覺(jué)察日記

1.事件：差強(qiáng)人意

2.我的感受： 緊張

3.我的思維：

能在早晨睡2個(gè)多小時(shí)感覺(jué)很知足了。晚上發(fā)燒頭疼睡不著還吐，感覺(jué)就是進(jìn)不了醫(yī)院就得被掛。

昨晚知道樊登父親去世的消息挺意外的。剛看到視頻時(shí)是剛進(jìn)醫(yī)院怎么人去世的消息就出來(lái)了。搜尋信息一看還真是。聽(tīng)樊登讀書(shū)差不多是18年吧！又說(shuō)了一會(huì)話想要休息了。放下手機(jī)卻怎么也睡不著。就點(diǎn)開(kāi)樊登讀書(shū)聽(tīng)了一本《生命的密碼》聽(tīng)的過(guò)程中有一句話進(jìn)來(lái)打破了我的思維，大腦被拉回到了4年前的今天。腦子里閃現(xiàn)出了的畫面一幕一幕非常清晰，就像放電影一樣。唯一的不同是每一個(gè)重要環(huán)節(jié)我一一給它加了分析和理解。用現(xiàn)在的認(rèn)知去看見(jiàn)那一刻發(fā)生的所有事物背后的本質(zhì)是什么？里邊包含著各種滋味。有無(wú)知、憤怒、心酸、委屈和無(wú)數(shù)滴淚水在里面，還有無(wú)力。每個(gè)細(xì)節(jié)里邊都沒(méi)有漏掉一直沉睡的人?；乜粗拔易龅牟缓玫牡胤绞怯昧μ停谟行┦虑樯喜僦^(guò)急。對(duì)待生活的態(tài)度是太認(rèn)真了。

早晨跟著冥想迷糊著感覺(jué)還是在當(dāng)下。念頭也是一個(gè)一個(gè)跑出來(lái)。刷到過(guò)視頻說(shuō)有人陽(yáng)了發(fā)燒后借誰(shuí)的錢都記不起來(lái)了。我感覺(jué)我陽(yáng)了這幾天怎么把往事記得那么清晰。就連晚上睡不著后背疼的那個(gè)感覺(jué)一剎那把我?guī)Щ氐搅?年前我不能躺著到天亮，只能半夜做起來(lái)閉眼到天亮的事情。這兩個(gè)感覺(jué)是一模一樣。冥想一會(huì)跟著念頭走了，一會(huì)被老師的聲音帶回來(lái)，云里霧里像是兩個(gè)我穿梭在過(guò)去和現(xiàn)在。

好在早晨我還能清醒的看見(jiàn)昨天的我。還依然對(duì)未來(lái)的生活充滿陽(yáng)光

4.對(duì)方的感受：

5.我的反應(yīng)/應(yīng)對(duì)：超理智

6.我深層的需求：安全感

7.我的模式：深度回到過(guò)去就會(huì)失眠

8.我可以做些什么滿足我深層需求：冥想