體重控制

昨天一天的時(shí)間體重減掉了0.6公斤，有點(diǎn)不可思議。體重秤有點(diǎn)失靈，但是應(yīng)該沒有那么嚴(yán)重，多稱重幾次就是了。這周應(yīng)該會(huì)很快達(dá)成減重目標(biāo)的，期待。減重的過程是很容易讓人獲得成就感和滿足感的過程，尤其是減重速度超過預(yù)期的時(shí)候。我?guī)缀趺刻於家蜷_數(shù)次APP，觀看數(shù)據(jù)，記錄感悟和思路。這種長(zhǎng)時(shí)間的focus在一個(gè)目標(biāo)上，自控力會(huì)與日俱增。

本周目標(biāo)是到周日的時(shí)候，體重控制到71.4公斤，目前看來在周四或周五的時(shí)候就可以很快達(dá)成。減肥是個(gè)長(zhǎng)周期的過程，不只是30天的事兒，每天的飲食盡最大可能控制，避免暴飲暴食。最重要的一點(diǎn)，就是要有合理的減肥計(jì)劃和合理預(yù)期，不能設(shè)定超出個(gè)人自控力限度的不切合實(shí)際的目標(biāo)，否則容易受挫放棄。減肥進(jìn)度要符合科學(xué)規(guī)律，比如每天合理的減重應(yīng)該是0.2-0.5公斤之間，超過這個(gè)數(shù)據(jù)之后，就不能保證白天精力的充足供應(yīng)。

今天計(jì)劃：早飯8分飽，午飯6分飽，晚飯斷食。晚上吃點(diǎn)水果，零食，然后出門剪頭發(fā)。今天帶了一個(gè)甜瓜到辦公室，克制了自己的欲望，保留到中午再吃。自控力非常不錯(cuò)，繼續(xù)保持。期待自己體重盡快達(dá)到65公斤的理想目標(biāo)。

戒斷克制。

一直以來，一周多事自己戒斷的門檻和陷阱，經(jīng)常到了一周的時(shí)間前后，自控力就容易失控，習(xí)慣性的掉進(jìn)陷阱。這其實(shí)就是戒斷的閾值，各個(gè)維度的自控力需要解決的就是閾值的問題。某些維度的自控力，需要通過鍛煉自控力的肌肉，來提高自控的閾值。

自控力是可以通過鍛煉和科學(xué)的訓(xùn)練和提高的，自控力的提高就是自控閾值的控制。無論如何自己也有度過一周魔鬼陷阱，只要度過這個(gè)魔鬼陷阱，就能更好的進(jìn)入第二階段的戒斷。

戒斷的幾個(gè)階段：1No handing，2No video，3No mind。我現(xiàn)在一直在試圖進(jìn)入第一階段，盡最大可能不去破戒。第二階段盡最大可能去進(jìn)入，只有完成第二階段的戒斷，才能完成真正意義上的戒斷，才能實(shí)現(xiàn)戒斷天數(shù)的最大突破。

加油?！谖覍懲赀@段文字之后，再次魔鬼上身?，F(xiàn)在離開辦公室竟然對(duì)我來說是最佳選擇，有假期有家人陪伴的日子竟然是我JD最徹底的時(shí)間。想想以前，我的加班其實(shí)加的毫無理由，非常荒誕，及其荒唐。這種癮癥發(fā)作的情況，嚴(yán)重影響了我的家庭以及與家人的關(guān)系。

意志癱瘓。

昨天的文章，自己梳理過后，思路清楚了很多。但是這種清醒又不是徹底的，間歇性迷茫和沉淪的。就好像去年底培訓(xùn)之后，雞血只能堅(jiān)持2周時(shí)間就難以前行。

我的辦公室決定退租至今已經(jīng)數(shù)月的時(shí)間，始終未能未能租出去。辦公室的地上放了一堆雜物，這堆雜物堆了一個(gè)月的時(shí)間，即便擋了我接水的路，我竟然一個(gè)月的時(shí)間沒有收拾利索。簡(jiǎn)直就是混蛋。這種意志力癱瘓的狀態(tài)，不能繼續(xù)持續(xù)，在持續(xù)就會(huì)出大問題。

就像Peter警告我的：如果你長(zhǎng)期這么堅(jiān)持下去，你的家庭會(huì)出現(xiàn)問題的。是的，我覺得家里快要出問題了。老婆雖然包容，但是這種長(zhǎng)期喪到家的狀態(tài)她其實(shí)早就看不下去了，長(zhǎng)此以往，家庭如何維系。怎么可能只依靠老婆一個(gè)人養(yǎng)家？

自己借來了三本書，希望能盡快讀完。給自己更多力量。