做個(gè)不“在意”的人 讓你成為憂郁絕緣體
你有過(guò)心情低落，郁郁寡歡的時(shí)候嗎?
昨天，跟朋友小菊見面，她看起來(lái)心情特別不好，憂心忡忡的。問(wèn)她原因，就開始跟我抱怨，說(shuō)單位來(lái)了個(gè)新同事，搶走了她一直負(fù)責(zé)的項(xiàng)目，她去找領(lǐng)導(dǎo)問(wèn)原因，卻被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)了一頓。小菊因?yàn)檫@件事，這段時(shí)間一直吃不好，睡不好，心情特別低落，對(duì)什么事情都沒(méi)有興趣。
其實(shí)，小菊之所以會(huì)出現(xiàn)這種情況，是因?yàn)樾睦锵氲锰?，?nèi)心充滿了委屈與不甘，時(shí)間長(zhǎng)了，就累積成了難以承受的精神壓力，導(dǎo)致心情憂郁。
那怎么緩解憂郁的情緒呢？
日本著名心靈導(dǎo)師名取芳彥在《別想太多啦》一書中提出，想讓心情不憂郁，需要做到不苛求自己，也不要求別人，這樣才能活出自己的歡喜人生。
書中告訴我們，想讓自己開心起來(lái)，就需要把人生調(diào)成靜音模式，也就是專注做自己的事，不以物喜，不以己悲，趕走負(fù)面情緒，找回人生的主動(dòng)權(quán)。
那怎樣才能趕走負(fù)面情緒，緩解憂郁呢？
縮小欲望，從“不擁有”中獲得樂(lè)趣
在工作和生活中，我們總是被欲望左右。工作中希望被同事喜歡，被領(lǐng)導(dǎo)重用，生活中希望有豪車，豪宅，這些欲望都是很正常的。
但是，如果欲望太多，就會(huì)擾亂我們的內(nèi)心，讓我們產(chǎn)生更多的煩惱、嫉妒，甚至憂郁。比如，看到別人生活和事業(yè)都一帆風(fēng)順，就開始嫉妒別人，抱怨自己的無(wú)能。這樣，想法越來(lái)越偏激，就會(huì)深陷于痛苦之中。
如果我們能夠適當(dāng)縮小欲望，偏激的想法就會(huì)減少，煩惱也就會(huì)相應(yīng)變少，內(nèi)心會(huì)更加平和，人生也會(huì)變得輕松又美好。想要放下欲望，我們要學(xué)會(huì)承認(rèn)自己的不完美，認(rèn)清自己，善待自己。
拿小菊來(lái)說(shuō)，小菊因?yàn)樾峦聯(lián)屃怂捻?xiàng)目情緒低落，她需要先冷靜下來(lái)，控制怒氣，心平氣和地與領(lǐng)導(dǎo)溝通，了解領(lǐng)導(dǎo)這樣安排的真實(shí)意圖。如果是同事更能勝任，更能把這個(gè)項(xiàng)目做好，她不妨接受這個(gè)事實(shí)。因?yàn)椴还苡烧l(shuí)去做，把項(xiàng)目順利完成，才是他們共同的目的。
人的欲望是沒(méi)有止境的，如果不停的追求自己的欲望，就會(huì)對(duì)欲望產(chǎn)生依賴，一旦欲望沒(méi)有得到滿足，內(nèi)心就會(huì)焦躁不安，與外界的沖突也會(huì)增多 。
我們可以為了追求自己的目標(biāo)而努力，也可以適時(shí)縮小自己的欲望，享受當(dāng)下得到的快樂(lè)。
接納自己，現(xiàn)在的你就很好
想要消除憂郁，我們還需要做的，就是接納自己，活出自己。
所謂接納自己，就是能發(fā)現(xiàn)自己的不足之處，并勇于面對(duì)，想辦法改進(jìn)。
有時(shí)候，你在某一方面的不完美未必就是劣勢(shì)，只要善加利用，揚(yáng)長(zhǎng)避短，劣勢(shì)同樣會(huì)轉(zhuǎn)換為你的優(yōu)勢(shì)。
拿小菊來(lái)說(shuō)，因?yàn)轫?xiàng)目被移交給新同事，自己內(nèi)心的不甘導(dǎo)致心情憂郁。小菊可以換個(gè)思維方式，比如，雖然別人把項(xiàng)目搶走了，但是，我從中發(fā)現(xiàn)了自己的不足，這不是壞事變成好事了嗎？不是“自己不如人”，而是自己還有改進(jìn)的空間，只要勇于接納自己，去提升自己，不管結(jié)果怎樣，都是值得我們驕傲的事。
當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)了自己的不完美后，努力去接納它，完善它，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)它沒(méi)有你想象的那么糟糕。
做一個(gè)不“在意”的人
生活中我們總是在意別人的評(píng)價(jià)，在意別人的眼光，在意別人的感受，寧愿自己受委屈，也不想改變現(xiàn)狀，漸漸的負(fù)面情緒增多，自己也會(huì)疲憊不堪，失去原本的自己 。
想要心境變得開闊，不再憂郁，我們就需要擺脫“在意”的束縛。
有時(shí)候，對(duì)于別人的批評(píng)或不滿，我們總是覺得被完全否定，內(nèi)心很受傷，然后責(zé)怪對(duì)方，使事情一再惡化。
這時(shí)我們不妨換個(gè)角度思考，比如，批評(píng)不等于否定，別人說(shuō)的也不一定就沒(méi)有道理，內(nèi)心釋然后， 心情就會(huì)變得更加開闊。
拿小菊來(lái)說(shuō)，雖然項(xiàng)目被同事?lián)屪吡?，但也不代表這是一件壞事，她因此知道了自己工作中的不足，有助于更好的提升自己，這樣選擇不在意之后，心境也會(huì)變得開闊，不再憂郁。
在復(fù)雜的世界里，做一個(gè)簡(jiǎn)單的人，不在意那些讓我們煩心的事，努力提升自己，這樣你才能向更好的方向發(fā)展。
《別想太多啦》從不同的視角出發(fā)，重新看待那些讓人煩惱的經(jīng)歷，不僅以溫暖的話語(yǔ)開解人，還道盡了人生的大智慧。
在這個(gè)復(fù)雜的世界里，希望我們都能用簡(jiǎn)單的想法去解決問(wèn)題，化解困惑，讓自己的人生更加精彩！
