每個人都希望自己可以正能量滿滿地度過每一天，可是對大部分人來說，壞心情就像大姨媽，每個月總會定期來訪那么幾天。此時你可能出現(xiàn)以下癥狀： 情緒低落、絕望沮喪或焦躁不安 不想說話、不想做任何事情 全身無力、沒有精神 覺得虛無、生活喪失意義 對自己感到悲觀懷疑、充滿否定。懷疑自己得了抑郁癥？Oh no，只不過是被負能量暫時控制了而已。只要掌握技巧，就可以像驅散烏云一樣，把陽光重新帶回到情緒中來。作為一個常常受負面情緒困擾的人，以下這些方法，都是自己親身實踐過后覺得有效的。下決心要寫一個總結帖和大家分享。

食物：簡而言之，就是“吃”！研究表明，甜品能給人帶來味覺和心理上的雙重愉悅。另一種說法則稱，由于在嬰兒時期，母親大多會以食物或安撫奶嘴來平息我們的哭鬧，久而久之，這便成為一種潛意識中驅散負面情緒的習慣。因此心情低落時不妨吃些冰淇淋、巧克力或其他做工精致的甜品?；蚴且煌霟釟怛v騰的粥，一碗內容豐盛的湯面，一頓想了很久卻一直沒吃的大餐。都可以通過撫慰我們的胃進而撫慰我們的心。

規(guī)律的作息：放假一個人住的時候，由于太過隨心所欲，常常半夜兩三點不睡，第二天中午才起床?？此谱杂?，卻反而使整個人懶懶散散，渾渾噩噩，時間一長，各種虛無感和無意義感就會自動找上門來。工作后，每天不得不早上六點準時起床，也不得不吃早餐否則一上午都會肚子餓，晚上10點左右就會自動開始犯困，10點半就去睡覺了。這樣下來，反而發(fā)現(xiàn)自己的精神狀態(tài)好了很多，整個人也更加積極向上。仔細想過后發(fā)現(xiàn)，規(guī)律的作息帶來的是以下好處：

（1）健康的感覺：吃早餐對人的身體真的有很大益處。而規(guī)律作息也符合人體生物鐘。因此精神自然會更好。

(2)更高的效率：古人云“一日之計在于晨”是有道理的。早晨是人大腦最清醒、效率最高的時間段。原本晚上要三、四個小時才能做完的工作，早上兩個小時就全部搞定。這樣一是可以避免拖延，二是對自己的能力會更有信心。而且通常完成工作之后還會發(fā)現(xiàn)這一天才過了一半不到。那種感覺就像撿到寶貝一樣。

(3)清晨的陽光：朝陽是最能給人正面能量的。每次下了地鐵后走在大街上，看著朝陽冉冉升起，都會覺得這像是一個美麗的儀式，讓人意識到新一天的正式開始。因而也會更加珍惜生命，感恩自己被賜予這全新的一天。

所以一定要給自己找點事兒做，不為別的，就為讓自己有生活有規(guī)律，能按時作息~

、練習微笑:想要改變心情，首先改變表情。練習微笑是我體驗過的最快速有效的辦法。當覺得不快樂時，向下的嘴角弧度只會把心情拽向谷底。這時只要控制自己的臉部肌肉使嘴角上揚，就會發(fā)現(xiàn)它像變魔術一樣，使內心的情緒也一下子有了轉變。這個練習不一定要面對鏡子，隨時隨地都可以進行。

總之感覺到負面情緒到來是，想辦法額制作它? ，把它控制在情緒的源頭或是感受它? 覺知即是開始也是結束…………