01

在第六季《奇葩說》1V1的battle中，大王提到了一個詞：“情緒自由”，她說這是她新學(xué)的高級詞匯，這也是我從她那兒學(xué)到的全新概念。

何謂情緒自由呢？好奇地去度娘問了一下：在成長過程中，看破別人的喜怒其實(shí)與你無關(guān)，即使被討厭，自己的世界也可以自由運(yùn)轉(zhuǎn)，別人的情緒也不會打擊到你的自信。

加一點(diǎn)自己的理解，一個人能接納自己的情緒，不被情緒控制和左右，不受他人情緒的影響，一種身心輕松的自由狀態(tài)，這是我理想中的情緒自由狀態(tài)。

看上去似乎很難，其實(shí)只要改變對情緒的錯誤認(rèn)知，情緒自由的狀態(tài)也并非遙不可及。而任何一種改變，都是從接納開始的，接納是改變的起點(diǎn)。

02

一直以為，一個有教養(yǎng)、行為得體的人，要懂得隱藏自己的悲傷與憤怒，因?yàn)橹饔^上認(rèn)為這些都是不好的情緒，會影響自己在他人面前的形象。

現(xiàn)實(shí)中也的確如此，除了高興之外，很多人會把悲傷、恐懼、憤怒這類情緒貼上壞的標(biāo)簽，甚至由此斷言這個人在性格上存在缺陷。所以，我們習(xí)慣了隱藏，習(xí)慣了隱忍。除了隱藏和隱忍，還有另一類人，習(xí)慣了毫不控制。

情緒得不到恰當(dāng)?shù)氖杞夂歪尫?，久而久之就會形成?nèi)耗，深受其害的最終還是自己。

而所有這些，都源于我們對情緒在認(rèn)知上存在偏差。

情緒，可以是積極的，也可以是消極的；可以是正向的，也可以是負(fù)向的。無論積極消極、正向負(fù)向，其背后都隱藏著未被滿足的需求，都有它獨(dú)特的功能和意義，沒有好壞之別。

比如開心快樂，是積極正向的情緒，是非常愉快、滿足的感受。那悲傷呢？除了能說明一個人正處于傷心難過中，還能有什么？

常聽人說悲傷需要被看見，傷心難過的時候，如果只是一個人躲在角落里，一味地沉浸在悲傷的情緒中，會覺得被整個世界遺棄了。

如果有人看見了我們的悲傷，就會有貼心的問候，有溫暖的擁抱，或者只是簡單的陪伴，你也會覺得這個世界上，我不再是孤單一人。

情緒也是關(guān)系中的信號燈，我們不僅要識破它的表象，還要尋找它背后隱藏的需求，滿足需求才是解決問題的根本。

比如戀愛中的女孩子，經(jīng)常會因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就發(fā)脾氣，傷心難過，而對方卻一臉茫然，不明所以，這點(diǎn)芝麻綠豆大的事兒有必要這么生氣嗎！

真是因?yàn)檫@件事本身生氣嗎？不是的。她只是想看到你對她的在乎、對她的關(guān)心。而你傻傻的直男表現(xiàn)，在她看來就是沒把她放在心上，對她一點(diǎn)也不在意。這才是引發(fā)她情緒的真正原因。

03

很喜歡《頭腦特工隊(duì)》這部專門講情緒的電影，每一種情緒在人的生命歷程中都扮演著舉足輕重的角色。

小女孩萊莉剛出生時，快樂是唯一的情緒。隨著她的長大，悲傷、憤怒、恐懼、吃驚等情緒相繼出現(xiàn)，成長的過程，充滿了豐富的情緒體驗(yàn)。

在搬家前，一切都非常順利。誰知，突如其來的變化讓她陷入從未有過的無序狀態(tài)。

為了爸爸的工作，她離開熟悉的家、熟悉的校園，離開心愛的冰球隊(duì)和親密的小伙伴，本來對新家和新學(xué)校的興奮與期待又被頻發(fā)的意外狀況影響。

她內(nèi)心的孤獨(dú)、失落與悲傷沒有及時被爸爸媽媽看到，爸爸在餐桌上的怒吼又火上澆油般激起了她的憤怒，讓她最終做出離家出走的決定。

在她走下樓梯偷偷拿走媽媽銀行卡的那一刻，對情緒的感知已經(jīng)麻木。

直到坐上遠(yuǎn)離這座陌生城市的客車，望著車窗外逐漸遠(yuǎn)去的街道，悲傷才又重新回到她的大腦，她跑下客車，回到了爸爸媽媽的身旁。在推開家門的那一刻，迎接她的是爸爸媽媽關(guān)切的眼神和溫暖的懷抱。

萊莉用悲傷向他們發(fā)出了一個求救信號，告訴他們，我的生活出現(xiàn)了問題，我需要你們的幫助。

04

悲傷如此，恐懼如此，憤怒也是如此。每一種情緒背后都隱藏著未被滿足的需求，對情緒多一份認(rèn)知與了解，對生活也就多了一份覺察。

我在發(fā)脾氣了，我在憤怒了，我傷心了，我覺得委屈，我非常難過，我的心空落落的......

把主語換成“我”，去表達(dá)內(nèi)心真實(shí)的感受，減少對外攻擊的傾向，尋找情緒背后真正的需求。尤其在親密關(guān)系的交往中，舍掉“都是因?yàn)槟阄也湃绾稳绾巍钡木涫剑瑸樽约旱那榫w負(fù)責(zé)，為自己的生活負(fù)責(zé)，美好的改變才會慢慢發(fā)生。