2016年12月30日群資料整理目錄

出彩分享一：希坦情緒密碼六十秒分享

分享討論一：見(jiàn)到領(lǐng)導(dǎo)就緊張，怎么辦？

出彩分享二：情緒密碼之職場(chǎng)關(guān)系解密——謝遲

出彩分享一：希坦情緒密碼六十秒分享

這里是希坦情緒密碼六十秒的語(yǔ)音分享。今天是2016年最后一個(gè)工作日，很快就要迎來(lái)2017，在新的一年里大家都需要了解目標(biāo)的運(yùn)作方式。在你自己的世界里你就是上帝，你決定一個(gè)目標(biāo)是什么，你馬上就會(huì)擁有，但是在外面的世界確實(shí)另一種玩法,目標(biāo)變成了一個(gè)由Being-Doing-Having,組成的三角形。我們?cè)O(shè)計(jì)一個(gè)Having的目標(biāo),就是想擁有什么？然后自動(dòng)就開(kāi)啟了一條Being-Doing的路徑,告訴你現(xiàn)在有什么，以及你應(yīng)該去做什么？我們應(yīng)該把我們的注意力放在Doing的路徑上，讓時(shí)間來(lái)幫你工作，用耐心來(lái)等待回報(bào)，但是如果你的目標(biāo)和一個(gè)團(tuán)隊(duì)的目標(biāo)結(jié)盟的時(shí)候，你可以加速這個(gè)獲得的過(guò)程，2017年用目標(biāo)來(lái)幫助我們成功。

分享討論一：見(jiàn)到領(lǐng)導(dǎo)就緊張，怎么辦？

我想請(qǐng)教一下如何與領(lǐng)導(dǎo)相處，我每次見(jiàn)到領(lǐng)導(dǎo)都很緊張，好像有領(lǐng)導(dǎo)恐懼癥，見(jiàn)面也不知道說(shuō)些什么？——豆粉

個(gè)人看法，如果每次見(jiàn)到都緊張，應(yīng)該先排除是不是有“印痕”的原因？也許追溯到童年，有類(lèi)似的權(quán)威人士給你留下了類(lèi)似的傷痕。如果是有“印痕”，你可以先使用博士講過(guò)的“擦除術(shù)”哦。如果確保沒(méi)有“印痕”，那么我有2個(gè)小建議：1、先運(yùn)用增強(qiáng)面對(duì)能力的技術(shù)，集中注意力拼命的夸張那種恐懼感，再快速把注意力轉(zhuǎn)移到外在物質(zhì)宇宙上，反復(fù)二十次以上（博士說(shuō)的）再去面對(duì)就會(huì)好很多。2、展現(xiàn)真誠(chéng)。匯報(bào)任何事情，都及時(shí)、如實(shí)的反饋?zhàn)约旱南敕ê褪虑檫M(jìn)度給領(lǐng)導(dǎo)，甚至可以反饋?zhàn)约旱那榫w給領(lǐng)導(dǎo)。這樣做也算提高和領(lǐng)導(dǎo)之間的真誠(chéng)度吧，一來(lái)一往多幾次，你們真實(shí)度上升，彼此的情緒就上升了，應(yīng)該相處情況會(huì)緩和很多。希望對(duì)你有觸動(dòng)哦——謝遲

那如果是面對(duì)那些不經(jīng)常有交集的領(lǐng)導(dǎo)呢？年長(zhǎng)的領(lǐng)導(dǎo)感覺(jué)很有權(quán)威，不知道遇見(jiàn)如何溝通？每次遇見(jiàn)領(lǐng)導(dǎo)都會(huì)繞遠(yuǎn)，盡量回避，是我不懂禮貌嗎？——豆粉

那種，我個(gè)人覺(jué)得，跟你交集不多的，對(duì)你并不會(huì)有直接影響，見(jiàn)到善意打個(gè)招呼就夠了。順便分享一個(gè)打招呼顯得真誠(chéng)的小訣竅：看著對(duì)方的眼睛，把注意力給他，看著他的眼睛微微一笑并且點(diǎn)點(diǎn)頭，權(quán)威的人還可以微微鞠個(gè)躬，效果非常好哦！——謝遲

類(lèi)似心病，自然的逃避，還有一個(gè)內(nèi)心沒(méi)有處理人際關(guān)系的界限。比如，遇到熟悉的領(lǐng)導(dǎo)如何打招呼；遇到不太熟悉，微笑下就好呢，問(wèn)聲“hello”呢，或者其他的。立下一條界限，也是處事原則，先按照這個(gè)來(lái)做：分成幾個(gè)模塊，誰(shuí)在哪里？然后如何打交道，比如同性朋友、異性朋友、陌生人、部門(mén)同事、非部門(mén)同事、直屬上司、非直屬上司、比較苛刻的上司，而且公司文化比較嚴(yán)苛，基本以事為主，很少顧慮員工感受。如果大部分人都是這樣的話，你可以反其道而行之，關(guān)系好了，其他事情也會(huì)順。——百松

是的，有道理，我從沒(méi)有給自己的人際關(guān)系劃分過(guò)界限，也沒(méi)有特意指定過(guò)相關(guān)的計(jì)劃并實(shí)行，我還需要仔細(xì)想想。大部分國(guó)企都有等級(jí)森嚴(yán)的制度規(guī)定，很少顧及員工感受，特別是在工作壓力大的情況下，員工就會(huì)很壓抑。但如何像您說(shuō)的反其道而行之呢？——豆粉

消除術(shù)啊，博士有講到消除術(shù)的步驟。——百松

好的，我試試，非常感謝?！狗?/p>

因?yàn)槟阌行腻^，我的猜測(cè)不一定正確，心錨，屬于條件反射里面的一種形式，也就是指：“人之內(nèi)心某一心情與行為、某一動(dòng)作或表情之鏈接而產(chǎn)生的條件反射”當(dāng)條件與反射之鏈接模式銜接完好后，人之心錨就建立了；如果能夠?qū)⑦@一銜接過(guò)程重復(fù)地使用多次，那么心錨產(chǎn)生效果會(huì)更加明顯?！獜堓磔?/p>

姐姐說(shuō)對(duì)了，我每次見(jiàn)到領(lǐng)導(dǎo)就像老鼠見(jiàn)到貓一樣，其實(shí)我并沒(méi)有做錯(cuò)什么事，但就是想逃避，也不知道是怎么形成的？而且我感覺(jué)不僅是我，我周?chē)耐乱灿羞@種情況，但不知道他們有沒(méi)有我這么明顯，有什么好辦法嗎？——豆粉

想一些圖片，五星紅旗、錢(qián)的符號(hào)；想一些聲音，國(guó)歌、生日快樂(lè)歌；想一些感覺(jué)，特別口渴、有杯檸檬水，大部分人會(huì)感覺(jué)嘴巴里酸......這些都是“錨”。是不是曾經(jīng)跟領(lǐng)導(dǎo)相處中有過(guò)擔(dān)心、顧慮、害怕、不愉快的感覺(jué)，這種感覺(jué)慢慢變成了心錨，以至于一遇到其他領(lǐng)導(dǎo)心里會(huì)緊張不安害怕想逃避？——張蓓蓓

是的，有過(guò)一次領(lǐng)導(dǎo)讓我在會(huì)議室里罰站的經(jīng)歷。我就是條件反射，不自覺(jué)的就行動(dòng)了，當(dāng)我想反其道主動(dòng)上前時(shí)，卻又沒(méi)有勇氣，也不知道如何開(kāi)口?！狗?/p>

“心錨”不分好壞的。比如我被老鼠親密接觸過(guò)，曾經(jīng)有人拿了黑色塑料袋一直晃動(dòng)告訴我里面有老鼠，老鼠就成了我的心錨，以至于每次見(jiàn)到老鼠我會(huì)出乎意料的恐懼。比如我曾經(jīng)被表?yè)P(yáng)“你太棒了”這句話就成了我的心錨，只要有人講這句話，我渾身充滿力量。心錨不分好壞，可能是一句話，一個(gè)畫(huà)面，一個(gè)聲音，一個(gè)符號(hào)——張蓓蓓

有點(diǎn)理解了，心錨換成印痕，刻痕，標(biāo)簽好像我就能更好理解了。就像博士舉那個(gè)墻的例子。小時(shí)候看到一面很臟的墻，味道很臭，或者曾經(jīng)嘔吐過(guò)--墻代表著臭味，--見(jiàn)到了就感覺(jué)到了臭味，甚至可能?chē)I吐——百松

請(qǐng)問(wèn)心錨和印痕有關(guān)系嗎？——豆粉

我要再去求證才知道哦。肯定是有區(qū)別的。我一見(jiàn)到別人嘔吐或者不干凈的畫(huà)面自己就會(huì)嘔吐，眼淚不止。想去克服下——張蓓蓓

消除術(shù)啊，博士有講到消除術(shù)的步驟?！偎?/p>

主意真好?！獜堓磔?/p>

好好學(xué)習(xí)！天天向上！感謝大家的分享，好溫暖?！狗?/p>

出彩分享二：情緒密碼之職場(chǎng)關(guān)系解密——謝遲

一、新入職場(chǎng)：如何快速融入新圈子，不被孤立？

相信大家都有一樣的感受，無(wú)論是新入職還是調(diào)動(dòng)，面對(duì)一個(gè)新部門(mén)，特別是這個(gè)部門(mén)里除了你其他人都很熟的時(shí)候，你總會(huì)有些不知所措或者不適應(yīng)，相信誰(shuí)也不愿意被別人孤立，排除在團(tuán)隊(duì)之外，對(duì)吧？那怎么做才能讓自己快速融入，被大家接受呢？

當(dāng)然也有朋友會(huì)說(shuō)，我現(xiàn)在工作很穩(wěn)定，不需要考慮和新團(tuán)隊(duì)融合的問(wèn)題，但我們不可能一輩子待在某個(gè)圈子里不出來(lái)吧。有句話怎么說(shuō)，要經(jīng)常走出舒適圈，圈子才會(huì)越來(lái)越大，走出了以后，真的到了有挑戰(zhàn)的環(huán)境，應(yīng)該怎么做呢？

或者我們?cè)贀Q一個(gè)說(shuō)法，如果你曾經(jīng)被某個(gè)團(tuán)隊(duì)孤立過(guò)，或者經(jīng)常遇到這樣的狀況，有沒(méi)有想過(guò)可能是什么原因，下次要怎么做來(lái)改善呢？

曾經(jīng)我就認(rèn)識(shí)一個(gè)這樣的女孩子，她本人很有能力、也很努力，而且性格也很善良、很開(kāi)朗，不是一個(gè)有心計(jì)、耍詭計(jì)的人。但是好像同事們就是不喜歡她，每一年年底部門(mén)內(nèi)部評(píng)估的時(shí)候，她總是被所有人匿名給低分，平時(shí)和大家的相處也不是很愉快，往往處在一種被大多數(shù)人孤立的狀態(tài)，為什么？有時(shí)候她非常痛苦，但自己也不知道為什么。

但是讓我回頭想想，曾經(jīng)她跟我說(shuō)過(guò)的話里，總是會(huì)出現(xiàn)一些這樣的句子：

“誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)真的很過(guò)分呢，怎么可以這樣做?！?/p>

“誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)態(tài)度太差了吧，一點(diǎn)也不專(zhuān)業(yè)。”

“我真的很生氣，他們根本就是針對(duì)我?！?/p>

“不不不，你不明白我的意思?！?/p>

這些話，你有沒(méi)有似曾相識(shí)？身邊的人，或者我們自己，是不是偶爾也會(huì)說(shuō)出這樣的話來(lái)？讓我們結(jié)合情緒密碼來(lái)想一想，在她說(shuō)這些話的時(shí)候，她心里是怎樣想的呢？

我想每一次事情發(fā)生時(shí)，她往往會(huì)認(rèn)為自己是對(duì)的，而別人是錯(cuò)的；自己是好的，而別人是壞的；拒絕認(rèn)為自己錯(cuò)了，別人是對(duì)的。這種意識(shí)和語(yǔ)言表達(dá)就等于是在阿賴(lài)耶識(shí)這個(gè)大種子庫(kù)里種種子，因?yàn)榘①?lài)耶識(shí)不分“你”“我”，只分“好”“壞”。所以種下了覺(jué)得別人不好的種子，就是等于讓所有人不好，也包括自己,所以反復(fù)的種，真的就讓自己也慢慢成為了別人眼中不好的人吧,而其實(shí)她真的沒(méi)有做過(guò)什么對(duì)別人不好的事情。

我也偶爾會(huì)抱怨別人的不是,但學(xué)習(xí)了情緒密碼后，心里會(huì)一直有個(gè)聲音提醒自己，以朋友的態(tài)度去對(duì)待每一個(gè)人，每個(gè)人都是我的朋友,只需要我自己認(rèn)同別人是朋友就好，不需要?jiǎng)e人也把我當(dāng)朋友。因?yàn)槲沂窃诮o自己的種子庫(kù)種種子，我種好種子，好的是自己，我種壞種子，壞的也是自己。好種子=所有人都是善良的好的，壞種子=我是好的而有些人是不好的。

但很有意思的是，在她沒(méi)有離職的時(shí)候，我跟她關(guān)系還挺不錯(cuò)。并不是我刻意的要去做老好人,而是因?yàn)槲易谒赃叄⒆勇?，總是喜歡吃零食的,我跟她都很喜歡吃零食。她經(jīng)常帶了零食會(huì)分給我，我?guī)Я艘矔?huì)分給她,零食一來(lái)一回就建立了感情,不知道這算不算博士說(shuō)的一種布施呢？把自己的東西給別人，看著別人接受，人與人的感情就慢慢的加深了,很有意思，很奇妙!

所以，我認(rèn)為任何一種布施都很有助于增進(jìn)人際關(guān)系。請(qǐng)別人吃飯也算，給人家送點(diǎn)零食做下午茶也算，幫人家順手帶個(gè)快遞也算，甚至向人家去分享一些自己學(xué)習(xí)到的好的知識(shí)，更是一種好的法布施。這都能有助于人際關(guān)系的提升。接受到人家的禮物是一種很奇妙的感覺(jué)，不管這個(gè)禮物是實(shí)體還是虛幻的，不是嗎?

二、日常交往：如何開(kāi)心溝通，避免沖突？

你面對(duì)一個(gè)你喜歡的人時(shí)，往往溝通會(huì)很順暢。面對(duì)一個(gè)你厭惡的人時(shí)，往往容易起沖突。所以，如果我們把身邊的人都變成我們喜歡的人，是不是沖突就少了？溝通就更開(kāi)心了？一定是的!

那么，怎么把身邊的人一個(gè)一個(gè)的變成喜歡的人呢？

1、（不貼標(biāo)簽）我們要首先避免一個(gè)念力設(shè)定：有的人就是討人厭！不止是我，誰(shuí)都討厭他。這種人沒(méi)法喜歡。只要聽(tīng)完課程的同學(xué)都知道，這是一個(gè)不好的標(biāo)簽。這個(gè)標(biāo)簽最終不會(huì)傷害別人，最終只是傷害我們自己，讓我們閉塞感官，不愿意更多交流，讓我們變得堅(jiān)硬，容易折斷，這個(gè)不好，對(duì)嗎？所以，請(qǐng)先把那些認(rèn)為“有些人就是討厭”的標(biāo)簽撕下來(lái)。當(dāng)你撕下一些“絕對(duì)是討厭”的評(píng)判標(biāo)簽時(shí)，就是你用更豐富的角度去看待人物的開(kāi)始，也就是你與他快樂(lè)相處的開(kāi)始。

標(biāo)簽怎么撕呢？可以用博士講過(guò)的增強(qiáng)面對(duì)能力的方法，也可以用踱步思考的方法。這里我就不再詳細(xì)解釋博士的課程了。我只舉一個(gè)自己的例子——曾經(jīng)有一個(gè)在前段時(shí)間內(nèi)讓我非常討厭的起過(guò)沖突同事，但偏偏每天坐班車(chē)的路上都會(huì)遇到他，我那段時(shí)間真的很希望把這個(gè)人扔出窗外，或者盼著他趕緊搬家，至少在班車(chē)上時(shí)盡量不讓他出現(xiàn)在我的視線范圍內(nèi)。但這沒(méi)有用，越抗拒，這個(gè)人在我眼里越明顯的存在，我自己越難受。后來(lái)我使用了增強(qiáng)面對(duì)能力的方法以后，發(fā)現(xiàn)坐在他旁邊也沒(méi)有那么難受，不過(guò)就是兩條腿的一個(gè)人嘛,自己一路上也舒服自在了很多，我想這種態(tài)度也許還感染到了他，雖然我們交流非常少，但是他后來(lái)居然會(huì)主動(dòng)跟我打招呼了。

所以先把“有的人就是很討厭”這樣的標(biāo)簽撕掉，增強(qiáng)對(duì)他們的面對(duì)能力，是開(kāi)心溝通的重要第一步。

2、（拒絕他人貼出的標(biāo)簽）以自己親身體驗(yàn)為判斷，而不是以他人的言語(yǔ)。

這里要分享一個(gè)我的原生家庭的故事，和工作中我覺(jué)得是同理的。當(dāng)然，我也要澄清一下，我是很尊重也很愛(ài)我的爸爸媽媽的，希望他們不會(huì)介意我來(lái)拿他們舉例。在我大概8歲的時(shí)候爸爸媽媽離婚了，但我相信他們還是喜歡對(duì)方的。我們家條件是很好的，我爸爸也非常有能力，有才華也很會(huì)賺錢(qián)，爸爸搬出去住了，媽媽就經(jīng)常會(huì)在家里說(shuō)，爸爸拿走了家里很多錢(qián)，對(duì)她特別無(wú)情，對(duì)我也很?chē)?yán)厲，總之不是個(gè)好人。年幼無(wú)知的我沒(méi)有判斷力，只能聽(tīng)媽媽的說(shuō)法，就認(rèn)為爸爸是個(gè)很不好的人，認(rèn)為爸爸拿了家里很多錢(qián)，自己過(guò)得很好，不太管我們，每次爸爸和我溝通，我都態(tài)度非常不好。

那么在他們離婚那一年過(guò)年的時(shí)候，我媽媽還是做了很多香腸啊、臘肉，送去給我爸爸。我和媽媽一起到爸爸家去送，爸爸家在5樓，走到4樓半的時(shí)候，我媽媽就說(shuō)：“你去送吧，我在外面等你。”然后我就拿著香腸去敲門(mén)，進(jìn)去給我爸爸，在我進(jìn)門(mén)之后，我發(fā)現(xiàn)爸爸房子里還是比較簡(jiǎn)樸的，而且爸爸胡子拉碴的，一副不修邊幅的模樣，就看起來(lái)很窮酸落寞。當(dāng)然，我過(guò)了很多年回顧一下，其實(shí)我爸最擅長(zhǎng)的就是不露富，藏錢(qián)，簡(jiǎn)樸是他的一貫特色而已。但在當(dāng)時(shí)，我一看我爸這環(huán)境和模樣，鼻子眼睛都酸了，差點(diǎn)沒(méi)哭，心里憤恨的覺(jué)得我媽騙了我，我爸過(guò)的一點(diǎn)也不好，然后出門(mén)看了一眼我媽?zhuān)痪湓挍](méi)有說(shuō)，憤怒的關(guān)上了門(mén)，把我媽媽關(guān)在門(mén)外，那一整天都在陪爸爸，沒(méi)有回去找媽媽?zhuān)?dāng)然，這個(gè)行為估計(jì)又無(wú)情的傷害了我媽。

現(xiàn)在當(dāng)然很多事情都釋然了，關(guān)于父母的感情糾葛，大家都有一些誤讀，說(shuō)不上誰(shuí)對(duì)、誰(shuí)不對(duì)，他們也原諒了彼此，也原諒了我。但是這件事情，包括可能大家的原生家庭里都曾經(jīng)可能出現(xiàn)過(guò)的類(lèi)似的事情，是不是正好應(yīng)證了，不僅自己不要去給人貼標(biāo)簽，同樣也不要輕易相信他人給人的標(biāo)簽？很多莫名其妙的沖突，都是起源于我們相信了他人之間互相貼的標(biāo)簽吧？所以，撕去自己貼的壞標(biāo)簽，也撕去別人給你的壞標(biāo)簽，認(rèn)真的投入與人的交流中，相信每一次的交流都會(huì)非常愉快。

三、高階修行：如何獲得他人的認(rèn)可與尊重？

我曾經(jīng)見(jiàn)過(guò)同樣重量級(jí)、同樣位置的兩位高管，兩位都是來(lái)自世界500強(qiáng)，都是被挖到我們公司的。不可否認(rèn)的是，能夠坐上世界500強(qiáng)企業(yè)高管的位置，都是很牛X的人。那這兩位進(jìn)入我們公司后呢，我都向其匯報(bào)過(guò)項(xiàng)目工作。

其中一位，就稱(chēng)為高管X吧，在聽(tīng)匯報(bào)工作時(shí)，X最常做的動(dòng)作就是看手表、皺眉頭、眼神四處飄、走來(lái)走去、打斷發(fā)言，甚至有一次，我們HR團(tuán)隊(duì)30多個(gè)人加班開(kāi)會(huì)討論項(xiàng)目解決方案的現(xiàn)場(chǎng)，他走進(jìn)來(lái)問(wèn)：“你們討論得怎么樣了？我希望你們1個(gè)小時(shí)以內(nèi)出結(jié)果，因?yàn)槲?個(gè)小時(shí)以后要趕飛機(jī)去新加坡度假了。當(dāng)然，我下周才回來(lái)，希望我回來(lái)的時(shí)候你們已經(jīng)開(kāi)始實(shí)施了?！彼f(shuō)完以后，大家面面相覷，全場(chǎng)鴉雀無(wú)聲，這樣的情景，讓你感受如何？

另外一位，稱(chēng)為高管C，在聽(tīng)匯報(bào)的時(shí)候，C經(jīng)常有淡淡的笑容或者篤定的眼神，時(shí)不時(shí)點(diǎn)點(diǎn)頭示意自己在聽(tīng)，總是等到別人說(shuō)完再開(kāi)始給反饋。當(dāng)然，說(shuō)話的語(yǔ)氣也是嚴(yán)肅的，處事也是高要求的，只是，她經(jīng)常掛在嘴邊的一句話是：“嗯，感謝你的建議！”不管這句話真心與否，在當(dāng)時(shí)的那一刻，我是感覺(jué)到被尊重的。

最后的結(jié)果，高管X在公司大概只待了四個(gè)多月就走了，后面大家提起他時(shí)，總是分不清楚、記不起來(lái)他是誰(shuí)。

而高管C，在公司將近兩年以后也離開(kāi)了，現(xiàn)在是某著名國(guó)際品牌的全球人力資源總監(jiān)，和我們也偶爾會(huì)有聯(lián)系。大家提起她時(shí)，很多人都依然帶著崇敬與尊重。

我想這個(gè)結(jié)果也是顯而易見(jiàn)的。

但為什么？為什么兩人受到的認(rèn)可和尊重如此不同呢？我覺(jué)得結(jié)合到情緒密碼，很簡(jiǎn)單的一個(gè)點(diǎn)，高管C做到了（運(yùn)用自由的注意力去覺(jué)察，而非運(yùn)用思考）把注意力給出去，而不是鎖在自己內(nèi)心。給出注意力充分的觀察他人，而不是把注意力放在心里只關(guān)心自己。

所以你看，要得到別人的認(rèn)可與尊重，多么簡(jiǎn)單，把心里的注意力都拿出來(lái)，放在別人身上，看著他，聽(tīng)著他，不過(guò)分宣傳自己，這就是對(duì)他人的尊重，而別人感受到了你的尊重，也會(huì)自然而然的回敬你更多的尊重，就是這么簡(jiǎn)單。