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一份土豆香菇蓋澆飯，兩張南瓜烙餅，一個(gè)冰皮月亮蛋糕，一個(gè)榴蓮千層，一碗雙芋仙草冰，一份烤紅薯。
如果說，這是我一頓晚飯的量，你相信嗎？
是的，我有暴食癥，很嚴(yán)重的那種。
激發(fā)我暴食的原因有很多。有的時(shí)候是因?yàn)橹形缍喑缘囊豢陲埓蚱屏藴p肥計(jì)劃，有的時(shí)候是因?yàn)榕磺逡坏缽?fù)雜的數(shù)學(xué)題，有的時(shí)候，甚至沒有任何原因。
每次的暴食就像夏天的暴雨，猝不及防、鋪天蓋地，將我澆得狼狽萬狀。
1
克制和爆發(fā)，往往在一瞬間
最初的暴食，源于大一入學(xué)時(shí)的節(jié)食減肥。
那時(shí)的我一米七，一百二十斤，從外表上看，我并不算胖。但我不滿足于此，我想變得更瘦。
于是，我開始了近乎苛刻的減肥計(jì)劃：三餐只吃水煮青菜和豆腐，除了早餐加兩片全麥面包，別無其他碳水?dāng)z入。
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極度的飲食控制換來顯著的減肥成果：兩周瘦了八斤。然而，我一味享受著減肥成功的快樂，卻不知暴食的潘多拉魔盒已然開啟。
至今我仍記得那個(gè)下午——
本在逛街的我路過一家面包屋。新出爐的糕點(diǎn)散發(fā)出誘人的香氣，深深刺激著我餓了兩周的胃。
我深知糕點(diǎn)會讓我長胖。但前兩周苛刻的飲食導(dǎo)致了我對碳水的極度渴望，此刻，我的理智已完全被泛濫的饑餓感擊潰。
事情開始失控了——
我一口氣買了五個(gè)拳頭大的芋泥包。一般情況下，女生吃兩個(gè)就已經(jīng)膩得不行，而我卻在五分鐘內(nèi)風(fēng)卷殘?jiān)瓢闳砍酝辍?/p>
更可怕的是，吃完五個(gè)芋泥包后，我又走向了目所能及的下個(gè)糕點(diǎn)鋪。
這是我第一次暴食。而引發(fā)我暴食的元兇，便是對飲食的過度節(jié)制。
克制和爆發(fā)，往往在瞬息之間轉(zhuǎn)換。
曾經(jīng)風(fēng)靡減肥圈的那些方法：“輕斷食”“21天減肥法”“哥本哈根法”，這些方法大多是靠節(jié)食甚至斷食來獲得快速減重的效果，低油脂、低碳水、低卡路里是這些方法的共性。
短期內(nèi)，嘗試這些方法的人或許可以憑借意志力堅(jiān)持，但一段時(shí)間后，這些人往往因?yàn)槟芰繑z入過度不足而產(chǎn)生對食物難以遏制的渴望，甚至由此開始暴食、節(jié)食的惡性循環(huán)。
對食欲的壓制、對饑餓的忍耐，終究抵不過人體節(jié)律的狠狠報(bào)復(fù)。
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2
接納自己的不完美
我曾經(jīng)參加過暴食癥線下互助活動。在那里，我認(rèn)識了A。
難以想象，妝容精致、身材纖細(xì)的A，竟然也是暴食癥患者。
一年前的A，168，54公斤。即使已經(jīng)擁有了一般人欣羨的身高體重，A仍不滿足：
“和舍友比起來，我腿實(shí)在太粗了。”
為了快速減肥，A每天只吃蘋果和黃瓜。然而一個(gè)月后，A發(fā)現(xiàn)自己再也遏制不住進(jìn)食的渴望，開始有了暴食的傾向。
如今的A，仍然在減肥和間歇性暴食中艱難維持著體重平衡。她告訴我，覺得人生很沒意思，
覺得自己好胖，“是個(gè)loser”。
像A一樣，大多數(shù)暴食癥患者都無法接納自己的瑕疵。明明已經(jīng)很瘦了，卻仍然覺得“腰有些粗”“腿不夠細(xì)”，所以才拼命減肥，想讓身材臻于完美。
然而，即便是熒幕上的女神，也并非都是完美身材。“神仙姐姐”劉亦菲是溜肩，“霹靂嬌娃”劉玉玲是五五身材。但這些瑕疵，從未影響過她們給我們帶來的美的印象。
人無完人，一點(diǎn)瑕疵又何妨，為什么非要用維密模特的標(biāo)準(zhǔn)苛求自己？
學(xué)會接納自己的不完美，才能活得輕松、快樂。
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3
和食物和平共處
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“每天多吃一粒米，都要說聲對不起。”
歌曲《卡路里》的這句歌詞，唱出了無數(shù)減肥者的心聲。
減肥的人總是視食物如洪水猛獸，彷佛食物是魔鬼，多吃一口，就會讓減肥計(jì)劃全面潰敗。
其實(shí)，食物本身并不可懼，真正阻擋減肥的，是對食物的錯(cuò)誤認(rèn)知。
暴食者之所以很難辨別自己是否吃飽，是因?yàn)槭澄镌谒麄冄劾镏皇翘颖墁F(xiàn)實(shí)或是填補(bǔ)空虛的工具，進(jìn)食的過程對他們來說是麻木的、機(jī)械的。因此，他們意識不到自己“飽了”，而只能感覺到“胃被塞滿了”。
不能和食物和平相處，是因?yàn)闆]有珍惜、敬畏食物，從而感受不到食物的價(jià)值。
越南高僧一行禪師曾以“橘子禪”來闡明世人對食物應(yīng)有的態(tài)度：
“吃橘子時(shí)，不要一邊剝一邊吃，而要專心地剝開橘子的皮，感受它剎那間射出的汁液，聞它散發(fā)于空氣中的清香。然后取出一瓣橘肉，放進(jìn)口中緩慢地嚼，全神貫注地體驗(yàn)門牙咬斷它，臼齒磨碎它，舌頭攪動它等每一個(gè)動作，直到它幾近液化，通過食道吞咽下去為止?！?/p>
若只是機(jī)器人般的咀嚼與吞咽，縱有佳肴美饌，也必然食之無味。
若能用心品嘗、仔細(xì)品味，一顆普通橘子也能吃出獨(dú)特的風(fēng)味。
認(rèn)真地對待食物，才不算辜負(fù)了食物的美妙。
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4
恩，讓自己忙起來
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很多人暴食，是因?yàn)槭澄锊粌H可以填滿胃，還能填補(bǔ)生活的空洞。
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當(dāng)人們感到內(nèi)心空虛時(shí)，往往傾向于去做能夠快速得到反饋的事情。
吃，便是一種簡單容易，卻又能及時(shí)給人反饋的事。當(dāng)人們在大吃的時(shí)候，不需要任何的思考，只需不斷地咀嚼，就可以享受一時(shí)的快感。
然而，精神的匱乏又豈能用食物的富足來填補(bǔ)？用暴食的方式來彌補(bǔ)內(nèi)心的空虛，只會讓自己陷入更大的空虛。
以我自己為例——
我最初開始暴食，除了節(jié)食的因素，也是因?yàn)楫?dāng)時(shí)生活沒有目標(biāo)。
那時(shí)的我剛?cè)雽W(xué)，對調(diào)劑到的專業(yè)一無所知，更不知未來該如何發(fā)展。
每天無所事事，便選擇用大吃大喝來消磨時(shí)間。
然而，我發(fā)現(xiàn)自己并不能通過食物獲得想要的充實(shí)感。每次暴食結(jié)束，我只感覺到更深的孤獨(dú)與落寞。
后來的我才慢慢醒悟，食物帶來的“充實(shí)感”其實(shí)只是一種錯(cuò)覺，生活沒有目標(biāo)，吃得再多，內(nèi)心也還是空虛。
于是，我重拾了往日的寫作興趣，暴食的境況也開始改善。
我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)沉浸于寫作時(shí)，暴食的念頭便不再纏繞著我。我沒有時(shí)間去思考自己到底餓不餓，沒有時(shí)間去暴飲暴食。
當(dāng)生活變得充實(shí)而豐盈，我便不再需要食物來填補(bǔ)內(nèi)心的空虛。
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因此，想要治愈暴食，不如先充實(shí)自己的生活。
不管是音樂、繪畫，還是運(yùn)動、閱讀，選擇一個(gè)感興趣的事物讓自己忙起來，才不會總想著用食物來填補(bǔ)生活的空白。
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5
我知道，得了暴食癥的人，真的很辛苦
人前是正常人，誰知道他們在深夜的街道上、在電影院昏暗的放映廳，吃下了常人兩天、三天、甚至一周的碳水量。
每個(gè)暴食的人，或許都曾經(jīng)歷生活的不如意，才會選擇用食物來宣泄內(nèi)心的苦楚。但不管怎樣，日子總會一頁頁翻篇，暴食的你，也要試著慢慢走出來。
治愈暴食注定是一條漫長的路，但請相信，只要肯走下去，總會有柳暗花明的時(shí)刻。
?圖：花瓣網(wǎng)，侵刪
