【精時力學習日志】

本訓練營：閱讀營·習慣力

今日主題：1-6 本周復盤&答疑

學習日期：2020年7月25日

1、[我學]今天在課程中的收獲：

1.1. 關于寫日志的重要性。

我之前寫日志喜歡羅列，收獲的123點。這樣寫起來很容易被遺忘，如果用自己經(jīng)歷過的事實，不是虛構的故事，有點自己的思考，會更加豐滿一些，更容易記住。

1.2本周復盤：

1.2.1. 習慣于堅持。通過吉田和新井的故事。持續(xù)做形成習慣，獲得成功。

*. 階梯模型。步驟：小目標，大目標夢想。比如我們每天聽課寫日志，這是小目標。1~3個月堅持聽課寫日志，這是大目標。三個月以上的習慣就是夢想了。

*. 嬰兒學步是一小步一小步的慢走?？梢宰鰰r間細分，可以做步驟細分。比如我們寫日志可以把日志的前半部分除預習外在早上07:30前完成。其他部分，在空閑時完成。

*極度容易 創(chuàng)建路線圖，更易做到，更可能做。創(chuàng)建環(huán)境。

*習慣養(yǎng)成原則每天堅持行動，鎖定一個習慣，行為規(guī)則越簡單越好，簡單記錄。

1.3問崔律我應該如何快速的像海綿一樣吸收學習完又能愉快的去轉換呢？新技能，多刻意練習，每天寫日志多逼一點。白天見縫插針的思考。平時留意自己，積累素材。

2、[我省]對本周學習我給自己的打分(百分制)：85

3、[我行]本周學習中，我給自己的點贊：

3.1. 深思苦想，如何在深宮中活到最后一集，提高自己寫日志的質量。終于想到了找?guī)煾搁_小灶指導日志。（真的不容易呀，就在御花園吟了一下丹燕的詩，就被很多小主前來圍攻）

4、[我行]為提升10分，我下周的改善行動：

周六自己的事情比較多，要安排在7:50前寫完。否則后面的是時間根本沒有時間來寫。

5、[其他]A、自問+自答/B、問崔律/C、想說的話：今天日志寫的太晚了，估計莎皇看不到了啊。

6、[預習] 《堅持》P66行為模式化：

I:不穩(wěn)定期要建立“持續(xù)行動的機制”進入第二階段不穩(wěn)定期，就會非常容易放棄。比如我們現(xiàn)在寫日志。今天周六，可能因為加班或是個人私事導致計劃中斷.(原計劃第一道防線07:50交日志，第二道防線14:00前交日記，第三道防線18:00)。做完事情，趕最后一列車，可能到家之后，除了睡覺，什么事情都不想做。即使做了，由于一天的勞累，現(xiàn)在的精力不夠，草草的交了日志。也有的小伙伴可能這時就放棄了。

對策一：行為模式化：把你想培養(yǎng)的習慣化為固定的（時間，做法，地點），并認真執(zhí)行。

通過行為模式可以得到以下效果：效果一，培養(yǎng)節(jié)奏感? 效果二，不容易忘記。

方法一：時間，決定幾點開始? 方法二內容：決定數(shù)量與方法。方法三：決定地點。

行為模式期間，請務必遵守以下幾項重點。重點一盡量找出不被侵犯的圣地。利用不容易被影響的工作和時間。實際生活中多方嘗試，找到最佳的模式。

方法二考慮一舉二得的做法。每天持續(xù)行動！?

我一直都想把自己副業(yè)做做好，所有定了每天05:00起床，30分鐘喝水，洗漱，每天早上10--15分鐘的專業(yè)知識。盡管現(xiàn)在不能達到目標時間起床，還是要找到適合自己的模式。固定的時間做固定的事情。