提高自己“長時間集中注意力的能力”——

有很多方法，比如打坐，禪修，冥想等，而作者生造了一個詞——坐享。

這些刻意練習(xí)有哪些好處呢？

♀它能讓你更健康

♀它能讓你更快樂

♀更好地進(jìn)行社交

♀提高你的自制力

♀改善你的大腦

♀提高你的效率

通過刻意練習(xí)，可以使大腦皮層表面積增大，使大腦灰質(zhì)變厚。

如何坐享？

把你的注意力全部集中到某件事情上（例如你的呼吸），然后保持，可以盤腿（不一定）只要是你自己舒服的方式就好，但注意——脊背挺直！注意保暖，不要讓風(fēng)持續(xù)吹到耳朵周圍。

還有一個更簡單的方式——刻意緩慢呼吸兩分鐘……有科學(xué)驗(yàn)證過。

所謂緩慢呼吸——每分鐘呼吸5-6次，大概10秒左右完成一次呼吸，會極大提高你的“心律變異度”。

為了不斷升級操作系統(tǒng)，最需要具備什么能力？

——元認(rèn)知能力

——認(rèn)知的認(rèn)知

——當(dāng)你在思考的時候，你能意識到自己在思考，進(jìn)一步意識到自己在思考什么，再進(jìn)一步判斷自己的思考方式和思考結(jié)果是否正確，更進(jìn)一步能糾正自己錯誤的思考方式或者結(jié)果，這就是——元認(rèn)知能力。

一個人元認(rèn)知能力的強(qiáng)弱，與其大腦皮層表面積和大腦灰質(zhì)厚度有正相關(guān)的聯(lián)系。

也是相輔相成的關(guān)系，可以不斷有效的學(xué)習(xí)，大腦可以獲得更多鍛煉，作用元認(rèn)知能力不斷提高我們的注意力。

不要輕視簡單的練習(xí)，每天多走1小時，每天15分鐘——1小時坐享（冥想，打坐，禪修）都對身體百益而無一害。

無論從哪個方面看，都是能夠極大提高生活品質(zhì)的活動。

為什么越是高手，專家，就越謹(jǐn)慎？

因?yàn)樗麄儾粌H本領(lǐng)高強(qiáng)，驚艷豐富，還擁有很強(qiáng)的認(rèn)知能力。

對自己的思考。水平與驚艷有著更多嚴(yán)格的審視，他們心存更多的敬畏，覺得——凡事其實(shí)都沒那么簡單，只要是路，就都很長。

元認(rèn)知能力幾乎主導(dǎo)了一切，是它在審視整個操作系統(tǒng)——審視價值觀是否正確，究竟什么更重要。什么最重要。

有了它，我們可以不斷糾正，不斷改進(jìn)。

沒有它——我們很難產(chǎn)生主動行動，因?yàn)楣淌卦谖覀兓蚶锏暮芏鄸|西就是更傾向于讓我們變成好吃懶做的人……

元認(rèn)知能力就像操作系統(tǒng)的“安全衛(wèi)士”

不斷審核每個操作過程有無疏漏提及質(zhì)量的高低，并由此決定如何應(yīng)急，如何升級，如何主動進(jìn)行自我完善。

好消息是——這種能力不啟動則已，一旦啟動就不可能關(guān)閉。

越用越強(qiáng)。

啟動它的方法很簡單——不斷刺激它。

哈哈，感覺自己身體有個開啟機(jī)關(guān)……一旦開啟，就能變身復(fù)仇者聯(lián)盟。

人類真是很復(fù)雜的生物呢，雖然都是一雙眼睛一個嘴巴一個鼻子……人人與人之間相差也太多了吧，比如作者這么牛。哈哈

這本書的書名感覺與內(nèi)容有點(diǎn)不匹配，感覺自己在看的不是理財?shù)臅?br>

《財富自由之路》李笑來

2021年11月4號

觀書有感