? ? 最近很多朋友看到我的恢復(fù)情況，都會(huì)追問我當(dāng)初是如何保養(yǎng)和準(zhǔn)備的，寶寶漂亮又健康，自己也恢復(fù)的很不錯(cuò)！好吧，今天公開我的秘密！供大家參考！
我先簡(jiǎn)單介紹一下我孕前的基本情況：
身高：167Cm，體重長(zhǎng)期控制在105斤左右，喜歡健身，甚至練出了馬甲線！嘻嘻，我算是大齡媽媽了，計(jì)劃要孩子的時(shí)候已經(jīng)30歲了，去年也就是31歲生孩子，此刻孩子一歲一個(gè)月。
孕前準(zhǔn)備：
? ? 懷孕前半年特別注意堅(jiān)持健身鍛煉，檢查身體是否有任何婦科炎癥之類并且給身體排毒，排毒我用的是環(huán)保超市的諾麗酵素，因?yàn)樽约河眠@家超市產(chǎn)品已經(jīng)有兩年多了，對(duì)產(chǎn)品很了解所以很放心，以前也喝這款酵素，只是斷斷續(xù)續(xù)沒有堅(jiān)持，備孕前6個(gè)月特別堅(jiān)持喝。如果身體有炎癥，這款酵素也是不二選擇，建議加上蔓越莓，效果會(huì)更好。
懷孕初期
初為人母，內(nèi)心是又緊張又開心的！記得計(jì)劃懷孕的第一個(gè)月例假?zèng)]按時(shí)來，我平時(shí)例假都是非常準(zhǔn)時(shí)的，當(dāng)時(shí)心里暗暗竊喜不會(huì)是一下就中了吧？哈哈，又過了些天還沒來，于是很淡定的去醫(yī)院檢查，果然如愿！（保養(yǎng)好身體，好的土壤隨時(shí)可以播種發(fā)芽，你懂的）檢查時(shí)醫(yī)生會(huì)給推薦各種葉酸、維生素鈣片之類的，因?yàn)樽约簩?duì)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的了解，懂得挑選更好的產(chǎn)品，所以委婉拒絕醫(yī)生說我家里都有（很多品牌找醫(yī)生，醫(yī)生因?yàn)橛欣骊P(guān)系會(huì)熱情推薦，然而很多醫(yī)生并沒有營(yíng)養(yǎng)學(xué)背景，我也對(duì)比過醫(yī)院開給其他姐妹的，結(jié)論就是性價(jià)比低，并且沒有吸收專利技術(shù)）
當(dāng)年震驚世界的美國(guó)七胞胎，大家還記得嗎？
我選擇的正是美國(guó)七胞胎媽媽當(dāng)時(shí)選用的品牌，對(duì)于維生素這類營(yíng)養(yǎng)素，我推薦大家選用第五代營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品（第一代是實(shí)驗(yàn)室階段人工合成品，比如醫(yī)生開的維生素B.C，第二代是維生素復(fù)合營(yíng)養(yǎng)劑，類似像善存，第三代是維生素加礦物質(zhì)綜合營(yíng)養(yǎng)劑，比如二十一金維他，第四代多種維生素+礦物質(zhì)，會(huì)添加部分天然植物提取成分但沒有吸收專利技術(shù)，第五代也就是目前市場(chǎng)上最好的產(chǎn)品，多種植萃提取的維生素+礦物復(fù)合配方，并且含有吸收專利技術(shù)）；接下來就是隨時(shí)隨地的瘋狂孕吐4個(gè)月，孕吐這個(gè)問題每個(gè)人體質(zhì)不同情況不同，然而有些姐妹并沒有孕吐反應(yīng)，有些人卻一直吐到生下來為止，這難熬的4個(gè)月，我堅(jiān)持服用多種維生素礦物質(zhì)片（含葉酸的，如果你吃的復(fù)合維生素不含葉酸，那需要單獨(dú)補(bǔ)充葉酸哦?。?，如果吐了就再吃，飯菜是很難吃下去的，只要聞到任何有香味的東西都會(huì)吐，洗手液從葡萄柚味道換成了薄荷味道的款，牙膏也換用醇肉桂味道的似乎可以緩解，還能勉強(qiáng)刷牙，沐浴露可以換用Renew舒緩滋養(yǎng)系列，非常溫和且保濕，這個(gè)系列成分是環(huán)保超市里最為安全和溫和的，身體乳液也是一直擦Renew滋養(yǎng)乳液。面部保養(yǎng)方面我用的是輕之肌系列，這個(gè)系列的產(chǎn)品是日本進(jìn)口的，非常溫和，嬰兒級(jí)的安全級(jí)別，整個(gè)孕期都在用，洗面奶，保濕水，精華露，孕期就別太愛美啦，做好基礎(chǔ)保濕就OK了。前4個(gè)月要特別注意不要著涼感冒，不穿太高跟鞋，少吃辛辣食物，平時(shí)可以多吃些維C含量高的水果以及天然的維C補(bǔ)充劑飲品來提高免疫力，泡騰片那些還是慎重使用，人工色素較多！我的前4個(gè)月自己體重是吐瘦了的，然而孩子卻長(zhǎng)得很好，這讓我很欣慰。
懷孕中期
孕中期很多人已經(jīng)開始不孕吐了，適應(yīng)了自己是個(gè)孕媽咪的身份，走路習(xí)慣了小心翼翼，這個(gè)期間每天保持好心情很重要，心情好的話孩子會(huì)長(zhǎng)得美喲！這個(gè)期間食量也會(huì)大增，畢竟不是你一個(gè)人在吃啦，保證每天的營(yíng)養(yǎng)很重要！每天按時(shí)吃飯，按時(shí)飯后服用多種維生素礦物質(zhì)片，一般服用量即可，這個(gè)期間鈣鎂片也要吃起來，孩子的發(fā)育離不開充足的鈣質(zhì)，其次是補(bǔ)充魚油，深海魚油含有天然的DHA，DHA對(duì)大腦和眼睛發(fā)育非常有幫助哦！早餐可以吃安恬營(yíng)養(yǎng)蛋白粉和其他果蔬，一日三餐正常吃就好了，有了營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充其他不必特別去進(jìn)補(bǔ)，有些媽媽長(zhǎng)期雞湯等等什么補(bǔ)吃什么，結(jié)果到孕后期自己胖的不像樣，以后恢復(fù)也比較困難，孩子也有可能長(zhǎng)成小胖子，不利于順產(chǎn)也不利于孩子身體健康，據(jù)調(diào)查，孩子在娘胎長(zhǎng)太胖成年后患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)比其他孩子更高！這個(gè)時(shí)期，每天晚飯后可以適當(dāng)讓老公陪伴散散步，聽聽輕音樂等，孩子很喜歡聽到爸爸媽媽的聲音哦！這個(gè)時(shí)期有些媽媽皮膚很敏感，特別是肚皮各種癢，各種撓，建議擦Renew舒緩滋養(yǎng)乳液，可以有效緩解！
懷孕后期
從6個(gè)月開始，肚子會(huì)逐漸長(zhǎng)大，感覺像充氣的起球一樣！很多姐妹害怕長(zhǎng)很多妊娠紋影響以后的美觀，畢竟大家還是希望有朝一日還可以穿比基尼呀，妊娠紋的產(chǎn)生就是因?yàn)槟z原纖維斷裂以及皮膚干燥，我建議姐妹們從5.6個(gè)月開始考慮補(bǔ)充膠原蛋白，當(dāng)然前提是要喝天然安全無激素的！我當(dāng)時(shí)也是服用環(huán)保超市的，偶爾會(huì)忘記喝，其次就是每次洗完澡全身擦Renew滋養(yǎng)乳液時(shí)特別注意肚皮上多擦些，大腿根部等都需要多擦！有些人以為妊娠紋是靠遺傳因素決定的，其實(shí)不然，我媽媽和妹妹都有妊娠紋，而我因?yàn)楸ｐB(yǎng)得當(dāng)卻沒有。這個(gè)時(shí)期繼續(xù)營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充起來，我當(dāng)時(shí)是按照正常量稍微加量吃的，比如維生素一般是一天3顆，我就吃4顆，孩子也需要吸收，很多媽媽孕期缺乏營(yíng)養(yǎng)素，導(dǎo)致孩子抵抗力差，有些孩子胎發(fā)長(zhǎng)得極差跟營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足也是有關(guān)系的，環(huán)保超市的營(yíng)養(yǎng)素屬于第五代產(chǎn)品，吸收率非常好！整個(gè)孕期的身體檢查我全部是一次性通過，寶寶長(zhǎng)得也非常好，我從來沒有半夜加餐或者特別進(jìn)補(bǔ)，只是正常的一日三餐，額外堅(jiān)持營(yíng)養(yǎng)素的攝入就好.
生娃
? ? 如果準(zhǔn)備順產(chǎn)的話，千萬注意孕期不要吃太猛，孩子長(zhǎng)太大是很難順產(chǎn)的?。∩a(chǎn)前可以提前準(zhǔn)備ACCESS活力棒，進(jìn)產(chǎn)房前吃，會(huì)給你很大的能量哦！我當(dāng)時(shí)一直準(zhǔn)備順產(chǎn)，結(jié)果孩子一直不發(fā)作，眼看跟我懷孕時(shí)間差不多的孩子陸續(xù)都出來了，我開始有點(diǎn)小著急，小米朵怎么還不出來？醫(yī)生也給了很多建議，比如每天多走路，爬臺(tái)階.....從39周到42周，這一個(gè)月時(shí)間幾乎每天堅(jiān)持大步走路，有時(shí)一天能走到20000步，走不動(dòng)了我媽拉著我，最后的結(jié)果是我媽瘦了幾斤，哈哈！孩子發(fā)作這個(gè)事情，每個(gè)孩子不一樣，所以千萬不要著急，瓜熟蒂落！而且據(jù)說孩子在母體多待些時(shí)間，心肺功能會(huì)更好一些，小米朵一直等到待夠了42周才發(fā)作，就在第42周最后一天凌晨4點(diǎn)左右，羊水破了，接著持續(xù)宮縮，痛痛痛！一天一夜后宮口沒怎么開，因?yàn)檠蛩频木昧藫?dān)心孩子有被感染的風(fēng)險(xiǎn)，于是醫(yī)生建議順轉(zhuǎn)剖，于是被拉進(jìn)去，有種進(jìn)了“屠宰場(chǎng)”的趕腳，流水線作業(yè)，回想起來真是受盡了疼痛！....現(xiàn)在想起來還覺得心有余悸！孩子出生時(shí)體重7.2斤，而我的體重也從原來的一百零幾斤飆升到157斤，生完孩子大約147斤左右。
產(chǎn)后恢復(fù)（哺乳期）
產(chǎn)后不要急于馬上各種進(jìn)補(bǔ)，吃太油膩反而會(huì)堵奶哦！產(chǎn)婦一般都是氣血兩虧，推薦用黑糖桂圓紅棗茶煮成荷包蛋，可以適量加入醪糟，味道好極了！對(duì)于子宮和氣血恢復(fù)特別有幫助！每天依然補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)蛋白粉，多種維生素礦物質(zhì)片，鈣鎂片，魚油，膠原蛋白，產(chǎn)后母體會(huì)有大量的鈣質(zhì)流失，醫(yī)院也會(huì)在出院時(shí)開XX品牌的鈣片，然而對(duì)比過后就清楚什么是性價(jià)比啦！產(chǎn)后膠原蛋白也是大量流失，各種皮膚松弛、下垂...補(bǔ)補(bǔ)補(bǔ)！有些姐妹會(huì)說，我要食補(bǔ)，多吃含膠原多的肉類嗎？那得長(zhǎng)多少脂肪才能換來一瓶膠原蛋白的含量呢？還是來點(diǎn)靠譜的吧，要相信科學(xué)！我整個(gè)月子期間因?yàn)槟趟蛔?，為了給米朵母乳喂養(yǎng)，媽媽每天督促我大量進(jìn)補(bǔ)，我也只有豁出去嘗試各種湯汁，，結(jié)果可想而知自己被補(bǔ)成了大胖紙！出了月子體重又回到了生娃前！此時(shí)四個(gè)字，“欲哭無淚”，但是對(duì)于減肥我一直很有信心，因?yàn)楹么跻郧耙彩墙∩矸炕斓模约阂捕么钆溥\(yùn)動(dòng)蛋白粉來打到快速減脂的效果，所以還是淡定的過好每一天！產(chǎn)后其實(shí)非常累，因?yàn)槭瞧矢巩a(chǎn)，傷口需要恢復(fù)，然而每天還要大量時(shí)間坐著給米朵喂奶，半夜熬夜“加班”是長(zhǎng)期的，真的是那句話“女子本弱，為母則剛”，再多的累只要聽到孩子的聲音都可以瞬間消失，可以化作滿滿的幸福感！產(chǎn)后小寶寶的護(hù)理也特別重要，我家米朵從生出來到現(xiàn)在也一直是擦Renew，這款產(chǎn)品是有美國(guó)非常高安全級(jí)別的雙蛇仗認(rèn)證的，米朵從沒有過皮膚問題，也沒有紅屁股，洗發(fā)水沐浴露都是熊寶寶系列，到現(xiàn)在她都是超喜歡的！
產(chǎn)后恢復(fù)（哺乳期后）
出月子后悲催地發(fā)現(xiàn)自己體重又回到了生娃前接近160斤了，減肥的信心有，但內(nèi)心多少還是有點(diǎn)焦慮的，身材變化太大，反差太大，水桶腰，臉直接是雙下巴（此處太影響形象不曬照片了，自己想象一下）！由于之前哺乳期，也沒敢減肥，到會(huì)注意稍微散散步運(yùn)動(dòng)一下，后來孩子6個(gè)月過后，我鼓起勇氣重回健身房，此時(shí)的教練簡(jiǎn)直不敢確認(rèn)是我本人…得知可以做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，只要喂奶前間隔足夠的時(shí)間讓乳酸恢復(fù)即可喂奶，嘗試了一次發(fā)現(xiàn)米朵沒任何不良反應(yīng)，于是開始偶爾動(dòng)一動(dòng)，但減肥成效很慢…那是一個(gè)漫長(zhǎng)并且痛苦的過程，特別是發(fā)現(xiàn)自己以前愛穿的裙子穿不進(jìn)去的時(shí)候，連老公都開玩笑說我體重快跟追上他了…這個(gè)時(shí)候真的要學(xué)會(huì)接受自己和改變自己！
由于自身奶水少，給米朵喂?jié)M7個(gè)月的母乳后就輕松斷奶了，那時(shí)候正好年底冬天，我開始了緩慢的減肥之路！心想馬上還有春節(jié)這個(gè)長(zhǎng)肉“坎”，先慢慢減起走，我也不想很短的時(shí)間立刻瘦下去，怕身體吃不消，畢竟剖腹產(chǎn)也是個(gè)手術(shù)呀！因?yàn)橹敖∩矸康慕?jīng)驗(yàn)，結(jié)合體重管理產(chǎn)品，本著“管住嘴，邁開腿”的原則，我的減肥計(jì)劃基本是這樣的：
1.早餐正常吃，午餐或晚餐看哪頓吃的比較豐盛，大餐前一定吃一包纖麗姿蛋白粉或者高纖植物營(yíng)養(yǎng)粉來增加飽腹感以及幫助代謝油膩，后來發(fā)現(xiàn)這兩樣摻在一起口感和效果還要更好些！隨餐吃然倍速，這款產(chǎn)品就像名字一樣，倍速燃燒脂肪，堅(jiān)持就會(huì)看到效果！
日常補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素：7個(gè)月日日夜夜的熬，讓我免疫力下降了不少，7個(gè)月內(nèi)我有過兩次大感冒，每次伴隨的就是發(fā)高燒，在此提醒：家里一定要常備愛維特和暢益生乳酸菌粉，這兩樣真是幫了我大忙！整個(gè)孕期到現(xiàn)在沒吃過藥，連出院時(shí)醫(yī)生開的進(jìn)口頭孢都沒吃，怕哺乳對(duì)孩子有影響，感冒嚴(yán)重了我就加倍吃，一口氣喝兩支愛維特兩個(gè)暢益生。斷奶后就想著好不容易熬出頭了，該好好保養(yǎng)自己了?。《喾N維生素礦物質(zhì)片、鈣鎂片、魚油一直繼續(xù)堅(jiān)持吃起，補(bǔ)充生娃流失的營(yíng)養(yǎng)，魚油對(duì)大腦很有幫助，否則一孕傻三年哦！膠原蛋白可以放肆的喝起來，有條件的可以每天早晚各喝一支（我哺乳期也會(huì)隔三差五的喝，不會(huì)影響泌乳量）斷奶后馬上每天堅(jiān)持喝諾麗復(fù)合果汁，給身體排毒綜合調(diào)理！這個(gè)時(shí)候綠茶壓片也可以吃起，抗氧化抵抗自由基！
2.每周健身房運(yùn)動(dòng)2-3次，運(yùn)動(dòng)前我都會(huì)沖一杯Access運(yùn)動(dòng)蛋白粉，讓運(yùn)動(dòng)效果加倍！明顯的感覺就是喝了很有耐力，不會(huì)覺得運(yùn)動(dòng)一會(huì)就跑不動(dòng)了，有一次我跑步機(jī)跑了半小時(shí)，器械練了一會(huì)，這時(shí)候老公也來了，看到動(dòng)感單車課開始了，我們一塊上了一節(jié)單車課，上完課我還能量爆棚的趕腳，又去練器械，可此時(shí)的老公已經(jīng)堅(jiān)持不住了，哈哈！被我鄙視了…教練夸我耐力這么好，其實(shí)是有秘密武器呀！沒有吃Access時(shí)，跑步機(jī)真心跑不動(dòng)…
3.如果控制飲食來減肥，肯定效果會(huì)更好，最近結(jié)識(shí)一幫減肥達(dá)人，推薦大家一個(gè)APP叫薄荷健康，里面也有教練講的一些針對(duì)性訓(xùn)練，每天吃的內(nèi)容都有相應(yīng)的卡路里計(jì)算，哼哼，考驗(yàn)吃貨的武器呀！管住嘴，管住嘴，管住嘴！吃多了就運(yùn)動(dòng)懺悔一下吧！
目前我已經(jīng)可以穿的下以前的一些裙子了，但還有10斤的脂肪需要甩掉?。?！寶媽們，一起加油??！
一歲的米朵自己可以系安全帶啦！（需在瀏覽器打開）我家米朵聰明吧！在娘胎時(shí)補(bǔ)充魚油吸收Dha很重要！對(duì)孩子眼睛和大腦很有幫助哦！米朵一直食用環(huán)保超市的熊寶寶系列，現(xiàn)在熊寶寶乳鈣和益生菌是她的最愛！
空了待續(xù)
