2019年日更第146天
《當(dāng)下的力量》會讓你感受到是一場與靈魂的對話，也是一次重新認(rèn)識自我內(nèi)在的寶典。
1、覺察自我——聚焦當(dāng)下我們思考著過去，憂慮著未來，往往是疏忽當(dāng)下時的每一刻，不是沉浸在過去的痛苦，就是在擔(dān)心焦慮著未來。
”如何獲得當(dāng)下的力量呢？我們必須學(xué)會當(dāng)事情來的時候抓住，當(dāng)事情走時放手。
我們的身體是唯一時刻生活在當(dāng)下的物體，能夠與自己的身體“聯(lián)結(jié)”就是通往當(dāng)下的最好途徑之一。我們該做的不是看著遠(yuǎn)在天邊的東西，而是做好手上的事。
同時還要懂得放棄，只有懂得放棄的人才有足夠的精神力量。實(shí)現(xiàn)當(dāng)下的力量，還需要接受當(dāng)下時刻，實(shí)事求是地對待當(dāng)下，摒棄我們思維對當(dāng)下時刻的逃避和抗拒，讓內(nèi)心真正從思維認(rèn)同中解放出來，不受外在干擾，將注意力集中于感受、解決和做好當(dāng)下的事情，體會充分把握自我的生命過程，享受真實(shí)、簡單帶給我們的快樂。
2.放下你的思維考量大腦只是一個工具。它是被用來處理特殊任務(wù)的，當(dāng)這個任務(wù)完成時，你就讓它處于休止?fàn)顟B(tài)。
因此可以說，人們80%～90%的思維不僅是重復(fù)的，而且是無用的，甚至由于思維的運(yùn)作障礙和消極的本質(zhì)，大部分思維都是有害的。
如果你觀察你的思維，你就會發(fā)現(xiàn)這是真的。這還導(dǎo)致了你生命能量的嚴(yán)重?fù)p耗。我們的思緒一直都在過去和未來之間徘徊，后悔之前做的事情，對未來的事情反復(fù)推敲，卻對當(dāng)下的事情沒有做出實(shí)際的行動，所以停止思緒過去與未來，好好的活在當(dāng)下，而不是強(qiáng)迫性思維。
3.身體對思維的反應(yīng)這里所說的“思維”，不僅僅是指思考，還包括你的情緒以及所有無意識的心理—情緒反應(yīng)模式。
情緒在思維和身體的相遇處產(chǎn)生。它是身體對思維的反應(yīng)—或者可以說，它是思維在身體上的反映。比如，一個攻擊性的想法或敵對的想法會聚集你體內(nèi)的被我們稱為憤怒的能量。這時身體準(zhǔn)備開始戰(zhàn)斗。
身體上和精神上受到威脅的想法促使身體收縮，這就是我們所謂的恐懼在身體上的反映。研究顯示，強(qiáng)烈的情感甚至?xí)?dǎo)致身體的生理變化。
這些生理變化代表著情緒的身體層面或物質(zhì)層面。當(dāng)然，你通常不會意識到你所有的思維模式，通常只有通過觀察你的情感，你才能對它們保持意識。你被你的思維、喜好、判斷以及分析控制得越多，也就是說你的觀察者意識越少的話，你的情緒能量的負(fù)荷就會越強(qiáng)，不管你是否意識到了這一點(diǎn)。
如果你不能感受到你的情緒，或是切斷了與情緒的聯(lián)系，那么你最終會在純生理這一層面體驗(yàn)到它們，它們會以生理問題或疾病的形式出現(xiàn)。外部世界風(fēng)平浪靜，內(nèi)在世界卻在經(jīng)歷巨大的浩劫。
情緒和思維合作制造的災(zāi)難片，一次一次的利用我們內(nèi)心的渴望給身體制造傷害。情緒和思維是一對兄弟，相互作用。
任何情緒的表現(xiàn)因?yàn)樗季S注入了活力，而思維也因?yàn)榍榫w的飽滿而更加深刻。這個時候，你不在是你，而是思維和情緒的奴隸。
想要看清楚自己的思維，首先要從思維認(rèn)同里走出來，作為一個觀察者去觀察自己的思維。做一個觀察者，與思維、情緒拉開距離。
深入當(dāng)下
1.不要在心智里尋找自我心智的問題，無法在心智的層面得到解決。無意識的基本機(jī)制是：心智認(rèn)同。它創(chuàng)造一個虛假的自我——我執(zhí)，作為根植于本體里真我的代替品。我執(zhí)的需求就像是無底洞一樣，需要通過外在的一些事物來滿足。
2.終止時間幻相你專注在時間上——過去和未來——的程度越大，你蹉跎掉最寶貴的當(dāng)下的程度就越多。
3.當(dāng)下之外一無所有過去不曾發(fā)生過什么：它發(fā)生在當(dāng)下。未來不會發(fā)生什么：它會發(fā)生在當(dāng)下。
4.通往靈性的向度之鑰——當(dāng)下在沒有時間的當(dāng)下里，你所有的問題都會被瓦解。5.汲取當(dāng)下的力量認(rèn)同賦予心智更多能量：觀測心智卻能把它的能量收回。
