《高效能人士的七個習(xí)慣》，在個人領(lǐng)域的成功需要具備的三個習(xí)慣：積極主動、以終為始、要事第一。
在公眾領(lǐng)域的成功，需要掌握的三個習(xí)慣：雙贏思維、知彼解己、統(tǒng)合綜效。
這一節(jié)講第七個習(xí)慣。
人生中，回報(bào)率最高的投資就是投資自己，因?yàn)槲覀冏约壕褪亲詈糜?、最珍貴的工具。一直在用自己就會有磨損和內(nèi)耗，如果不及時更新保養(yǎng)，輕則誤事，重則罷工。
《高效能人士的七個習(xí)慣》中提到的習(xí)慣七，就是不斷更新，即從身體、精神、智力、社會/情感等四個方面進(jìn)行定期優(yōu)化，以求達(dá)到最佳狀態(tài)。
01身體層面的更新，從三個方面著手
我們先從身體層面說起。都說身體是革命的本錢，如何有效呵護(hù)我們的身體呢？主要從三個方面著手：健康飲食、充足睡眠及定期鍛煉。
雖然，道理很多人都懂，但真正實(shí)踐起來，能做到的人少之又少。大部分人的飲食不是外賣就是速食；睡眠更是如此，熬夜追劇、玩游戲，不到三更半夜不睡覺；鍛煉更不用說了，雖然“啤酒肚”“游泳圈”傍身，依然放不下手機(jī)，邁不開腳步。
很多人都是等身體亮起了紅燈，才開始重視健康。2013年，淋巴癌的消息讓天之驕子李開復(fù)措手不及，同時也讓他看清了生命的順序，健康永遠(yuǎn)是第一位，財(cái)富、名利等都不過是過眼煙云。之后的他停掉了所有的工作，積極樂觀地與死神展開了一場拉鋸賽。
他給自己的健康做了承諾，第一件事情就是好好睡覺。早睡對于李開復(fù)來說不是件容易的事情，他長期處于緊張狀態(tài)，每天需要依賴安眠藥才能入睡，哪怕入睡后也容易醒,長期每天平均睡5小時。他深知，疾病的絕大部分成因是身體長久的透支，所以他用大半年的時間逐步戒掉了安眠藥，并養(yǎng)成了晚上十點(diǎn)就寢，早上五六點(diǎn)起床，中午午休一小時的好習(xí)慣。
第二件事情就是改變飲食態(tài)度。學(xué)生時代的李開復(fù)是個吃貨，尤愛自助餐，經(jīng)常與同學(xué)結(jié)伴去吃。年輕時，覺得這么吃過癮，孰不知多年的飲食習(xí)慣糟蹋了腸胃，積累了不少垃圾在體內(nèi)。生病后，他總結(jié)了四個足夠，即足夠雜、足夠粗、足夠素，足夠天然，遵循這四個原則他開始多吃蔬果谷類，少吃肉類加工類食品。
除了飲食和睡眠，我們又該如何有效地去鍛煉身體呢？首先，我們需要保證每天至少半小時的運(yùn)動量，每周3至6小時的運(yùn)動就可以讓我們的身體機(jī)能變強(qiáng)。其次，可以從耐力、韌性、力量等方面來搭配自己的運(yùn)動項(xiàng)目。如快走、跑步、騎車、游泳、越野、滑雪和慢跑等有氧運(yùn)動都是不錯的選擇。
一旦養(yǎng)成了運(yùn)動的習(xí)慣，就能使我們的肌肉變得“積極主動”，不僅使身體變得更加健康，我們的精神狀態(tài)也會更加飽滿。日本著名作家村上春樹就是一位跑步愛好者，從33歲開始堅(jiān)持跑步的他，迄今已跑了30多年，并且每年至少參加一次全程馬拉松，跑步在他的創(chuàng)作生涯中發(fā)揮了至關(guān)重要的作用?！ ?/p>
在長達(dá)30多年的時間里，他三十年如一日地堅(jiān)持著跑步。跑步不僅緩解了他寫作帶來的疲憊，也帶給他無數(shù)的思考和靈感。為了總結(jié)自己的跑步心路歷程，他寫下了《當(dāng)我談跑步時我談些什么》，尋找自己跑步的意義，并得出了這樣一個結(jié)論：“我超越了昨天的自己，哪怕只是那么一丁點(diǎn)，才更為重要。在長跑中，如果說有什么必須戰(zhàn)勝的對手，那就是過去的自己?！?/p>
02精神層面更新，為你指引人生方向
說完了身體層面，我們再來說說精神層面，精神層面的更新為你指引人生方向，與習(xí)慣二以終為始密切相關(guān)。
精神層面的更新方式各異，有些人通過欣賞文學(xué)作品或音樂作品來實(shí)現(xiàn)精神層面的更新，有些人則通過與自然的交流來實(shí)現(xiàn)。有人喜歡閱讀《圣經(jīng)》獲得精神層面的祥和；有人喜歡親近自然，讓精神更加放松；也有不少人通過冥想、打坐的形式來進(jìn)行精神層面的更新，使內(nèi)心更加淡定與從容。
不管是哪一種方式，只要找到適合自己的那一種方式即可，每天花一點(diǎn)時間，放下工作和生活中的瑣事，與自己的心靈進(jìn)行對話。
03智力層面的更新，閱讀和寫作是絕佳的方式
接著，我們說說智力層面的更新，一般人智力層面的更新依賴于正規(guī)教育。這也是很多人畢業(yè)后智力方面就不再有太大變化的原因，因?yàn)樗麄兺Ｖ沽烁隆?/p>
史蒂芬·柯維認(rèn)為，智力方面的更新有兩個絕佳的方式，一是養(yǎng)成定期閱讀優(yōu)秀文學(xué)作品的習(xí)慣，可以從一月一本慢慢過渡到每周一本書。文學(xué)巨著、名人自傳、《國家地理》等都是優(yōu)秀的作品，不僅可以豐富我們的文化知識，還可以幫助我們拓展思維和提高智力。另一個智力更新的方式是寫作，通過不斷記錄自己的想法、經(jīng)歷、深刻見解和學(xué)習(xí)心得，可以讓思路更加清晰連貫。閱讀是輸入的過程，寫作則是輸出的過程，如果能把兩者結(jié)合起來，從有效閱讀到寫作輸出，將對人的智力更新起到事半功倍的效果。
04社會/情感層面更新，是人際交往中三個習(xí)慣的運(yùn)用
最后，說說社會/情感層面，這個層面的更新，傾向于人際交往中三個習(xí)慣的運(yùn)用。舉個例子，假設(shè)你和你的伴侶需要完成一項(xiàng)任務(wù)或解決一個問題，但卻存在分歧。你要怎么辦呢？
首先，要實(shí)踐習(xí)慣四——雙贏思維。你對他說：“我知道我們對這個問題的看法不同，不如我們先交流下意見，直至大家找到滿意的解決方法，你覺得如何？”多數(shù)情況下，對方都會表示同意。然后，就可以實(shí)踐習(xí)慣五——知彼解已，做到先理解別人，然后移情聆聽，目的不是做出回答，而是深入全面地了解對方的想法，之后來表達(dá)自己的觀點(diǎn)。最后，就是實(shí)踐習(xí)慣六——統(tǒng)合綜效，求同存異，找到最優(yōu)的解決方案。
人生這四個層面休戚相關(guān)，只有平衡好四個層面的更新進(jìn)度，才能取得最理想的效果。正如作家納塔利·戈德堡所言：“生活不會是井然有序的，不管我們怎樣努力想讓生活有條有理，意外總會發(fā)生:戀愛、死亡、受傷、禍從口出?！?/p>
我們更新計(jì)劃的執(zhí)行情況也是如此，有時候你覺得自己做了很多，但效果卻依然令人失望。當(dāng)你感覺快要失去理智時，該怎么做呢？這時，不妨讓自己深呼吸，讓身體放松下來，然后向自己提問：“一個月或者一年之后，我還會這么在意這件事嗎？”最后，選擇一種自己合適的情緒來應(yīng)對當(dāng)下的局面，難過悲傷都行，只要能控制自己。
總結(jié)
好了，今天的內(nèi)容到這里就結(jié)束了。我們了解到，人生最值得的投資就是磨練自己，要從身體、精神、智力、社會/情感層面不斷更新。人生這四個層面休戚相關(guān)，只有平衡好四個層面的更新進(jìn)度，才能取得最理想的效果。
到這里，《高效能人士的七個習(xí)慣》這本書就講完了，愿你從這本書中能認(rèn)清自己的本質(zhì)，找到人生方向，秉承自己的信念活著。不管現(xiàn)狀如何，希望你有能力改變不良舊習(xí)，沐浴在新的習(xí)慣的陽光里，過上高效、幸福和互信的新生活。
我準(zhǔn)備了一張知識卡片，在文稿最后。趕快保存下來，然后轉(zhuǎn)發(fā)給你的朋友吧！
