昨晚睡得早，今天早上醒來也早了些，看了看時間才四點半，而十多年里養(yǎng)成的習慣，醒來便起床。

習慣性地讀了半小時書，原本想日更，一時卻也沒什么思路，想起久違的跑步，不能因為回家而擱置，心動不如行動，換上裝備，先簡單拉伸，而后，跑起來。

十八號離開泉州，至今已半月有余，跑步這一塊也因此被擱置了，這兩天，事情終于差不多忙完了，一切又該回到正軌上來了。

這幾天，連綿不斷的雨，還真應(yīng)了“清明時節(jié)雨紛紛”那句話，外出跑步是不太可能，而家里的跑步機，因為時間太久，已經(jīng)處理掉了，這下該如何是好？

想起了前段時間看到過的原地跑步法，我在之前的《龍年第一跑》一文中也分享了出來，這段時間正好試試，據(jù)說，還可以減肥呢。

對于每一次的跑步，在跑前并沒有太多的想法，不會強制要求自己必須達成多少公里，會根據(jù)自己跑步過程中的身體狀況來確定跑步距離。

今天早上的狀態(tài)還不錯，聽聽書，跑跑步，也是我自己喜歡的方式。不必刻意去追求速度，也無需去強求跑量，就那么隨心所欲地跑著，想停下來時，便停下來就是。

七十分鐘時間，十三公里，這一次跑步，以自己還算比較滿意的成績交出了這個月的第一份答卷。

想起昨天下午與一位相交近二十年的小姐妹的聊天，她說，自去年“陽”過兩次之后，體質(zhì)明顯下降了，也想要和我一樣，把鍛煉身體提上日程。

她說，最是佩服我十多年如一日的堅持，看得出來，我現(xiàn)在的狀態(tài)，比她想象中的要好太多太多。

初識她時，她還是一位剛出校門的小姑娘，而那時的我的身體狀態(tài)，她也是相當清楚的。

十八年時間，仿佛彈指一揮間。在這十八年里，我們在各自的小世界里忙碌著，雖然不常聯(lián)系，卻一直在關(guān)注著對方，遙遙見證著彼此的經(jīng)歷。

如今，她已經(jīng)兩位孩子的媽媽，一如諸多的職場媽媽一樣，白天上班，下班回家還得照顧兩個孩子。

她先生在外地打拼，不在身邊，所有的擔子都壓在她一個人身上，不管是來自生活上的，還是工作上的，壓力都不小。

我懂她的忙碌，也理解她的壓力，卻什么也做不了，只能盡自己的能力幫她疏導一下情緒。

確實，現(xiàn)在大家的生活節(jié)奏比較快，不管是工作上，還是家庭里，都忙得沒有時間。

說到鍛煉，不得不承認，上班族一天忙碌過后，回到家里，便什么也不愿意干，就愿意躺在床上，玩玩手機等等，這是通病。

時間長了，惰性自然而然地增加，稍一活動就會喘不過氣來，一喘不過氣來就更不愿意活動了，這便在無形之中形成了惡性循環(huán)。

她詢問她應(yīng)該如何開始，我給她的建議是，首先要動起來，減少靜坐的時間，增加運動時間，來保持身體健康，提高心肺功能。

不是一開始就要求跑它十公里八公里，而是要從久坐少動，變?yōu)樯僮鄤樱ㄈ粘５娜魏涡袨?，做家?wù)、散步、買菜等等。

在活動的基礎(chǔ)上，再逐步調(diào)整運動的強度、方式和運動的時間，提高運動的總量，慢慢達到我們所需要的中等強度。

2024年齊帆齊商學院年度特訓營 第（87）篇 1136字，累計100631字。