面情緒。

之前的我也是這樣的，看到老公喜歡玩游戲，不愛看書，不洗衣服就覺得很惱火，忍不住要抱怨他，發(fā)脾氣，他會覺得我不可理喻于是翻臉，吵架。

那遇到這樣的情況怎么解決呢？

首先找到自己情緒的來源。我們每天都會有各種各樣的情緒，一旦有了負面情緒，很多人就會向外發(fā)泄，在兩性關系中我們情緒的受害者就是我們的另一半了。那如何避免自己的負面情緒傷害到對方呢？首先我們要找到情緒的根源。

一般來說，情緒都源于我們的信念，這個信念代表著我們對某些事情的固有認知，比如睡覺應該關燈、衣服干了要收好放進柜子里，不看書就是不上進等等。

一旦對方出現(xiàn)和自己認知不一致的情況，我們就會認為對方是錯的，于是就產(chǎn)生了負面情緒，開始抱怨和指責對方。所以，當我們想發(fā)脾氣的時候，要主動去尋找情緒產(chǎn)生的原因，只有明確了情緒產(chǎn)生的原因，才能更好地管理情緒，以后再遇到類似的事情就不會忍不住發(fā)脾氣了。

第二步，換位思考。明確了來源之后，我們就需要換位思考一下，我們對這件事的認識角度是不是只是我們固有的認知？比方說，我們要求對方，回到家鞋子必須放到鞋柜里，不能擺在門口。當我們看到對方?jīng)]有把鞋收到鞋柜想發(fā)火時，我們就要及時換位思考，這是我們的習慣，還是說鞋子不放到鞋柜本身就是個錯誤的行為？在這個詢問的過程中，我們就能比較好地消化掉這種情緒、避免情緒爆發(fā)了。

第三步，表達。當我們知道自己為什么會有這種情緒、并進行梳理以后，就可以將它自然地表達給對方了。經(jīng)過前兩個步驟，這個時候我們的情緒狀態(tài)是理智的，我們的表達也會是恰當和有效的，對方也能很清楚地了解到我們想要什么，這樣就能很好地避免跟對方發(fā)脾氣。兩個人也可以好好商量，最終達成共識。這里可以運用非暴力溝通的句子了。

最后想分享給大家兩句話：沒有兩個人是一樣的;一個人不能改變另外一個人。所以我接受了老公愛玩游戲，這只是他解壓的一種方式吧。

當你自己允許別人和自己不一樣時，你就會減少了發(fā)脾氣和抱怨，你就會活出自我，婚姻也才能常常保鮮。