考前秘笈
1，每天晚上回憶一下自己今天弄會了哪些錯題，咋會的，第二天早上再回憶一下，相當(dāng)于復(fù)習(xí)。
2，躺好或坐好的前提下，做三個深呼吸，讓身體軟下來，閉上眼想一個自己喜歡的美景，然后對自己說自己的名字再加上我喜歡你，然后說自己的名字再加上你是最棒的。
3，每天上學(xué)前大喊自己的名字加上我很快樂yes,大喊自己的名字加上我很聰明yesyes，大喊我會成功yesyesyes，然后用力鼓掌（我試過，會很長士氣。大喊會振蕩胸腔，鼓掌會熱血沸騰，讓自己處于一種被喚醒的振奮狀態(tài)）。
4，現(xiàn)階段只想考前的事，不想報什么學(xué)校，以后從事什么工作，以及人際關(guān)系的問題。不想的事都放在考完再想。
5，每天按摩一遍額頭，頭頂?shù)却髅弊拥牟课?，雙手捂耳朵同時用四根手指敲腦后。閉上眼按摩一會眼球。（我試過，很放松）
6，考場心態(tài)
a,任憑風(fēng)浪起，穩(wěn)坐釣魚船。
b，此時不搏何時搏。
c，狹路相逢勇者勝。
7,考試時先把名字寫上，把自己忘了。
8，考試時挑會的先做，并涂在答題卡上。然后再做半會不會的，最后蒙不會的。不要指望答滿分，把自己的水平發(fā)揮出來就好。不要看別人。
9，考試時答完每一科千萬不要對題。把每一科都當(dāng)?shù)谝豢啤?/p>
高考前如何讓孩子放松
高考臨近，孩子們的壓力越來越大，父母更是焦慮不已，如何讓孩子輕松進(jìn)入考場！有以下經(jīng)驗(yàn)供大家分享。
使孩子們放松，必須做到身心兩者結(jié)合，才可以徹底放松。
心的放松，也就是精神減壓。首先要有準(zhǔn)確的認(rèn)識。認(rèn)識到壓力的根源是什么？為什么感到緊張？提出問題，然后分析解答它。在心里明確自己的問題后，用行之有效的方法解決它，那如何做？有兩點(diǎn)，一是羅列減壓法，二是自我暗示法。先說羅列減壓法，在一張紙上寫下十條焦慮的問題，越詳細(xì)越好。
例如：我為什么怕高考？
高考最壞的結(jié)果是什么？
我能接受他？
我最怕考哪兒門？
為什么會害怕？
我什么時候最緊張？……然后逐一解答。
我為什么怕高考？
因?yàn)榕驴疾缓茫袚?dān)不起后果，無法面對父母，怕失敗。有什么樣的后果我不敢承擔(dān)呢？最壞的是考不上本科，那沒什么，大不了上大專，再說大專的就業(yè)率比本科還高呢！上大專期間還可以升本。即使上不了大專，還可以復(fù)讀，重新再來。我還小，輸?shù)钠穑瑳]有什么大不了。再說，憑自己這么優(yōu)秀，除了讀書，我可以用其他技能生存，憑什么通過高考來改變命運(yùn)呢？所以，不斷分析自己，把最壞結(jié)果寫出來分析具體原因，針對每一個問題給出自己解決的辦法，當(dāng)你完成這些后，也許高考并沒有你想像的那么可怕。找個隱密的地方把這些問題都埋葬，等最終成績出來，看看自己是否那么差。其實(shí)后果并沒有那么糟糕，有好多焦慮，壓力都是自己設(shè)想出來的，在潛意識里給自己設(shè)置了困難，人只有戰(zhàn)勝自己，一切問題都迎刃而解。
其次是自我暗示法。在孩子進(jìn)入考場前，可以用意念做深呼吸來減壓。清空大腦，什么也別想。閉上眼睛，深吸一口氣，氣盡量往上提，氣感覺到胸口停頓幾秒，然后在慢慢吐出。注意集中意念，所有注意力放在吸，呼這兩個動作上，慢慢來，反復(fù)練習(xí)，你的心情會很快平靜下來。這是用意念清楚壓力，然后心理積極自我暗示。我很棒，憑借我多年努力，一定會考好，所有的科目都熟記于心，我還怕什么呀！“我能行，我能行，我一定能行。”積極的心理暗示，可以讓孩子信心倍增，壓力自然而然就悄悄溜走了。
精神放松后，讓自己的身體放松。人的身體處于一個最佳狀態(tài)時，腦力就會釋放出六倍的能量，使自己水平正常或超長發(fā)揮。
身體放松可以通過視覺，嗅覺、聽覺、味覺、觸覺來感受使之放松。也就是讓身體各個部位舒展，處于最佳狀態(tài)。
視覺是通過眼睛感受周圍美麗。帶孩子走進(jìn)大自然，呼吸新鮮空氣，讓山水的清靈洗滌孩子的焦慮。美景使壓力遠(yuǎn)離孩子。
聽覺是通過耳朵聆聽美妙的聲音，使孩子進(jìn)入音樂天堂，身心的到放松。舒緩怡心的輕音樂，純美靜心的古典音樂，輕松調(diào)皮的鄉(xiāng)村樂……這些都足以讓孩子沉浸在美妙的音樂世界，壓力隨音樂消散。
嗅覺是通過鼻子聞喜歡的香味而達(dá)到放松的目的?，F(xiàn)在好多精油，都適合緩解壓力，放松心情。
味覺是通過舌頭嘗味道來放松自己。美食沒有人不喜歡，選擇孩子愛吃的食物，慢慢品嘗。當(dāng)味覺感到快樂時，壓力就像戰(zhàn)場上的逃兵一樣不知去向。
觸覺是通過四肢來放松身體。運(yùn)動，舞蹈，美術(shù)都可以減壓。跑步，大汗淋漓的舒暢是無以倫比的。打籃球，踢足球，男孩子都可以在考前做這樣一次放松運(yùn)動。舞蹈，唱歌女孩子通過這種方式使自己放松?？傊眢w舒展了，心情自然好的不得了，壓力就無影無蹤了。
認(rèn)識到壓力的根源，分析解決問題。通過身體的舒展，達(dá)到體能的最佳狀態(tài)，二者相結(jié)合，身體就會徹底放松，輕裝前行就能發(fā)揮出最好的水平。
以上父母可以根據(jù)孩子的特點(diǎn)，行之有效的進(jìn)行減壓。當(dāng)然也可以用其他方式，只要你細(xì)心觀察孩子興趣愛好，根據(jù)自身特點(diǎn)達(dá)到放松目的就好，為迎接高考做好充分準(zhǔn)備，讓孩子輕松完成人生第一次大考！
