慈悲心。小夏和幾個店員的關(guān)系有所緩和，但是一想到那些不配合的店員就心生討厭。尤其是總對她冷嘲熱諷的克里斯。猶他大師傳授她“慈悲心”的方法。這是一種從內(nèi)心培養(yǎng)慈愛，即對人的愛和憐憫的方法。簡單說，就是在自己內(nèi)心培養(yǎng)正面情緒的一種方法。慈悲心一般有三個步驟組成：1.將正念呼吸法持續(xù)做10分鐘。2.在心中想象自己給予關(guān)愛的對象，此時身體和情感會發(fā)生改變，試著將注意力集中放在這些變化上。3.爭對這個對象，在心中默默念以下句子：希望你能避開危險，平平安安。希望你幸福，安心自在。希望你身體健康。根據(jù)腦科學方面的研究，這種方法可以有效降低后扣皮帶層的活動量。

良好睡眠心得。小夏白天在百吉果店忙，晚上苦讀經(jīng)營類書籍，早上還看科研論文，思緒用在不停的糾纏，睡眠極差。猶他大師傳授她》良好睡眠心得：1.就寢和起床時間固定。2.避免攝入太多咖啡因。3.睡前把煩惱一一寫下來。3.適度運動。4.避免午睡太長。5.一旦睡醒立馬下床（讓大腦記住床是睡覺的地方）6.擁有一個為了入睡而特有的儀式。（大腦喜歡喜歡）7.創(chuàng)造一個可以放松的環(huán)境。

事情正在向好的方向發(fā)現(xiàn)。小夏堅持每天都在百吉果店營業(yè)前冥想一段時間。并且踐行慈悲心。第四天的時候卡洛斯加入冥想，又過幾天優(yōu)美也來參加了。就連最愛嘲諷小夏的克里斯，小夏也慈悲以待。一次契機兩人在聊各自“討厭”的父親后，關(guān)系也變得緩和了很多。一切都在向好的方向發(fā)現(xiàn)。

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