健身，讓我對身體更加有覺知，

讓我和自己的身心距離更近了

這個月，好好陪伴自己，好好疼愛自己

全身心和自己在一起

深刻理解自己，心疼自己，呵護自己

健身第20周20250922：常規(guī)+核心+搏擊+普拉提+拉伸+2小時游泳

9月第4周訓練課程安排：

周一搏擊＋拉伸

周二常規(guī)＋普拉提

周三核心＋拉伸

周四搏擊＋常規(guī)

周五常規(guī)＋拉伸

第一節(jié)9：30，第二節(jié)10：30

備注

1:親！取消課程提前在群里報備，假如沒有取消課程并且未能來訓練，本次課程作廢。

2:每周教練會根據會員時間提前編排好一周的上課頻率與授課教練。

備注

1:親！取消課程提前在群里報備，假如沒有取消課程并且未能來訓練，本次課程作廢。

2:每周教練會根據會員時間提前編排好一周的上課頻率與授課教練。

每天11:30 到 13:30，游泳兩小時

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成長，不是為追求改變

而是建立更深厚的鏈接

反復地看見深刻地理解

念念無分別心心自相印

反者，道之動；弱者，道之用

萬物負陰而抱陽，沖氣以為和