一、輕羽素食換食期間為什么每天必須保證3000毫升以上的飲水量，而且要小口飲用？
輕羽素食依據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》等典籍，用自然食材的酸苦甘辛咸“五味”，青紅黃白黑“五色”，寒涼平溫?zé)帷拔逍浴钡雀鞣N食材的五行所屬性味，分別來調(diào)理五臟疾患和五臟經(jīng)絡(luò)巡行的部位的疾患。
輕羽素食需要足夠的水分將其泡發(fā)保證營(yíng)養(yǎng)成分的有效釋放，一包輕羽素食需要足量的水才可以讓其膨脹給人以飽腹感。而且換食期間大量的喝水也會(huì)帶來很好的排毒效果，代謝毒素是需要大量水分的，尤其是在脂肪燃燒代謝過程中更加需要補(bǔ)充水分。
? ? 為什么建議要小口喝水呢？大口喝水會(huì)使水分很快進(jìn)入膀胱產(chǎn)生尿液不利于身體吸收，也容易將空氣帶入胃腸道引起胃部脹氣。小口喝可以使水的溫度接近人體溫度，而且喝熱水更有利于產(chǎn)生汗液排除毒素。
? ? 二、換食期間為什么不可以飲茶？
? ? 茶飲在中國(guó)有四千年多年的文化背景，已經(jīng)深入到幾乎每一個(gè)家庭，很多人每天都是以茶飲代替水來飲用，如果讓大家改變這種習(xí)慣可能很難，但是在換食期間還是需要禁止的。
1、換食期間并不攝入其他食物，機(jī)體處在休眠狀態(tài)，而茶葉中含有的鞣酸成分會(huì)影響人體對(duì)輕羽素食中鐵元素的吸收，容易引起輕微貧血。
2、茶中含有百分之二到五的咖啡因，換食期間飲茶會(huì)刺激中樞神經(jīng)，引起焦慮、煩躁、失眠、心悸等癥，從而導(dǎo)致睡眠不好。
3、再有喝茶會(huì)有利尿的作用，也會(huì)加重心臟、腎臟的負(fù)擔(dān)，換食期間喝多了容易造成身體隱性脫水。
? ? 所以輕羽素食換食期間不可以喝茶，只能喝溫開水。當(dāng)然在換食期間其他的飲料也不能喝，大部分市面上的飲料屬于合成或者提取的，或多或少含有一定的化學(xué)成分，于身體有害無益。
? 三、在輕羽素食換食期間為什么不能直吹空調(diào)？也是在夏季朋友們問的最多的問題
? ? 首先咱們要理解不直吹空調(diào)的意思，是不要對(duì)著空調(diào)吹，并不是說在炎熱的夏季不能開空調(diào)的意思，你要開著電扇對(duì)著吹可能影響更大。
? ? 換食期間我們每天喝大量的熱水，會(huì)使體溫相對(duì)較高，身體會(huì)通過張開的汗腺排出體內(nèi)的多余毒素和熱量，以達(dá)到身體的平衡，而換食期間代謝出的毒素也會(huì)通過身體的毛孔排出，如果溫度過于低的話，張開的毛孔就會(huì)閉合，無助于毒素隨著汗液的排出。而且室外炎熱，會(huì)使我們?nèi)淼拿锥继幱趶堥_的狀態(tài)，這時(shí)如果直吹空調(diào)，冷風(fēng)很容易順著毛孔進(jìn)入體內(nèi)，反而容易對(duì)身體造成傷害。
? ? 所以說天熱開空調(diào)這是常理，但是要注意空調(diào)溫度不要放的太低，保持室內(nèi)在25度左右的恒溫即可，當(dāng)然也要注意保暖，所以建議在空調(diào)房?jī)?nèi)最好穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲。
? ? 四、換食期間為什么不建議夫妻同房？
? ? 輕羽素食換食是一種比較特殊的輕辟谷方式，通過少食、改變身體攝入食物的種類，使身體得到均衡的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的一種方式。因?yàn)樵趽Q食期間只食用輕羽素食和水，所以對(duì)生活方式上有一些限制。
? ? 換食期間體內(nèi)的代謝比較緩慢，身體長(zhǎng)時(shí)間處于疲乏狀態(tài)，而夫妻生活屬于高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，在換食期間進(jìn)行夫妻生活容易引起身體能量短時(shí)間內(nèi)過多流失，影響身體健康。
? ? 那什么時(shí)候可以同房呢？
? ? 要等到復(fù)食以后，腎氣上升，精力恢復(fù)之后，根據(jù)自身身體狀況自主選擇時(shí)間。
? ? 五、為什么換食以后便秘了，原來從來沒有過，這是怎么回事？
? ? 輕羽素食換食期間，如果沒有排便，一般會(huì)分為兩種情況：
? ? 1、沒有排便的感覺
? ? 這是在換食期間很多家人容易出現(xiàn)的現(xiàn)象，人的大腸的容量達(dá)到一定程度后才會(huì)產(chǎn)生糞便，這個(gè)平衡基本上每個(gè)人都是固定的，在換食輕羽素食的時(shí)候，因?yàn)槌缘蒙?，而輕羽素食本身就是營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，如果體驗(yàn)者腸道缺乏營(yíng)養(yǎng)，可以全部吸收的話，根本產(chǎn)生不出垃圾，就算不全部吸收，產(chǎn)生的垃圾也是很少的，腸容量達(dá)不到一定量，人就不會(huì)有便可排，復(fù)食結(jié)束后我們吃其他食物了就會(huì)恢復(fù)了。所以在輕羽素食換食的時(shí)候，有部分家人們會(huì)覺得自己有便秘的現(xiàn)象，請(qǐng)不要過分擔(dān)心，這只是一種生活規(guī)律上的不習(xí)慣。而且這也不是真正意義上的便秘，只是因?yàn)槌缘纳?，沒有大便產(chǎn)生的條件，等到腸容量達(dá)到一定的量，自然就會(huì)排便了。
? ? 2、有便想排但排不出
? ? 這是身體中肺氣不足造成的。中醫(yī)講肺和大腸是一家，也就是說肺氣虛就沒有辦法讓腸道快速產(chǎn)生蠕動(dòng)。再有就是腸道的益生菌群失調(diào)，都會(huì)造成便秘。通過輕羽素食調(diào)理補(bǔ)充肺氣，但需要一個(gè)過程，請(qǐng)保持耐心，當(dāng)然也可以適當(dāng)做一些腹部的運(yùn)動(dòng)幫助排便。
? ? 六、女性在經(jīng)期時(shí)可以換食嗎？
? ? 一般來說女性在月經(jīng)期換食是沒有問題的，但有痛經(jīng)、身體虛弱的家人不建議經(jīng)期換食。在換食過程中，有些人會(huì)排出月經(jīng)淤血，即使是閉經(jīng)的人，也可能會(huì)出現(xiàn)。換食期間月經(jīng)量增加或減少屬于正常反應(yīng)，一般下個(gè)月就正常了。
? ? 月經(jīng)屬于正常的生理反應(yīng)，可能很多人會(huì)選擇在經(jīng)期時(shí)換食，希望能更有效的排毒，當(dāng)然這屬于個(gè)人意愿問題。換食也有可能造成經(jīng)期提前或者錯(cuò)后，都屬于正常，趕上了不影響，趕不上也沒什么。
? ? 但是如果您本身氣血非常充盈，每次例假量很大時(shí)間也久，就要盡量避開月經(jīng)期換食，當(dāng)然這種體質(zhì)的朋友比較少。
? 七、換食幾天最理想？
? ? 通過輕羽素食換食建議是以7天為基數(shù)，因?yàn)槿梭w消化系統(tǒng)的大部分細(xì)胞是7天更新一次，所以7天是最好的時(shí)間，經(jīng)過7天的換食，消化系統(tǒng)的細(xì)胞就會(huì)煥然一新，再者一般人換食到第四五天仍然會(huì)有宿便排出，到第七天時(shí)，宿便就會(huì)被徹底排凈。而且一般人7天會(huì)形成一種習(xí)慣，對(duì)以后調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)會(huì)有很好的幫助。
? ? 八、換食期間抽煙、喝酒會(huì)不會(huì)影響？
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? ? 最好不抽煙和飲酒，換食期間由于食物獲取減少，人體自然消化代謝功能就會(huì)減緩，故身體對(duì)外來物質(zhì)的吸收就會(huì)增強(qiáng)，所以此時(shí)如果吸煙或者喝酒，對(duì)煙草和酒精里的有毒物質(zhì)的吸收量會(huì)成倍增加，不利于健康。而且還可以利用這7天養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣，遠(yuǎn)離煙酒。
? ? 九、換食過程中非常想吃東西怎么辦？
? ? 換食是需要通過在7天內(nèi)只吃輕羽素食，并且每日喝約3000ml的熱水來進(jìn)行的，讓體內(nèi)臟器得到充足的休息和自我修復(fù)。一般在換食的第二天起，因?yàn)檠a(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)后，人的感官功能隨之增強(qiáng)，嗅覺、味覺、視覺尤為提升得明顯，以至于聞到平時(shí)飯菜的香味覺得更香了，看到色澤鮮美的魚肉更加嘴饞了。很多人會(huì)按耐不住想吃肉、大餐的欲望決定只換食3天，或是中途直接放棄換食，進(jìn)行復(fù)食?？上攵@樣的半途而廢只能讓你的身體離調(diào)養(yǎng)后的健康又一次失之交臂。那么換食過程中非常想吃東西怎么辦呢？直接告訴你結(jié)論：一定只能忍！
? ? 換食其實(shí)也是在糾正原來生活上的一些不正常的習(xí)慣，比如饞肉，身體細(xì)胞已經(jīng)習(xí)慣了以前食物中的養(yǎng)份，現(xiàn)在完全改變了食物的性質(zhì)，細(xì)胞就會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的需求，自然表現(xiàn)為嘴饞。這個(gè)時(shí)候只要意志力一動(dòng)搖換食就會(huì)失敗。
? ? 所以，我們一定要抵御住這種欲望，想想我們換食的初心目的是什么？是為了減肥、為了健康、為了美麗、為了深層次的排毒等等，當(dāng)你想到這些的時(shí)候就很容易堅(jiān)持下去了。
? ? 十、換食期間，中午或者晚上不餓，可以不吃輕羽素食嗎？
? ? 答案是不可以，一日三餐是保證我們身體健康的根本，兩餐的時(shí)間間隔在4~6個(gè)小時(shí)為宜，所以說我們每天最少要保證三餐的量，這樣才能使身體有規(guī)律的攝入均衡全面的營(yíng)養(yǎng)，也能使我們的飲食結(jié)構(gòu)更加合理，滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求。
? ? 十一、在換食期間，可以運(yùn)動(dòng)么？
? ? 換食期間，由于吃的較少，身體會(huì)調(diào)動(dòng)儲(chǔ)備的力量，消耗身體多余脂肪，代謝不良細(xì)胞和毒素，故會(huì)感到精力體力稍有不足。所以不建議劇烈運(yùn)動(dòng)，可以選擇做一些低消耗量的運(yùn)動(dòng)。
? ? 十二、換食完成后是否可以直接恢復(fù)正常的飲食？
? ? 答案是不行，因?yàn)槲覀兺ㄟ^一段時(shí)間的換食，腸胃會(huì)很干凈、很敏感，如果一下子恢復(fù)正常飲食，會(huì)對(duì)身體造成傷害，所以需要通過復(fù)食來讓腸胃慢慢適應(yīng)我們正常的飲食。
? ? 換食7天，需要復(fù)食3天；換食14天，需要復(fù)食7天； 換食21天，需要復(fù)食10天。
