90天目標(biāo)完成情況
1.每天22點(diǎn)之前睡覺6點(diǎn)之前起床，7/7
2.在家每天斷網(wǎng)陪家人一小時(shí)以上，7/7
3.與朋友聚會(huì)三次（已完成2次）
本周收獲與感悟
一、好習(xí)慣打卡。
1. 早睡早起7/7
2. 冥想7/7
3. 跑步3/7
4. 給愛人每天一個(gè)擁抱、表白7/7
5. 和爸媽聯(lián)系1次
6. 每天一個(gè)專業(yè)英語單詞/短語。7個(gè)
7. 完成每周財(cái)務(wù)檢視。耗時(shí)財(cái)務(wù)時(shí)間1小時(shí)36分鐘
8. 完成每周工作清單式檢查。
9. 完成家庭周捐款。
10. 完成踐行作業(yè)，會(huì)議。
二、高能要事和清單事務(wù)
1.完成了18只青蛙，用了30個(gè)番茄鐘。主要是讀書、反思、運(yùn)動(dòng)或踐行作業(yè)。目前，在工作方面用番茄鐘的情況倒不是太多，都是比較零碎的事物。
2.思考快與慢這本書，現(xiàn)在感覺越來越輕松，一本難讀的書還可以倒逼訓(xùn)練自己的專注度，通過對番茄工作法的刻意練習(xí)，自己的內(nèi)部打斷在逐漸減少。
3.完成一次新試劑盒的科研工作，做了部分委托，感謝工程師和同事的配合。
4.引導(dǎo)孩子聽了第一次親子班會(huì)，還在線上搶答回答問題，孩子表現(xiàn)的很從容。
5.學(xué)習(xí)了進(jìn)階課，對周檢視的方式進(jìn)行改進(jìn)。
三、幸福時(shí)光：
1.再一次重新讀《親密關(guān)系》，感受很不同，更深入了解到自己的內(nèi)心。每個(gè)成熟的人都可以選擇自給自足的愛與被愛，讓自己填滿內(nèi)心的空洞。
2.親子班培訓(xùn)回來以后，每天晚上花十分鐘，和老婆、女兒一起進(jìn)行睡前悄悄話，很溫馨。
3.第一次召開家庭會(huì)議，和妻子女兒一起邊吃邊聊，很開心！回顧了每個(gè)人一周的開心事，明確下一步努力的方向，還一起規(guī)劃周末的游玩計(jì)劃。
4.第一次給孩子授勛章，孩子好興奮。
5.晚飯前跟孩子去打籃球，踢足球，一開始她還有點(diǎn)抗拒，估計(jì)覺得不夠輕松，好好商量才肯去，去了玩得很開心。
6.感恩同事送小朋友的書簽。挺符合我現(xiàn)在的慢生活哲學(xué)。
7.老婆開始主動(dòng)整理家人的櫥柜。
8.嘚瑟大會(huì)聽到倪教練分享，再次受感染，忍不住也上去說了說自己的改變。已經(jīng)發(fā)現(xiàn)自己變得溫和了，朝著自己的目標(biāo)不斷前進(jìn)，讓自己變好。
9.組長關(guān)心我的身體健康，給我滿滿的??
10.看望生病的同事，感覺健康寶貴，也意識(shí)到平日里應(yīng)該更多的關(guān)心同事。
四、巔峰體驗(yàn)：
1.母親節(jié)給媽媽打電話祝她節(jié)日快樂，告訴她兒子愛她。她說我也愛你（這句話也嚇了我一跳）。這是我人生第一次祝母親節(jié)節(jié)日快樂，而且是第一次說出愛字。值得紀(jì)念。自己真的變更好了。
2.本周的手機(jī)使用時(shí)間，已經(jīng)降到了，七個(gè)半小時(shí)左右，自己的效能又上升了。
3.上周開始記錄覺察自己的情緒，本周有三天能量滿滿，心態(tài)平和，和家人完全的享受幸福的時(shí)光，繼續(xù)加油。
4.孩子有五天都是自己完成，刷牙洗臉起床，其中有兩天自己自動(dòng)醒來，不需要父母叫。
5.孩子和媽媽一起創(chuàng)作的畫，被評(píng)為蘇州未來博物館明信片活動(dòng)，一等獎(jiǎng)。
下周打算：
1.陪伴老婆、女兒踐行。
2.繼續(xù)科研、采購工作。
3.讀書會(huì)每天閱讀，打卡交流。
4.好習(xí)慣打卡。
5.每周感受寫簡書分享。
6.繼續(xù)減少使用手機(jī)。
7.每天給愛人一個(gè)擁抱和表白。
8.繼續(xù)提升番茄鐘專注。
9.和組長、曉紅姐去慈溪馬老師家聚會(huì)，敞開接受大家的愛。
