001下班前放松

預(yù)備下班之前可以做一些相對輕松、沒有那么連貫性的工作，順便也給大腦放松一下。

002利用好下班通勤時間

上了一天班很累結(jié)果回家無法抽離工作，沉迷其中無法自拔。那就在下班通勤的這段時間放松自己，聽聽音樂，看看風(fēng)景。

003回家后養(yǎng)成良好習(xí)慣

你下班回家后通常喜歡做什么？洗個熱水澡換身家居服，把公文包工作服收拾起來，不再考慮回復(fù)郵件等與工作相關(guān)的事情。

004忙里偷閑

思考工作到無法入睡，極其困擾。這個時候是起來看書還是看電視？找到你一天當中最放松的時刻，那個時候你在做什么？不妨效仿一下。

005及時完成手頭工作

未完成的工作就像便秘一樣糾纏著自己，最好及時完成，就不會憋著難受了。

006應(yīng)對他人干擾

工作過程中遇到別人打擾是件很不愉快的事情。可以用高度集中精力無視他人表示很忙，或者明確告訴對方。

007列清單是個好習(xí)慣

羅列清單，設(shè)定預(yù)留時間，在時間段內(nèi)完成專項工作。否則總讓我產(chǎn)生還有大把時間的錯覺。

008越擔(dān)驚受怕越采取行動

用行動來戰(zhàn)勝恐懼。往往在上臺前的那幾分鐘是最恐懼的，只要正在進行時就會慢慢打消這種顧慮。

009重要細小的事情一次性完成

重要的事情只有一件，當腦海里同時出現(xiàn)幾個事項的時候，安排一個時間用于集中處理小事，它們就能從你的腦海中剔除。

010取消周一例會

周一進行例會會導(dǎo)致無法從工作中抽身的人周日晚上的睡眠質(zhì)量受到影響，可以調(diào)整到周一以后。