為什么明明很努力，可是行動(dòng)還是會(huì)失??？為什么天天給自己鼓勁，可還是堅(jiān)持不下來(lái)？
其實(shí)可能是從一開(kāi)始你用的方法就不對(duì)。
今天閱讀了日本作家石田淳的書(shū)籍《從行動(dòng)開(kāi)始：自我管理的科學(xué)》，對(duì)行動(dòng)的方法有了進(jìn)一步的梳理。
書(shū)里的結(jié)構(gòu)有些散，從頭到尾都在強(qiáng)調(diào)一個(gè)觀念，就是不行動(dòng)一切都是零。
你可以表現(xiàn)得很積極，很有毅力，但是對(duì)于別人來(lái)說(shuō)，只有你的行動(dòng)才是最好的評(píng)價(jià)基礎(chǔ)。就算是別人評(píng)價(jià)你很努力，那也是因?yàn)榭吹搅四愕男袆?dòng)，而并不是你的想法。
想改變自己，光靠想是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，只有行動(dòng)才是最重要的。
通過(guò)對(duì)書(shū)中內(nèi)容的梳理，可以把有效行動(dòng)的方法歸結(jié)為三個(gè)部分，即改變認(rèn)知偏差、縮小行動(dòng)步伐、量化行動(dòng)數(shù)據(jù)。
1、你以為你不行，其實(shí)可能是“認(rèn)知偏差”在搞鬼
人呢，其實(shí)往往沒(méi)有自己想象的那么理性。我們時(shí)常會(huì)想：“為什么我會(huì)做這樣的事？”“明明我想要更努力的，為什么做不到呢？”
當(dāng)你冒出這些想法的時(shí)候，其實(shí)并不是說(shuō)你意志力薄弱，或者性格有問(wèn)題。而是因?yàn)槟愕摹罢J(rèn)知偏差”在搞鬼。
那什么是“認(rèn)知偏差”呢？就是指那些與現(xiàn)實(shí)并不相符的認(rèn)識(shí)。這些認(rèn)識(shí)起源于我們?nèi)祟?lèi)特有的一種自動(dòng)化的思考方式。
由“自動(dòng)化思考”導(dǎo)致的“認(rèn)知偏差”會(huì)經(jīng)常讓我們有“我被討厭了”“大家都嘲笑我”“只有我運(yùn)氣不好”“反正我就是不行”“我肯定又會(huì)失敗”等等一系列負(fù)面的念頭。
這些念頭會(huì)讓我們本來(lái)已經(jīng)進(jìn)行的行動(dòng)舉步維艱，又甚至是直接夭折在搖籃里，還沒(méi)開(kāi)始就已經(jīng)結(jié)束了。
可是事實(shí)上你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些只是你自己的想法而已，并不是真正的事實(shí)。
這就好比你在網(wǎng)絡(luò)上和別人聊天，發(fā)了條信息對(duì)方半天沒(méi)反應(yīng)，于是自己就開(kāi)始各種揣測(cè)，“是不是我的語(yǔ)氣不對(duì)啊”，“是不是他不愿意理我啊”等等諸如此類(lèi)的想法，自己越想越郁悶，而事實(shí)上對(duì)方可能只是剛好不在線而已。
這個(gè)時(shí)候的“自動(dòng)化思考“會(huì)產(chǎn)生一系列的作用，對(duì)你的心情、行為都會(huì)造成一定的影響。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們靠意志或者情感去做事的時(shí)候，總是會(huì)被這些情緒所牽絆。
往往越是給自己打氣說(shuō)“我一定行”“我要努力”，當(dāng)事情不順利的時(shí)候，就越會(huì)覺(jué)得“我不行”“我運(yùn)氣不好”。當(dāng)自己對(duì)自己的評(píng)價(jià)降低時(shí)，行動(dòng)力也就會(huì)慢慢減弱。
這個(gè)時(shí)候我們需要做的就是，發(fā)現(xiàn)自己的“認(rèn)知偏差”，調(diào)整好自己的心態(tài)，基于事實(shí)去改變自己的行動(dòng)。
2、你不能堅(jiān)持的原因，其實(shí)是因?yàn)闆](méi)有成就感
為什么很多事情開(kāi)始的時(shí)候斗志昂揚(yáng)，但是做著做著就沒(méi)勁了呢？其實(shí)是因?yàn)槟銢](méi)有在行動(dòng)當(dāng)中得到反饋。
這就好比在一座空蕩的山谷進(jìn)行呼喊，當(dāng)你連回聲都聽(tīng)不到的時(shí)候，就會(huì)開(kāi)始懷疑自己，自然會(huì)放慢前進(jìn)的腳步。
很多時(shí)候，改變自己并不需要什么驚天動(dòng)地的行動(dòng)，我們需要的只是細(xì)小而確定的行為。
所以我們需要縮小行動(dòng)的步伐，當(dāng)小行動(dòng)得到反饋后，則更容易產(chǎn)生成就感和滿足感。然后這種成就感會(huì)促使我們堅(jiān)持行動(dòng)，進(jìn)而取得更大的成就。
3、數(shù)據(jù)不會(huì)說(shuō)謊，把行動(dòng)“量化”起來(lái)
我們很多壓力都來(lái)源于腦海中那些懸而未決的事情，當(dāng)你把大腦清空，將所有代辦事項(xiàng)都寫(xiě)下來(lái)以后，就給內(nèi)心多了一份解脫。
而面對(duì)可視化的清單，行動(dòng)也會(huì)更加明確起來(lái)。
同時(shí)，我們需要把目標(biāo)進(jìn)行量化，時(shí)刻記錄自己的行為情況。這樣當(dāng)你看到數(shù)字在變化時(shí)，就會(huì)有了更多行動(dòng)的動(dòng)力。
如果只是把“努力”“加油”這些模糊的概念作為目標(biāo)，那會(huì)使行動(dòng)更加盲目。因?yàn)槊總€(gè)人的概念都是不同的，怎樣做才算是努力，需要有個(gè)衡量的標(biāo)準(zhǔn)。否則就會(huì)變成，我只知道要加油，具體怎么加誰(shuí)知道呢？
只有目標(biāo)量化起來(lái)后，你才能感受那種達(dá)到目標(biāo)的喜悅，否則那就只能作為一個(gè)美好的愿望而已。
我們都希望過(guò)上幸?？鞓?lè)的生活，但是如果無(wú)法搞清楚對(duì)自己而言，什么才是幸?？鞓?lè)，那我們將永遠(yuǎn)感覺(jué)不到滿足。
書(shū)中有句話我覺(jué)得說(shuō)得很好，“如果你對(duì)自己的人生感到不滿意，是因?yàn)槟銢](méi)有采取讓自己滿意的行動(dòng)?！?/b>
有時(shí)候道理懂得多了，會(huì)容易讓自己產(chǎn)生錯(cuò)覺(jué)，以為自己已經(jīng)行動(dòng)過(guò)了?？墒聦?shí)上，紙上談來(lái)終覺(jué)淺，方知此事要恭行。
只有學(xué)會(huì)了減少“認(rèn)知偏差”，縮小行動(dòng)步伐，量化行動(dòng)目標(biāo)，才可以讓自己的行動(dòng)堅(jiān)持的更久，也才有機(jī)會(huì)讓自己的想法變成現(xiàn)實(shí)。
所以，當(dāng)我們想著明天要怎樣怎樣的時(shí)候，不如先問(wèn)問(wèn)自己，我現(xiàn)在可以做些什么？
在成就感中認(rèn)可自己，哪怕是很小的一步，也是我們改變的開(kāi)始。
