失眠、睡眠不足長(zhǎng)期下去，會(huì)導(dǎo)致身體陰陽失調(diào)，因此，飲食方面需要有所注意。否則，將會(huì)加重身體平衡的失調(diào)。肝膽肺三經(jīng)不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，心腎不能相交。

亦有如是說法：肝藏魂，肝陰虛則魂不安，虛火上擾則心神不寧，出現(xiàn)心煩、心悸而導(dǎo)致失眠。狀況通常如《傷寒論》里說的“一身盡重，不可轉(zhuǎn)側(cè)”。

而對(duì)于失眠、睡眠質(zhì)量不好的情況，我們應(yīng)該怎樣做呢？

中醫(yī)認(rèn)為，不論腎水不足、心腎不交、胃氣不降，其實(shí) 都是需要滋陰、解郁?！鹅`樞·寒熱病》謂：“陽氣盛則嗔目，陰氣盛則瞑目?！?/p>

常見的湯劑有：半夏與夏枯草、半夏與秫米、合歡花與夜交藤、龍骨與牡蠣以及酸棗仁湯等，如《金匱要略》記載：“虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯主之?！?/p>

另外，《侶山堂類辨》中提到，百合和蘇葉的生理特性都是日出而開，日落而閉，正所謂“朝開暮合”“朝仰暮垂”，均能引陽氣而歸陰分。同時(shí)，百合、蘇葉皆為藥食同源之物，因此，對(duì)于失眠的調(diào)理，百合蘇葉水是不錯(cuò)的選擇。

具體做法很簡(jiǎn)單：

用料：百合30克，蘇葉9克。

做法：加水1000毫升，先泡1小時(shí)，煮30分鐘，直至剩300毫升左右。

服用：晚上臨睡前1小時(shí)喝完。

效果：一般在3-7天會(huì)有效果。

筆者曾經(jīng)也受失眠困擾，因此，親身的經(jīng)歷告訴我，除了調(diào)理生理健康外，調(diào)整心理對(duì)于增加睡眠質(zhì)量也是必須的。

而無論令大腦保持一段時(shí)間空白（其實(shí)個(gè)人認(rèn)為是令大腦繁雜，豐富的想法持續(xù)的“單一”一段時(shí)間），還是無視潛意識(shí)認(rèn)為的失眠元素。這兩個(gè)方向的方法，筆者都試過，也都有效！

這兩種調(diào)整心理的方法具體操作技巧，筆者會(huì)在以后的文章給出，敬請(qǐng)關(guān)注留意。

注意：具體用藥需要按照醫(yī)師準(zhǔn)確辯證后給出，本文只作科普基礎(chǔ)知識(shí)所用，不妄自給出具體治療方案！

盜草人曰：防患于未然，是中西醫(yī)真正的養(yǎng)生之道。