第一環(huán)節(jié)：自由書寫
我喜歡讀書，因?yàn)樽x書能夠讓我有滿足感，因?yàn)樽x書，可以學(xué)到很多知識，走進(jìn)不同的人的思維，與他們進(jìn)行深度的靈魂溝通。讀書可以讓我時(shí)刻感覺到精神的富有和具足，常常能夠活在自己的精神世界中，不會覺得孤單，不會覺得沒有人懂我。
讀書給我?guī)砹撕芏喑删透校孕∫詠?，我總能最快時(shí)間內(nèi)，理解書中要講什么，一般只要看一遍，就知道了重點(diǎn)，所以，成為了“別人家的孩子”，成為了老師眼中“喜歡考試的學(xué)生”，產(chǎn)生了強(qiáng)烈的優(yōu)越感和成就感，時(shí)常感覺自己是個聰明的孩子，讀書就意味著鮮花和掌聲，是別人對我的肯定。
我常常讀各種類型的書，為了工作，學(xué)習(xí)過機(jī)械、法律、安全、經(jīng)濟(jì)學(xué)、人力資源、管理等等，但是，最為喜歡的還是文學(xué)和心理學(xué)，打開家里的書櫥，大多還是以文學(xué)為主，其實(shí)，工作以來，無論從事什么樣的工作，都一直在跟文字打交道，因?yàn)閷ξ淖值拿舾泻蜔釔?，單位同事戲稱我為“永遠(yuǎn)的語文課代表”，也就是這樣，甚至讓我的數(shù)學(xué)功能退化了，那個曾經(jīng)高等數(shù)學(xué)獲得滿分的學(xué)生，現(xiàn)在的加減法也要靠計(jì)算器來完成了，退化的功能讓我沉浸在文字當(dāng)中。不過，總是與公文打交道，導(dǎo)致我對純文學(xué)的創(chuàng)作越來越少，離內(nèi)心的探索越來越少了。
第二環(huán)節(jié)：繪制曼陀羅
第三環(huán)節(jié)：自我覺察
1.通過剛才10分鐘的自由書寫，我信馬由韁，完全沒有思考文章的條理和架構(gòu)，只是讓心跟隨雙手敲打鍵盤的噠噠聲，然后，就出現(xiàn)了以上的文字，本來想評價(jià)一下此段文字的瑣碎，但是，因?yàn)槭堑谝淮污`行“寫作自療60天”，所以，還是想不再做任何的修改和完善，保留這個心的痕跡。
2.從上面的文字中，我看到了自己是個享受價(jià)值感和成就感的人，期望得到他人認(rèn)可的人。因?yàn)樽x書，獲得了別人的贊譽(yù)，因?yàn)樽x書，意味著鮮花和掌聲。
3.看到了自己是個目標(biāo)明確的人。知道自己喜歡什么，不喜歡什么，盡管看了很多學(xué)科類的書籍，但是始終對文學(xué)抱著強(qiáng)烈的愛好。
4.看到了自己有行為退行。在理科方面，延伸到在生活方面，很多事情因?yàn)椴恍枰觯妥兂闪恕安粫觥绷?，或許，這也是自己惰性的方面。
5.看到了自己喜歡與人溝通。一直以來，是用讀書的形式，與許許多多的作者進(jìn)行心靈的溝通。
6.通過曼陀羅繪畫，現(xiàn)在的自己要對曾經(jīng)的自己表示感謝，感謝曾經(jīng)的努力，讓我養(yǎng)成了終身學(xué)習(xí)，享受學(xué)習(xí)的習(xí)慣。
第四環(huán)節(jié)：對此刻的自己說
喜歡愛讀書的你，腹有詩書氣自華，希望你繼續(xù)享受“與書為伴”的世界，做個內(nèi)心豐盈的女子！
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