從個人心理學(xué)（阿德勒心理學(xué)）的觀點，分析那些討厭的自我行為背后，其目的是什么？

1、熬夜，甚至連續(xù)幾個晚上通宵。

從因果的觀點，令自己愿意相信的是什么？看過去的經(jīng)歷，有打游戲打到1、2點，如果贏了會興奮，輸了更憤憤不平，看似晚上游戲是一個原因。

過去同事來運城玩，送她回去到酒店，因為路上聊了很多話題，12到家又是睡不著，后來自己總結(jié)原因，是心里對當(dāng)天的想法有疑惑時，一定要解決了再睡覺，這么說來，一天的思緒若沒有結(jié)果，也是熬夜的原因之一。

而最近熬夜的原因，是在一個星期堅持按計劃生活之后，一天晚上看到李萌的好友申請，心里徒增煩惱而抑郁不平，為這莫名的厭惡、憤恨而選擇轉(zhuǎn)移注意到手機。

可以說，熬夜的手段，就是把注意轉(zhuǎn)移到手機短視頻上，那么強制扼殺手機的存在是否可以做到杜絕熬夜的習(xí)慣？從結(jié)果上來說，這個手段短期有用，因為曾這樣做過一段時間，但慢慢也放棄了。因為總有一天意志力薄弱的時候，而想要逃避注意力的心便會立刻找到破綻。

這樣看來，貌似從原因上找失眠的問題永不止息——朋友開黑、連續(xù)數(shù)天攻略一門游戲、突發(fā)問題等，而從手段上杜絕逃避的方法，又不能一直成功，似乎是無解的。

帶來的后果，往往并非隔日的狀態(tài)不佳，而是長達數(shù)日乃至一周、甚至曾有過半個月之久的沮喪，狀態(tài)萎靡。

但如果明日是工作日，或者更詳細(xì)的講，若明日是有重要的事情要全力以赴去做，那么不論是什么原因，我想都會早早上床休息。

從原因上看，根本還是對這一天的自己，并不滿意。為了讓自己能夠緩解這份痛苦，于是熬夜——即盡可能延長今日的時間。但，從個人心理學(xué)的角度并非這些原因?qū)е铝税疽梗?，而是自身選擇了熬夜，目的是為了讓自己輕松，從難以解決的問題里跳脫。那么其中對自己的“善”，即好處究竟是什么？借口是什么？不能堅持下去的原因是因為熬夜，而非自身的問題？譬如晚上游戲而睡不著，看似是游戲過久而內(nèi)疚，羞愧的輾轉(zhuǎn)反側(cè)，但如果對自己沒好處，那為什么要熬夜呢？從中獲益的是什么？答案呼之欲出：是第二天不能按時起床，是不能好好生活的理由。于是隔天，就有了繼續(xù)萎靡，不振作，不努力的理由，即會去想昨天沒休息好，今天好好休息了，明天就能好好生活了。

這么說來，熬夜的目的，不是為了逃避今天的不完美，而是為了逃避明天的認(rèn)真。

因為今天的不完美無法改變，所以熬夜，是自暴自棄的無可奈何。但從阿德勒心理學(xué)的角度看，我們的選擇并非從原因而來，而是不知覺帶有對自己“善”的目的，那么熬夜，其目的，是為了今夜過后的松懈，若并非如此，也就不會有倘若隔日有自己重視的日子，也要熬夜的念頭，而是不論今日過得如何，為了享受明天，也要讓自己精力充沛才是。譬如，明日是和愛人的大婚之日，豈會因為今日一些不完美，不愉快就選擇放棄明日的快樂？

想來從原因去看，即追溯過去，既不能改變發(fā)生過的一切，也不能從對說出的話，做出的蠢事感到后悔、羞愧的感情中獲得成長，成長從何而來呢？這樣問自己，首先想到與成長相伴的，是自信，是自我接納，這樣更為平靜的情感，我想還是會對做過的事情總結(jié)經(jīng)驗，吸取教訓(xùn)，目前還沒想過對錯，但害怕失敗的感情，明顯是弊病，人人都會犯錯這樣的道理顯而易見，但為什么這樣的恐懼還是揮之不散呢？害怕演講時舉手發(fā)言，害怕當(dāng)眾做題出錯，害怕惹得眾人哄笑，嘲諷，不認(rèn)可，歸根結(jié)底是為什么呢？首先，感受到這便是一種自卑情結(jié)，因為恐懼做的不夠，說的不夠，繼而被他人厭惡，可是如何克服它呢？想來，害怕的情感，一定是錯的嘛？明明之前的經(jīng)歷都告訴自己，做事要如履薄冰，如履薄冰才能小心謹(jǐn)慎，才能減少犯錯，這么說來，減少犯錯的念頭是不對的嘛？

想象書中的觀點，會有說，肯定不是有意要去制造錯誤，而是誠實地接受犯錯的自己（做不到的自己），也就是說接納自身。知道自己的能力能做什么，哪些做不到，繼而對于自己能做到的繼續(xù)努力進步，而不是盯著自己做不到的沮喪，悲觀。

自卑，是因為無法接納不完美的自己，是渴望得到認(rèn)可的非自由狀態(tài)。

細(xì)看我的想法，關(guān)于熬夜，針對指的是，“會影響到第二天生活的行為”，并非任何客觀條件下的熬夜。從這點也可以看出，并非原因產(chǎn)生熬夜，而是熬夜，就是為了去“影響”第二天，沒錯，自我是故意去影響到第二天，而非由于熬夜才影響到第二天，很神奇，因為影響到第二天，存在著對自己的“善”，對自己的借口就是：昨天的熬夜，那么就可以不認(rèn)真，隨便，懶惰的過完第二天。

這里，想到“舞動人生”，是的，若是有了舞動人生的人生態(tài)度，想必熬夜也就不再是一個會讓自己心煩的心理問題，而是偶爾客觀存在的現(xiàn)象，且一定不會主觀影響第二天的生活才是。

2021-07-13