時間不知不覺已經(jīng)悄然流逝，PCP12的L1階段已經(jīng)走到了6/7，教練技術(shù)的學習已經(jīng)也有9個月的時間了，12期的同學一起學習的日子倒計時了，想到這里不免感傷。學習即將告一段落，我們的學習也進入修道的層面，定力的訓練，感覺像修禪問道。定力的訓練也通過三個游戲，讓我們對此有一定的理解。
唱歌PK
7個組唱歌PK，教練來打分，這次很幸運的跟兩位死黨分到一組，吃飯前我們拿到了小組歌目，飯后我們?nèi)巹?，我們碰撞出來了?chuàng)意，分好角色，全隊參與，但是欠缺道具，于是我此時神筆馬良附身，靠一支筆做出了吉他、照片等等，我們發(fā)現(xiàn)缺人的時候，找到擅長表演的馬總，結(jié)果我們發(fā)揮不錯，創(chuàng)意滿滿，表演專注。結(jié)果因為對規(guī)則認知不夠，只能屈居第二名。馬總在我們組比他自己組還要表現(xiàn)出色。哈哈哈
沒想到還有第二輪，然后演唱順序改變，演唱人員改變，還是那首歌，我們準備時間不足，要適應變化，全力爭勝，這時候又要找人助戰(zhàn)，于是這次我出馬去請了何仙姑出戰(zhàn)，這一輪我們表現(xiàn)穩(wěn)定，表演都很出色，大家棒棒噠。仍然第二名。
沒想到還有第三輪，演唱人員增加，所有組歌曲改變，OH MY GOD！我們組要唱“倍爽”，不由得抱怨，我們?nèi)翰呷毫Γ龅轿覀冏詈玫臓顟B(tài)，雖然歌不會唱，關(guān)鍵是要表演出那個精氣神。于是，在全班一片噓聲干擾下，我們死黨三人全身專注在表演上面，無視那些香蕉皮、圓珠筆、瓜子皮、臭雞蛋啥的干擾，全情表演，獲得了第二名的好成績。雖未奪冠，留有遺憾，但是我們我們玩的很嗨，放飛了自我，突破了自我，定力不是不動，而是動中心靜。就是所謂此心不動，隨機而動。
蒙眼聽樂
蒙住雙眼，聽一首一首音樂，在沒人告訴我要做什么的情況下，無所適從，一開始我選擇了聽樂曲盡力記住每首曲子的風格，后來越來越多曲子，我覺得游戲的用意不是讓我記憶曲子那么無聊，于是我開始隨著韻律扭動身體，不用在意自己跳得好不好看，就是用身體去表達自己的感受。游戲并沒有給我設限，我也不給自己設限，放飛自我。
人體陀螺
游戲規(guī)則是跟隨樂曲旋轉(zhuǎn)時間足夠長，到曲終為止。我跟miya搭檔，讓她先玩，不過曲子真的好長，很多同學有旋轉(zhuǎn)的各種不適，大概游戲的用意是讓我們目標堅定，克服干擾吧，對于轉(zhuǎn)圈我有自己的方法轉(zhuǎn)的不暈又足夠時間長，我發(fā)現(xiàn)自己完全沒有眩暈感的時候，覺得這個很沒有挑戰(zhàn)性，于是增加了難度，不定時的加入快速旋轉(zhuǎn)，讓自己體會眩暈感。我跟其他同學的體驗不一樣，我想我來到這個世界上要體驗人生的多樣性。
定力的十二個加減法
1. 使命推動 vs. 利益導向
教練是一種使命,以真誠的態(tài)度和專業(yè)的技能幫助他人發(fā)揮潛能,走向卓越.
2.角色明晰 vs. 角色混淆
教練需要遵守職業(yè)風范和操守,是一種服務與被服務的關(guān)系.
3.目標堅定 vs. 目標模糊
教練的重要價值在于幫助被教練者達成目標,要目標堅定并幫助被教練者牢記目標.
4. 充分準備 vs. 急于求成
教練需要沉心靜氣,用對人的深刻洞察和精心的準備來完成.
5. 全局在胸 vs. 執(zhí)于一端
教練需要立足大局和根本,從整體出發(fā),幫助被教練者突破自身.
6. 公心平等 vs. 私心分別
教練的過程中必須保持平等和公正之心對待被教練者.
7. 看人之大 vs. 看人之小
教練要善于發(fā)現(xiàn)被教練者內(nèi)在的精神資源,精神力量和人格中的優(yōu)勢.
8. 調(diào)理內(nèi)在 vs. 迷于表象
定力強大的教練會在自己的心智轉(zhuǎn)變和提高方面下工夫,通過轉(zhuǎn)發(fā)內(nèi)在來轉(zhuǎn)化外在
9. 凝神專注 vs. 雜多散亂
將注意力集中于最重要的事情,讓時間資源和精力得到有效運用
10. 勇于擔當 vs. 推卸責任
教練再回應和促發(fā)被教練者內(nèi)在精神資源方面具有責任
11. 自我接納 vs.妄自菲薄
教練要全然接納被教練者,更要對自己有全然的接納,欣賞自己,自信自勉
12. 張弛有度 vs.標準僵化
教練需要根據(jù)被教練者的特點,調(diào)整自己的教練方式
正念的概念
最初源于佛教禪修,是從坐禪,冥想,參悟等發(fā)展而來, 有目的的,有意識的,關(guān)注和覺察當下的一切,而對當下的一切又都不作任何判斷,任何分析,任何反應,只是單純地覺察它,注意它。
現(xiàn)場教練
第三天的學習要運用定力卡，有一個一對一教練環(huán)節(jié)，洪浪大哥選擇我來教練他，這次教練我打算用定力卡的工具來完成一次刻意練習。這次教練有瑕疵，但總體是有效果的。收獲在點評，金花教練問我能不能忍住不立刻回復同學的點評，我當時想表達自我的心一下就落了下來，是的，自我接納也是定力修煉。
很感恩有一群一起成長的志同道合的人。謝謝
