首先感謝群主和其他幾位群管理者，他們發(fā)起的活動(dòng)，以及制定的群規(guī)，很可能讓這次活動(dòng)的意義和價(jià)值超乎想象。
此話怎講？
容我賣(mài)個(gè)關(guān)子，先來(lái)講一個(gè)故事：
美國(guó)有個(gè)聰明的懶蟲(chóng)，叫斯蒂芬·蓋斯，他為了和自己的懶惰做斗爭(zhēng)，進(jìn)而邁向人生巔峰，苦思冥想，嘗試方法無(wú)數(shù)，但和大多數(shù)人一樣，總是以失敗告終。
他是個(gè)身體有些發(fā)福的人，希望能夠鍛煉出一身健美的身材，但無(wú)論是跑步、或是去健身房，總是堅(jiān)持不下來(lái)；后來(lái)他試著做俯臥撐來(lái)鍛煉身體，但一想到每天要做好多俯臥撐才能達(dá)到效果，心理難免泄氣，再次來(lái)到失敗的邊緣。
但這次，他的命運(yùn)出現(xiàn)了轉(zhuǎn)機(jī)。
這一切，都始于他一個(gè)出人意料的設(shè)問(wèn)：我能做完1個(gè)俯臥撐嗎？
不是50個(gè)、不是100個(gè)，而只是1個(gè)俯臥撐，我能做完嗎？
做完1個(gè)俯臥撐，這目標(biāo)小到不可思議，但只要身體正常，即使精疲力盡、動(dòng)力枯竭，我們也能輕松做到，因?yàn)樗恍枰{(diào)動(dòng)微量的意志力就能啟動(dòng)并完成。
于是，他開(kāi)始每天就要求自己做一個(gè)俯臥撐，就一個(gè)。
然后他發(fā)現(xiàn)了奇怪的事情：當(dāng)自己以俯臥撐的姿勢(shì)趴好，做完一個(gè)俯臥撐之后，他竟然不想立刻停下，而是更想接著做第二個(gè)俯臥撐、第三個(gè)...直到他不想做了為止。
從那天起，他做俯臥撐的習(xí)慣就沒(méi)有中斷過(guò)。根據(jù)每天的狀態(tài)和感覺(jué)，有時(shí)候多做幾個(gè)，有時(shí)候少做幾個(gè)，但沒(méi)有一天是完不成“做一個(gè)俯臥撐”這個(gè)計(jì)劃的。
持續(xù)了一陣子，他發(fā)現(xiàn)自己的肌肉力量增強(qiáng)了，多做幾個(gè)俯臥撐也變得越來(lái)越容易。自己從來(lái)沒(méi)有達(dá)實(shí)現(xiàn)過(guò)的鍛煉效果，這次他確信不會(huì)失敗了。
再后來(lái)，他開(kāi)始把“一個(gè)俯臥撐”的策略，用在了他讀書(shū)和寫(xiě)作的生涯上，同樣是從微小的目標(biāo)開(kāi)始，比如每天讀2頁(yè)書(shū)，每天寫(xiě)50個(gè)字，然后不斷持續(xù)和擴(kuò)大戰(zhàn)果。
這種策略在他身上越來(lái)越有效，使他開(kāi)始研究這個(gè)策略背后的心理學(xué)原理。在學(xué)習(xí)了各種心理學(xué)研究成果之后，他寫(xiě)成了一本名為《微習(xí)慣》的書(shū)，創(chuàng)造性地、接地氣地、徹底地為我們普通人解決了意志力不足的問(wèn)題。這個(gè)策略就叫做“微習(xí)慣”（mini habits）
他的策略，主要是靠意志力。意志力的好處在于：每個(gè)人都有意志力，可以隨時(shí)調(diào)用，只要一項(xiàng)活動(dòng)消耗的意志力足夠?。ū热缤瓿梢粋€(gè)俯臥撐），就一定能完成。
也就是說(shuō)，只要設(shè)定的目標(biāo)足夠微小，開(kāi)始時(shí)其需要調(diào)用微量的意志力，就能夠輕松啟動(dòng)、輕易完成，簡(jiǎn)單到無(wú)法失敗，因而非常穩(wěn)定、可靠。
你可能覺(jué)得，微小目標(biāo)確實(shí)能輕松完成，可這么小的行動(dòng)，能帶來(lái)的改變也很有限啊？
這樣下去，什么時(shí)候才能實(shí)現(xiàn)我真正的愿望呢？每天只做1個(gè)俯臥撐，什么時(shí)候才能擁有健美身材??？
嗯，這個(gè)質(zhì)疑很公平。
你覺(jué)得行動(dòng)太小，不足以達(dá)成愿望，但其中隱含了一個(gè)錯(cuò)誤假設(shè)：采取了這個(gè)微小的行動(dòng)之后，你還是原來(lái)的你。
可你已經(jīng)不是了。
當(dāng)你使用意志力稍微強(qiáng)迫自己開(kāi)始并做完1個(gè)俯臥撐之后，你獲得了兩種力量：
首先，慣性。
慣性讓你不想馬上就停下來(lái)，既然已經(jīng)趴好了，也做了1個(gè)俯臥撐，似乎再做1個(gè)也沒(méi)那么費(fèi)勁，然后你就做了第2個(gè)、第3個(gè)；
其次，愿望。
你想要做俯臥撐，內(nèi)心的愿望是身材健美。有時(shí)不想做俯臥撐，并非因?yàn)樵竿Я耍皇且驗(yàn)橛龅搅舜竽X更強(qiáng)的抗拒，所以難以啟動(dòng)（比如大腦會(huì)說(shuō)"今天太累了，歇會(huì)吧"）；只要一旦開(kāi)始做，就又會(huì)悄悄地回憶起自己的愿望，然后就會(huì)愿意繼續(xù)再多做幾個(gè)。
于是，有了慣性和愿望的支持，你往往能夠超額完成微小目標(biāo)。
那你又問(wèn)，如果我做完1個(gè)俯臥撐，就徹底不想做第2個(gè)了，怎么辦？
這也沒(méi)有問(wèn)題。
哪怕做完1個(gè)就停下，也已經(jīng)很好。因?yàn)樗辽偻瓿闪藘芍匾饬x：
首先，你完成了目標(biāo)。目標(biāo)雖小，但完成目標(biāo)和沒(méi)完成的感覺(jué)完全不同。完成目標(biāo)所體會(huì)到的滿足感和成就感，比起目標(biāo)無(wú)法完成時(shí)的挫敗感（往往是因?yàn)槟繕?biāo)定得太大），可好太多了。
其次，你為建立一個(gè)新習(xí)慣邁出了堅(jiān)實(shí)一步。習(xí)慣足以改變整個(gè)人生，這是大家的共識(shí)。
如果你已經(jīng)連續(xù)幾天都做了俯臥撐（哪怕1個(gè)也好），那后面幾天，是不是更容易想起、也更愿去完成這每天1個(gè)俯臥撐的小目標(biāo)？而這正是習(xí)慣正在形成的標(biāo)志。
綜合來(lái)看，這不起眼的微小目標(biāo)，完成后所能引發(fā)這樣的結(jié)果：
你總能完成目標(biāo)，這帶來(lái)了連續(xù)不斷的自信和成就感 + 你逐漸建立了習(xí)慣 + 你經(jīng)常超額完成任務(wù) + 你的身體（或大腦）因?yàn)槟阃瓿扇蝿?wù)而逐漸變強(qiáng)。
這樣的你，難道還是此前的你嗎？
我們繼續(xù)推想，往后你還會(huì)發(fā)生變化？
? 你每天都越來(lái)越習(xí)慣于做俯臥撐，不做反而不習(xí)慣了；
? 你超額完成的數(shù)量越來(lái)越多，你的力量不斷增強(qiáng)，身材也開(kāi)始改變了；
? 即使偶爾無(wú)法超額完成，只做了1個(gè)俯臥撐，也依然100%地完成了任務(wù)，依然可以收獲滿足感，而全無(wú)挫敗感。
好，現(xiàn)在我們來(lái)個(gè)急轉(zhuǎn)彎，回到“共讀貓說(shuō)”這件事上。
共讀《貓說(shuō)》的活動(dòng)有個(gè)很好的設(shè)計(jì)：連續(xù)10天，每個(gè)人都要發(fā)文章，但每篇文章并沒(méi)有質(zhì)量和字?jǐn)?shù)的限制。
也就是說(shuō)，只要寫(xiě)了文章，哪怕短一些，哪怕文中的思考不是很成熟，都沒(méi)有關(guān)系，只要開(kāi)始寫(xiě)——哪怕只寫(xiě)很少的字?jǐn)?shù)。
這其實(shí)和“做完一個(gè)俯臥撐”的策略是一樣的。
每天寫(xiě)一篇文章，不限制字?jǐn)?shù)和質(zhì)量（哪怕寫(xiě)一兩百字也好），所以它是一個(gè)相對(duì)容易完成的小目標(biāo)。
所以，結(jié)果是：
你總能完成目標(biāo)，這帶來(lái)了連續(xù)不斷的自信和成就感 + 你逐漸建立了習(xí)慣 + 你經(jīng)常超額完成任務(wù)（比如寫(xiě)出了超出自己預(yù)期的長(zhǎng)度和質(zhì)量） + 你的大腦（比如你的思考能力和文字耐力）因?yàn)槟阃瓿扇蝿?wù)而逐漸變強(qiáng)。
這樣的你，難道還是10天前的你嗎？
我們繼續(xù)推想，往后你還會(huì)發(fā)生變化？
? 你每天都越來(lái)越習(xí)慣于寫(xiě)點(diǎn)東西，不寫(xiě)而不習(xí)慣了；
? 你超額完成的數(shù)量越來(lái)越多，你的大腦不斷增強(qiáng)，認(rèn)知水平也開(kāi)始改變了；
? 即使偶爾無(wú)法超額完成，只寫(xiě)了一兩百字，也依然完成了任務(wù)，依然可以收獲滿足感，而全無(wú)挫敗感。
有了這樣的變化，我們離我們?cè)竿械淖约?，真的還遠(yuǎn)嗎？
共讀《貓說(shuō)》活動(dòng)，其價(jià)值是不是超乎我們的想象？
