生活中，有的人總是會(huì)出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象，時(shí)常感到乏力，嚴(yán)重影響了自己的生活。那么你知道我們平時(shí)應(yīng)該如何補(bǔ)腎嗎？

補(bǔ)腎中藥

海參

性溫，味咸，質(zhì)地雖陰柔，但能補(bǔ)腎之陽(yáng)氣，為腎陰腎陽(yáng)雙補(bǔ)之品。

《本草從新》中說(shuō)：“海參補(bǔ)腎益精，壯陽(yáng)療痿?！?/p>

《隨息居飲食譜》稱它“滋陰，健陽(yáng)”。

海參中含有豐富的精氨酸，號(hào)稱精氨酸大富翁，精氨酸是構(gòu)成男性精細(xì)胞的主要成份。

適宜人群：免疫力低、身體虛弱、腰酸乏力、小便頻數(shù)。

海馬

性溫，味甘，能補(bǔ)腎壯陽(yáng)，故凡腎陽(yáng)不足之人，皆宜食之，包括腎陽(yáng)虛所致的陽(yáng)痿、不育、多尿、夜遺、虛喘等，食之頗宜?？捎煤ｑR研細(xì)，每次1~2克，黃酒送服，1日2~3次。

何首烏

有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。

李時(shí)珍說(shuō)過(guò)：“何首烏，能養(yǎng)血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發(fā)，為滋補(bǔ)良藥，功在地黃、天門冬諸藥之上?！?/p>

清代名醫(yī)黃宮繡亦云：“何首烏，諸書皆言滋水補(bǔ)腎，黑發(fā)輕身，備極贊賞。”

凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

冬蟲夏草

性溫，味甘，有補(bǔ)腎和補(bǔ)肺的作用，是一種平補(bǔ)陰陽(yáng)的名貴藥材。

《本草從新》說(shuō)它“保肺益腎。”

《藥性考》亦云：“蟲草秘精益氣，專補(bǔ)命門?！?/p>

《柑園小識(shí)》還說(shuō)：“以酒浸數(shù)枚啖之，治腰膝間痛楚，有益腎之功?！?/p>

冬蟲夏草雖然是一種副作用很少的滋補(bǔ)強(qiáng)壯中藥，但直接用于方劑者不多。凡腎虛者最宜用蟲草配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉等共燉，成為補(bǔ)益食品，更為有益。

杜仲

性溫，味甘微辛，能補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨，對(duì)腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無(wú)力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習(xí)慣性流產(chǎn)者，最為適宜。

明代醫(yī)家繆希雍解釋說(shuō)：“杜仲主腰脊痛，益精氣，堅(jiān)筋骨，腳中酸痛。蓋腰為腎之府，動(dòng)搖不能，腎將憊矣。杜仲補(bǔ)其不足，益腎故也?！?/p>

蓮須

又稱蓮花蕊，為蓮花的雄蕊。性平，味甘澀，有清心、益腎、澀精的作用。適宜心腎不交，陰虛火旺者泡茶頻飲。

柏子仁

性平，味甘，有養(yǎng)心、安神、益智之功。對(duì)于勞心過(guò)度，心血虧損，精神恍惚，心神失養(yǎng)，怔忡驚悸，經(jīng)常食用，有寧心定志，補(bǔ)腎滋陰的效果。

白茯苓

性平，味甘淡，無(wú)論虛實(shí)，皆宜食用茯苓有補(bǔ)益心脾之功、健脾利濕之效。古方“威喜丸”，用于“治丈夫元陽(yáng)虛憊，腎氣不固，夢(mèng)寐頻泄”之癥，僅用白茯苓一味為末，熔黃蠟為丸吞服。