嗨，大家好。
今天是2017年4月26日，剽悍晨讀感悟的第七天，也是最后一天。每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，堅(jiān)持帶來(lái)大改變。
今日晨讀分享的書(shū)目是《學(xué)習(xí)之道》，據(jù)說(shuō)是美國(guó)公認(rèn)的學(xué)習(xí)第一書(shū)。作者喬?！ぞS茨金是位很厲害的人物，9歲獲全美象棋冠軍，之后又練太極，一度被冠為“太極拳王”。一位有著這樣的身份背景的冠軍人物，居然出書(shū)寫(xiě)下自己如何走上冠軍的精進(jìn)之道，而且是有理有據(jù)、干貨滿(mǎn)滿(mǎn)，不由得讓人心生敬畏。
英雄不問(wèn)出處，英雄總在別處，英雄都是三分天注定，七分靠打拼。但凡偉大的成就都是經(jīng)歷一陣陣“血雨腥風(fēng)”，然后一點(diǎn)點(diǎn)日益精進(jìn)贏來(lái)的。
文章中分享了三個(gè)知識(shí)點(diǎn)。分別是漸進(jìn)理論、軟區(qū)域、旋渦效應(yīng)。
在此特別想說(shuō)一下軟區(qū)域。第一次聽(tīng)這樣的專(zhuān)有名詞，自己很好奇也很需要。特別是書(shū)中慷慨地給出了修煉方法，我自己如獲至寶、欣喜若狂。
為了方便自己應(yīng)用，結(jié)合晨讀的梳理，做以下文章布局。
一、為何需要軟區(qū)域？
你肯定有過(guò)這樣的煩惱：明明需要集中精神，可是腦子里有一首歌或一些雜念纏繞著，越想越停不下來(lái)。這對(duì)于極其需要專(zhuān)注做事情的人來(lái)說(shuō)，幾乎是很困擾有時(shí)是致命的。
二、那該怎么辦呢？
心理學(xué)家給出了一個(gè)辦法，叫作進(jìn)入“軟區(qū)域”：心平氣和地對(duì)待已經(jīng)發(fā)生的事，然后學(xué)著將這些事情為自己所用。
三、進(jìn)入軟區(qū)域，需要一定的訓(xùn)練：
第1步，找到幾樣能讓自己最放松、最專(zhuān)注的活動(dòng)，比如說(shuō)冥想、慢跑、聽(tīng)音樂(lè)、吃東西；
第2步，利用這幾樣活動(dòng)制定一套訓(xùn)練方案，比如說(shuō)15分鐘的冥想，然后15分鐘的伸展運(yùn)動(dòng)，接下來(lái)聽(tīng)10分鐘歌；
第3步，在重要的活動(dòng)前執(zhí)行這套訓(xùn)練方案，建立起習(xí)慣；
第4步，循序漸進(jìn)地縮短訓(xùn)練時(shí)間，比如隔一段時(shí)間把冥想和聽(tīng)歌的時(shí)間縮短2分鐘。
四、收效如何？
經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己可以利用短暫的時(shí)間進(jìn)行自我調(diào)整，進(jìn)入專(zhuān)注而高效的軟區(qū)域，之前那些惱人的噪音，再也不會(huì)吵到你。
五、制定自我訓(xùn)練方法
1.選擇的方式：夜跑、聽(tīng)音樂(lè)、放空自己；
2.夜跑1h（包括熱身.鍛煉.拉伸），回來(lái)后20min練習(xí)唱歌（ 有自己的準(zhǔn)備歌單），而后30min安靜泡腳敷面膜放空，最后寫(xiě)每日手帳，入眠；
3.日常在辦公室勤加練習(xí)（兩節(jié)課下課后），可以簡(jiǎn)化為5min拉伸.5min聽(tīng)歌.5min安靜放空；
4.堅(jiān)持一段時(shí)間后，時(shí)間可以再縮短，1min拉伸2min音樂(lè)1min放空。
?目前的計(jì)劃基本上就是這樣。從五一假期過(guò)后開(kāi)始執(zhí)行。等我反饋吧。我自己的期許是，能在不佳的狀態(tài)下快速調(diào)整到軟區(qū)域。因?yàn)檐浶缘臉幼雍芸蓯?ài)哇，它們是內(nèi)心和精神的力量，似水若風(fēng)，徐徐轉(zhuǎn)寰，軟一些，再軟一些，帶你進(jìn)入最佳狀態(tài)。
很感謝剽悍晨讀，喜歡這樣子讀書(shū)模式，享受當(dāng)下的應(yīng)用性和指導(dǎo)性，都超級(jí)棒。書(shū)，用到平時(shí)，方可稱(chēng)作已讀。
這不是功利，是成長(zhǎng)的意義。
