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清涼一夏溯溪之：杜家河穿越
杜家河，屬于宜昌十大經(jīng)典溯溪線路之一。上游位于柏木坪村離市區(qū)大約40公里，出口位于下牢溪二河口，全長約10公里 ，景色幽美，河水清澈，全程幾乎淌水才能通過，中途有三個小瀑布，一條暗河。是窮驢夏季消暑玩酷的天堂！
【活動時間】2018年6月16日（星期六）
【活動內(nèi)容】徒步、溯溪
【強(qiáng)度等級】
【風(fēng)景指數(shù)】
【交 通】包車
【費(fèi) 用】185元（含全程交通、保險、公用裝備、一個正餐，司機(jī)領(lǐng)隊費(fèi)用公攤）
【裝 備】溯溪鞋、登山杖、速干衣、護(hù)膝、遮陽帽、墨鏡、護(hù)肘、路餐一份、手套等其它裝酷設(shè)備。
【報名方式】報名者將本人身份證號、姓名、電話及報名費(fèi)發(fā)給：不念過往13986662255（微信同號），根據(jù)交費(fèi)確認(rèn)車位情況另建專群。
【免責(zé)聲明】戶外活動有風(fēng)險，報名請謹(jǐn)慎，本活動僅為發(fā)起，一切安全責(zé)任自負(fù)，報名參加視為同意本免責(zé)聲明。? ? ? ? ? ? ? ?
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【報名要求】：
1、要求報名人員請確保個人無嚴(yán)重疾病!有高血壓、心臟病、嚴(yán)重恐高等重大隱患者請不要報名。報名者身體適合戶外活動具有一定體能、裝備、意志， 服從指揮，集體意識強(qiáng)，能吃苦耐勞，樂于助人。認(rèn)可獨(dú)立為主、團(tuán)結(jié)、熱情、互助為輔 的戶外形式。
2、參加活動者務(wù)必遵循自助的原則，所以個人裝備和物資一律自行背負(fù)，除出現(xiàn)緊急和 特殊情況。
報名提示： 為了您和隊友的安全，請認(rèn)真閱讀活動帖，在確認(rèn)你自己可以遵守要求，以及你身體體能可行的情況下，審慎報名參加。戶外有風(fēng)險、報名需謹(jǐn)慎?。?！
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? 【報名跟帖】：1李鏞（領(lǐng)隊），2
杜家河費(fèi)用明細(xì)：
1、地導(dǎo)300元
2、當(dāng)?shù)匦〗煌?75元
3、租車1000元
4、油費(fèi)660元
5、過路費(fèi)390元
6、當(dāng)?shù)夭唾M(fèi)1410元
合計：4735元
@所有人
杜家河溯溪穿越的各位親，明早6:20集合，6:30準(zhǔn)時出發(fā)，出發(fā)地點(diǎn)天府西路69號，無名茶坊，請大家按時集結(jié)，寧早10分鐘，不遲一秒！
世界杯期間，大家都比較亢奮，注意休息、蓄積體能，請不要熬夜喲！
注：帶路餐一份、水兩瓶、溯溪鞋一雙、便鞋一雙
收到請回復(fù)，謝謝！
@所有人
杜家河溯溪徒步專群已建，請所有參加杜家河溯溪穿越的親，將個人資料：姓名+身份證號碼+電話+報名費(fèi)交不念過往13986662255確認(rèn)報名，老驢只報姓名即可（是姓名，不是網(wǎng)名哦），報名截止時間今天下午8:00，我們好提前預(yù)訂車位，專群已建，請報名的向不念過往繳費(fèi)確認(rèn)。
敬請諒解，謝謝！
清群公告
由于一群漸滿，現(xiàn)對以下群員進(jìn)行清理：
1、長期潛水，完全不戶外的
2、群昵稱不合規(guī)范，沒有達(dá)到群規(guī)所定相應(yīng)次數(shù)，使用昵稱有廣告嫌疑的
3、同時在一群二群都有的親，請自行選擇退出一個，三天后沒有自己退的，將隨機(jī)從其中一個群中移出，敬請諒解。
團(tuán)隊精神一直都是我們戶外群的寶貴財富，一起出來玩戶外，我們就是一個整體，你身邊的每一個人，都是你的親密戰(zhàn)友。無論快樂還是困難我們都要一起去分享、共同去面對、互幫互 助，服從領(lǐng)隊和組織人員的安排，我們反對個人英雄主義和個人冒險行為，我們不喜歡遇到困難時任何的埋怨和指責(zé)，任何時候任何處境，戶外的團(tuán)隊都應(yīng)該是相親相愛的一家人。
安全意識一定要貫穿大家徒步過程的每一個環(huán)節(jié)每一個細(xì)節(jié)，我們強(qiáng)調(diào)的團(tuán)隊精神也是為安全服務(wù)的，為了安全，該摸爬滾打就摸爬滾打，該淌水就淌水，要粘泥巴就粘泥巴，至于你的 姿勢是否瀟灑，動作是否優(yōu)美都不重要，為了安全一切付出都有意義。徒步過程中，走路不觀景，觀景不走路，特別是不要邊走邊玩手機(jī)，身邊的隊友相互間要時時提醒。戶外畢竟不比 家里，有太多的不可預(yù)測因素，只有時時把安全意識放在心上，我們才能保證自己和隊友的安全和快樂。
個人素養(yǎng)：我們每一次出門都代表監(jiān)利戶外的形象，你到過的任何地方都只能留下腳印和快樂，不要丟下任何垃圾和負(fù)面情緒。要愉快友好的和隊友們相處，多多理解和包容他人，做一 個時時處處受歡迎的人。
基本技能
徒步爬山，一般最難的階段在起初的爬升段，這個階段，一定要找自己的節(jié)奏，不要盲目的追趕。心跳加速的時候，要放緩節(jié)奏放慢動作（但盡量不要完全停下來），用腹式深呼吸調(diào)勻 氣息，飲水宜少量多次，學(xué)會在放緩節(jié)奏中休息，盡量讓自己的能量最高效的轉(zhuǎn)換，徒步開始前后要適當(dāng)做拉伸。
佛說眾生皆苦，似乎苦是人生或者說是萬物的底色。傷與痛本是萬物生長必經(jīng)的過程，畢竟我們是伴著陣痛來到這個世上，又在痛苦中離開的。
生活本是苦的，不幸是人生最好的歷練。苦是可以滋養(yǎng)人的，把苦吞下去，讓他在你體內(nèi)轉(zhuǎn)換成前進(jìn)的力量。沒有人能拒絕生活中襲來的凄風(fēng)苦雨，陽光普照并不是生活的常態(tài)，相較暖陽，涼風(fēng)冷雨更能促人成長。
路上，我喜歡這零星的小雨！
@所有人
臨湘觀音山徒步
觀音山位于湘北岳陽、臨湘兩縣（市）的交界處，屬幕阜山西北支,自古為江南名勝,道家洞天,海拔911.1米。觀音山自然景觀絢爛多姿，云霧奇觀乃是湘北少有的煙云勝狀，日出大有泰山觀日出之氣勢。觀音山距岳陽市城區(qū)75公里，距108、107國道55公里，距湖北通城縣50公里，是湘北宗教生態(tài)旅游區(qū)，岳陽生態(tài)旅游重點(diǎn)線路。與岳陽樓、君山、張谷英村、公田溫泉、鐵山水庫、五尖山森林公園形成了湘北旅游網(wǎng)絡(luò)，是岳陽市的重點(diǎn)景區(qū)。
【活動時間】2018年5月26日（星期六）
【活動內(nèi)容】登山、徒步
【強(qiáng)度等級】
【風(fēng)景指數(shù)】
【交? ? ? 通】包車
【費(fèi)? ? ? 用】168元（含全程交通、保險、公用裝備、一個正餐，司機(jī)領(lǐng)隊費(fèi)用公攤）
【裝? ? ? 備】登山鞋、登山杖、護(hù)膝、雙肩包、路餐、其它裝酷設(shè)備
【報名方式】報名者將本人身份證號、姓名、電話及報名費(fèi)發(fā)給：不念過往13986662255（微信同號），根據(jù)交費(fèi)確認(rèn)車位情況另建專群。
【免責(zé)聲明】戶外活動有風(fēng)險，報名請謹(jǐn)慎，本活動僅為發(fā)起，一切安全責(zé)任自負(fù)，報名參加視為同意本免責(zé)聲明。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
【報名要求】：
1、要求報名人員請確保個人無嚴(yán)重疾病!有高血壓、心臟病、嚴(yán)重恐高等重大隱患者請不要報名。報名者身體適合戶外活動具有一定體能、裝備、意志， 服從指揮，集體意識強(qiáng)，能吃苦耐勞，樂于助人。認(rèn)可獨(dú)立為主、團(tuán)結(jié)、熱情、互助為輔 的戶外形式。
2、參加活動者務(wù)必遵循自助的原則，所以個人裝備和物資一律自行背負(fù)，除出現(xiàn)緊急和 特殊情況。
報名提示： 為了您和隊友的安全，請認(rèn)真閱讀活動帖，在確認(rèn)你自己可以遵守要求，以及你身體體能可行的情況下，審慎報名參加。戶外有風(fēng)險、報名需謹(jǐn)慎！??！
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? 【報名跟帖】：1張向軍（領(lǐng)隊）、2李鏞（收隊）、3
