繼續(xù)更新時間記錄方法。
睡眠等項(xiàng)目列到日常項(xiàng)目類，睡眠記錄僅用于質(zhì)量參考，記錄工具華為手環(huán)+華為運(yùn)動；
因?yàn)楣ぷ鲿r間相對固定，因此不再記錄工作時間；
因?yàn)閵蕵窌r間相對較少，因此也不再記錄看電影等娛樂時間；
增加更多健康指標(biāo)，并重新擬定各類目標(biāo)；
讀書計劃固定為每周7小時；運(yùn)動固定為每周10km；雜志天下5集；紀(jì)錄片1集；
開始統(tǒng)計：本周投入14：33小時，包括閱讀、耳朵學(xué)習(xí)、影視學(xué)習(xí)、寫作和運(yùn)動
一、閱讀未達(dá)標(biāo)，距離7小時差距不大；本周閱讀5本書；
1、《清明上河圖的密碼2》31.9%，山寨味十足的書名，但內(nèi)容卻很不錯。繼第一部后又一續(xù)作，好評如潮，這本主要講的市農(nóng)工商中的“商”，第一篇講述主人公牙人馮賽的一系列遭際，曲折婉轉(zhuǎn)，迷霧重重。與第一部一樣，多線鋪敘，加上同第一部時間點(diǎn)的交際，當(dāng)真是格局不小，期待故事情節(jié)的繼續(xù)。
2、《中國通史》22.2%，30元錢的通俗版本，非名人作品，但質(zhì)量不錯，內(nèi)容簡潔，短短400余頁基本涵蓋了中國歷史的主要人物和情節(jié)，作為通俗讀書這本書是合格的，但深究就顯然不夠了。目前在讀，先穿整個歷史的脈絡(luò)，然后再分別細(xì)讀吧。（話說之前讀了很多歷朝歷代的歷史，真是本末倒置了）
3、《博物》18.7%，一如既往的高質(zhì)量雜志，大愛每篇文章，文章檢索做的不亦樂乎！
4、《世界藝術(shù)史九講》15.6%，本周只讀了非洲藝術(shù)和印度藝術(shù)，了解了非洲藝術(shù)的抽象、象征意味濃厚，宗教、神秘感十足，美感就談不上了。印度藝術(shù)看了三分之一，后面再說。
5、《大學(xué)中庸》11.6%，開始讀中庸部分，中庸是指無過不及，并非一般意義上的老好人，而是在恰當(dāng)?shù)臅r間做恰當(dāng)?shù)氖虑?，中庸是門大藝術(shù)，古代哲學(xué)真是簡約不簡單。
二、耳朵學(xué)習(xí)2：53，幾乎每天公交上必聽一期，酈波老師講的好，有理有據(jù)。宮廷內(nèi)斗分析透徹，官場不易，現(xiàn)在人站在歷史的角度評論，但又有幾個人能真正做的到張居正那么“中庸”有為呢。
三、影視學(xué)習(xí)2：06，4集雜志天下，又拖后進(jìn)度了。一集紀(jì)錄片，地球脈動——冰川。印象深刻的是，由于環(huán)境變暖，冬眠醒來的北極熊馬上面臨著冰面融化的危機(jī)，當(dāng)疲憊饑餓終于脫離冰海登上陸地時，不得不為生計挑戰(zhàn)皮糙肉厚、牙尖嘴利的海象，最終疲累的北極熊沒有占到一絲便宜，還被海象劃傷，等待它的將是不久后的死亡。人類啊，請保護(hù)環(huán)境！哪怕是為了其他生物！
四、運(yùn)動1：17，跑步9.5km，基本完成每周任務(wù)，但由于年底工作忙，因此難得抽時間去鍛煉，希望下周能有更多機(jī)會！
五、寫作1：41，除了寫時間管理小文，本周還寫了一篇雜志評論，自覺長久不寫東西，手筆生疏，還需再接再厲！
睡眠質(zhì)量高開低走，分?jǐn)?shù)不斷下降，還好在80分平均分處止住。從使用經(jīng)驗(yàn)來看，高質(zhì)量的睡眠包括以下幾個方面（也是評分的主要依據(jù)）：
1、睡眠規(guī)律性：主要指的是睡眠的起止是否遵循了一定的規(guī)律，如果睡眠起止連續(xù)多天差距較大，睡眠質(zhì)量就不可能高；最佳睡眠時間為22：00-6：00，對于我來說，工作日基本保證，但周末就....
2、深睡比例，一般而言深睡比例30%-60%為最佳，這與一個人的精神狀態(tài)息息相關(guān)，如果每天因?yàn)楣ぷ?、生活而憂心忡忡，免不了睡夢中還在擔(dān)憂，那就不可能有一個好的睡眠質(zhì)量，深睡時間就短；另外睡眠時間長度也影響巨大，一般而言一個人睡眠8-9小時最佳，超過9小時大多都會質(zhì)量遞減，時間越長深睡比例反而稀釋的越短。
3、深睡連續(xù)性、呼吸質(zhì)量等：這部分還沒摸頭。
最后談一談，通話時間。這是唯一還與工作相關(guān)的內(nèi)容了。
3小時40分39秒，接打171次；
同是由于年底忙的緣故，需要經(jīng)常接打電話。但忙的潛臺詞還是之前工作做的不到位，后面才需要彌補(bǔ)，看來18年要好好規(guī)劃一下接下來的工作了。
另外，對工作懶于思考也讓我吃了不少虧，這件事一定要改善！??！
