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1.負(fù)面情緒的背后，其實(shí)是恐懼。

2.怎么面對(duì)負(fù)面情緒：

（1）當(dāng)自己有負(fù)面情緒的時(shí)候，問問自己在害怕什么？

（2）借此機(jī)會(huì)看到自己，覺察自己，提高自己的覺察力。

（3）慢慢的，自己可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己是因?yàn)榻o別人戳中了點(diǎn)，心虛了；或者想通過憤怒引起對(duì)方注意，讓對(duì)方愛我關(guān)心我；害怕不被愛等等

（3）每當(dāng)我們有負(fù)面情緒的時(shí)候，就是內(nèi)在小孩在告訴我們說：“我害怕?！?br>

請(qǐng)你不要批判TA說：害怕個(gè)屁??！真沒用！或者說：“別害怕，沒什么好害怕的，會(huì)沒事的?！?br>

（4）請(qǐng)去抱抱TA。可以用觀想：想象你去抱一個(gè)小孩。

（5）不太擅長(zhǎng)觀想的，就去感受當(dāng)下的情緒。不太知道怎么感受自己的情緒的，就告訴自己：我很....（負(fù)面情緒）慢慢的就能做到感受了。

負(fù)面情緒是一股很強(qiáng)大的能量，當(dāng)我們擁抱它，接納它，它會(huì)轉(zhuǎn)化成勇氣和動(dòng)力，讓我們向前進(jìn)～外面的境遇也會(huì)發(fā)生變化。

感恩麗冰老師的分享(∩_∩)(∩_∩)