今天的收獲包括指出了焦慮的本質(zhì)，就是行動(dòng)能力不足，即拖延或者由于能力不足而無(wú)法勝任。

情緒，是暗中的理性。它不僅和理性不對(duì)立，甚至還是理性的基礎(chǔ)。

比如，敏感是為了捕獲更多的信號(hào)、焦慮是調(diào)動(dòng)資源的表現(xiàn)、憤怒是一種自我保護(hù)的策略、抑郁是我們幫助自己受傷恢復(fù)和面對(duì)損失的方式，而內(nèi)疚是以上四種情緒在社會(huì)化環(huán)境中衍生出來(lái)的自我壓力。

這么一看，其實(shí)負(fù)面情緒沒(méi)有什么大不了，本質(zhì)上它們都是保護(hù)我們的方式，要是完全沒(méi)有，那反而讓我們暴露在巨大的傷害之中。

進(jìn)一步來(lái)看就需要考慮自我發(fā)展心理學(xué)的知識(shí)了。例如，已經(jīng)焦慮了，但是仍然拖延，行動(dòng)不足，似乎應(yīng)該去做。但實(shí)際上要么做不到，要么不可持續(xù)。

這時(shí)，需要學(xué)習(xí)時(shí)間管理，學(xué)習(xí)精力管理，學(xué)習(xí)行動(dòng)能力提升的方法，效率管理。

本質(zhì)上來(lái)說(shuō)，有用的策略有兩個(gè)：一個(gè)是結(jié)束思維，即重要的不是開始了多少事，而是結(jié)束了多少事，特別是重要的戰(zhàn)略型的大事。第二個(gè)是小步子原理，即先做一小步，讓心中的大象放下防御，前進(jìn)一步，建立新的經(jīng)驗(yàn)，慢慢的增加程度，這樣就會(huì)建立新的習(xí)慣，逐漸變得提升。注意的是，不要一步跨得太大。應(yīng)該說(shuō)，第一個(gè)策略會(huì)讓自己變得更積極主動(dòng)，同時(shí)充分利用了大象喜歡的榮譽(yù)感。而第二個(gè)策略則會(huì)切實(shí)提高自己的行動(dòng)能力。

注：檢索并下載有關(guān)行動(dòng)的書籍和文章，系統(tǒng)學(xué)習(xí)行動(dòng)的理論和機(jī)理。

為什么說(shuō)焦慮是調(diào)動(dòng)資源的表現(xiàn)？我的理解如下，焦慮往往是遇到需要完成的工作和任務(wù)，面臨艱難的選擇時(shí)的情緒表現(xiàn)。工作和任務(wù)以及重要選擇，這些不僅需要時(shí)間、精力，還需要大量信息、人力、財(cái)力、物力，如果無(wú)法有效調(diào)動(dòng)這些資源協(xié)同配合，事情的進(jìn)展就會(huì)停滯。甚至當(dāng)外部環(huán)境還產(chǎn)生了不利的影響、或自己生理、家庭、事業(yè)上產(chǎn)生不利影響，需要你分出一些資源來(lái)處理，就會(huì)變得更加焦慮。

此時(shí)，單純的心理疏導(dǎo)可能不起作用，真正起作用的是改變！改變自己心中的假設(shè)，全身心投入進(jìn)去，不怕困難，專心致志，建立團(tuán)隊(duì)和人脈，利用外部力量來(lái)解決自己的難題。

2

通過(guò)學(xué)習(xí)我進(jìn)一步認(rèn)識(shí)到，人的情緒有多種形式，過(guò)去我們僅僅是將它們放在一起來(lái)看，并沒(méi)有真正深入地理解每種情緒帶給我們的深刻影響。

例如敏感這種情緒，以前我認(rèn)為敏感是一種不好的情緒，因?yàn)槊舾袝?huì)令本來(lái)不重要的事變得重要起來(lái)，白白增加了一些擔(dān)心。通過(guò)學(xué)習(xí)，我聯(lián)想到自己的敏感可以在英語(yǔ)學(xué)習(xí)、化學(xué)學(xué)習(xí)方面的優(yōu)勢(shì)，即看到部分信息就能聯(lián)想到更多知識(shí)，從而更大范圍、更深入地掌握知識(shí)帶來(lái)了巨大幫助。孩子的敏感期非常重要，記得有一本書叫《兒童敏感期XX》，就詳細(xì)分析了兒童的敏感期對(duì)于學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)世界的優(yōu)勢(shì)，結(jié)論是需要給予幫助和關(guān)注。因此，不必關(guān)注自己是否具有敏感的情緒，而應(yīng)有意保護(hù)自己的敏感性，保持對(duì)新事物、新概念、新趨勢(shì)的敏感性，并通過(guò)理性的系統(tǒng)性的學(xué)習(xí)和總結(jié)吸引，用敏感+理性的方式實(shí)現(xiàn)知識(shí)的內(nèi)化，并將知識(shí)落實(shí)到自己的行動(dòng)中去。

記得柳傳志就是在第一時(shí)間從報(bào)紙上看到國(guó)家有關(guān)市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)還是鼓勵(lì)下海的政策新聞時(shí)，敏感地發(fā)現(xiàn)了其中的機(jī)會(huì)，才有了后來(lái)的聯(lián)想公司。馬云在美國(guó)接觸到互聯(lián)網(wǎng)后敏感地意識(shí)到這是未來(lái)的趨勢(shì)，之后通過(guò)理性努力最終實(shí)現(xiàn)了阿里的偉業(yè)?？梢姛o(wú)論對(duì)于孩子還是成人，敏感性都極其重要。特別是在孩子敏感期，應(yīng)該注意保護(hù)和培養(yǎng)訓(xùn)練，有意識(shí)地強(qiáng)化敏感性，無(wú)論是對(duì)數(shù)字還是空間，無(wú)論是對(duì)古詩(shī)還是單詞，敏感性是學(xué)霸必要條件。

注：第一時(shí)間檢索并下載有關(guān)敏感性的相關(guān)書籍和文章，系統(tǒng)深入的學(xué)習(xí)，并想盡辦法應(yīng)用到孩子的生活中。這是周六和周日兩天最大的得到。

3

生氣是對(duì)自己的一種自我保護(hù)的措施。注意，這里的生氣還是處于理性范圍內(nèi)才能保護(hù)自己，例如生悶氣，口頭發(fā)火等等。生氣后的批評(píng)、抱怨等等表現(xiàn)會(huì)讓自己的憤怒發(fā)泄出去，從而降低血壓，維持正常的生理狀況。

這里一定要注意程度，如果生氣程度超過(guò)自己的控制范圍，就會(huì)出現(xiàn)失控的情況。往往暴怒之后的行為都是非理性的，可能造成別人的損傷，物品的損壞，也可能造成自己的生理傷害。例如被氣得吐血、氣得腦出血，氣暈倒、氣死等等都是這種情況。所以說(shuō)，生氣是一種自我保護(hù)措施，真正含義是平時(shí)需要生一些氣，及時(shí)把不良的壓力釋放出去，別積累，這樣就能避免由于積累的生氣能量集中暴發(fā)導(dǎo)致的生理不良影響。

當(dāng)然，人的情緒也會(huì)受到理性的影響。例如，路怒癥患者的生氣行為就是由于其認(rèn)知水平和格局較低才會(huì)出現(xiàn)的。當(dāng)理性中意識(shí)到路怒會(huì)導(dǎo)致生命危險(xiǎn)的知識(shí)和約束時(shí)，自然就不會(huì)因此而生氣?？梢姡ㄟ^(guò)理性和教育，確實(shí)能夠影響情緒。有關(guān)情緒的ABC原理就分析了你的情緒為何總被他人左右的原因，即ABC原理。具體說(shuō)就是外部刺激與后果之間，存在著你的理性處理選擇過(guò)程。刺激并不一定導(dǎo)致后果，是中間的你行為選擇導(dǎo)致的后果。注意，你的行為又受到你的情緒的影響，情緒水平受到認(rèn)知的影響。所以，不斷提高對(duì)世界的認(rèn)識(shí)，修改自己的處事方式，能夠有效地改變情緒，進(jìn)而改變自己對(duì)外部刺激的行動(dòng)表現(xiàn)。

記得百度老板李彥宏在演講時(shí)被人澆了一頭的水之后，表現(xiàn)得非常理性，并沒(méi)有爆粗口，也沒(méi)有情緒失控，而是繼續(xù)完成演講。這就是一個(gè)情緒控制高手的精彩案例，值得學(xué)習(xí)和借鑒。

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有關(guān)情緒這個(gè)暗箱，至今人類還沒(méi)有完全搞清楚。但現(xiàn)有的研究已經(jīng)能夠有效的幫助我來(lái)改變。這就足夠了。