? ? ? ? 好吧。這個(gè)所謂的“推腹禪”，是我自己的命名，其實(shí)它只是一個(gè)保健的方法，也許離真正的“禪”還有很遠(yuǎn)，但是，我想，如果我每天如禪修般去做這件小事，也許，它就是“禪”，誰(shuí)說(shuō)生活禪就不是禪呢。
? ? ? ?這件事，來(lái)源于我的一個(gè)信念，即，我要用全部的力氣來(lái)照顧我自己。
? ? ? ? 其中之一就是這個(gè)：我要獨(dú)創(chuàng)一個(gè)“推腹禪”。推腹是一種古老的養(yǎng)生方法，但把推腹當(dāng)成禪修，我覺(jué)得就是我的獨(dú)創(chuàng)了。
? ? ? ?先說(shuō)推腹。從網(wǎng)上找到的推腹的方法是這樣的：最好是躺在床上，先用雙手握拳，或者用手掌跟，或者用大拇指，或者三個(gè)手指尖，先從心口窩向下推，然后從肋骨兩側(cè)向前下方推，碰到硬結(jié)就仔細(xì)按揉。即從心窩下腹部正中的任脈開(kāi)始往下推，然后是沿著胃經(jīng)、脾經(jīng)、膽經(jīng)等等經(jīng)絡(luò)區(qū)域，依次推，在推的過(guò)程中力度要適中，并同時(shí)感覺(jué)腹部有無(wú)異樣，如此循環(huán)往復(fù)推上10-20個(gè)輪回。
? ? ? ?推腹的原理在于，人體腹部是人體經(jīng)絡(luò)匯集之地，有九條主要經(jīng)絡(luò)，常常推動(dòng)則有疏通經(jīng)絡(luò)的功能，通則不病！在推腹的過(guò)程中，這九條主要的經(jīng)絡(luò)就可以疏通，經(jīng)絡(luò)一通，百病具消，此一推可謂一舉多得。中里巴人也說(shuō)過(guò)，一切慢性疾患都可以在腹部找到相應(yīng)的阻滯點(diǎn)，推腹則可以化解阻滯點(diǎn)，并排三濁，通過(guò)簡(jiǎn)單推按步驟，可達(dá)排除濁氣毒素、化淤活血、引血下行恢復(fù)堵塞經(jīng)絡(luò)的作用。
? ? ? ? 我給自己制定的具體計(jì)劃是每天睡前、起床前推200次，大概10-15分鐘。
? ? ? ? 那么，如何使推腹成為禪修呢？首先，于我來(lái)說(shuō)，心難安性難平，日常中最難的是堅(jiān)持一件事，并持續(xù)下去，那么，把這件簡(jiǎn)單的小事每日?qǐng)?jiān)持，并作為一種日常的修行，來(lái)錘煉自己的耐性和韌性，安心于此，日日?qǐng)?jiān)持，此就為禪；其次，推腹的時(shí)候不僅要使腹肌放松，呼吸放松，推的過(guò)程中更是要專心致志，心無(wú)旁騖，體會(huì)身體的感覺(jué)，并和身體對(duì)話，如有所得，當(dāng)細(xì)細(xì)體會(huì)，認(rèn)真體驗(yàn)，此亦為禪。
? ? ? ? 于深山密林，離情絕欲，參禪悟道，是修行；于日常生活，安事順時(shí)，感應(yīng)身心，應(yīng)該也是修行吧。
