人們認(rèn)為，開了20多年車的老司機(jī)，一定會比只開了5年車的司機(jī)更擅長開車；行醫(yī)20年的醫(yī)生，一定會比只行醫(yī)5年的醫(yī)生更優(yōu)秀；教了20年書的老師，一定會比只教了5年書的老師能力更強(qiáng)。

但是，現(xiàn)實并不是這樣。研究表明，一般而言，一旦某個人的表現(xiàn)達(dá)到了“可接受”的水平，并且可以做到自動化，那么，再多“練習(xí)”幾年，也不會有什么進(jìn)步。

甚至說，在本行業(yè)干了20年的醫(yī)生、老師或司機(jī)，可能還稍稍比那些只干了5年的人差一些，原因在于，如果沒有刻意去提高，這些自動化的能力會緩慢地退化。

所謂“天真的練習(xí)”，基本上只是反復(fù)地做某件事，并指望只靠反復(fù)，就能提高表現(xiàn)和水平。簡單地說，天真的練習(xí)就是：只是埋頭干。

“有目的的練習(xí)”比“天真的練習(xí)”更有目的性，考慮更周全，更專注。

有目的的練習(xí)具有以下四個特點(diǎn)：

1、定義明確的特定目標(biāo)

2、是專注的

3、包含反饋

4、需要走出舒適區(qū)

對于任何類型的練習(xí)，這是一條基本的真理：如果你從來沒有迫使自己走出舒適區(qū)，便永遠(yuǎn)無法進(jìn)步。

簡單地總結(jié)有目的的練習(xí)：走出你的舒適區(qū)，但要以專注的方式制定明確的目標(biāo)，為達(dá)到那些目標(biāo)制訂一個計劃，并且想出監(jiān)測你進(jìn)步的方法。還要想辦法保持你的動機(jī)。

動機(jī)有幾個因素在發(fā)揮作用：首先是報酬。這是動機(jī)的一部分，卻不一定是全部。有些時候我們有錢也不做，沒有錢回報也會去做

其次是獲得進(jìn)步，我們樂于看到自己的進(jìn)步，以及其他的名利等滿足感。有意義的正面反饋是保持動機(jī)的關(guān)鍵要素之一。

另一個因素是樂于挑戰(zhàn)自己。為了提高自己的表現(xiàn)，并且有過接受過挑戰(zhàn)經(jīng)驗的人更容易保持刻意練習(xí)。