近日與一女孩聊天時(shí)，獲知她與老公關(guān)系緊張，想尋求咨詢幫助?？墒敲菜朴植幌胱屘嗳酥浪齻兎蚱揸P(guān)系不良的現(xiàn)狀，因?yàn)樗腥硕颊J(rèn)定她非常優(yōu)秀，各方面都處理得不錯(cuò)，想必婚姻也應(yīng)該不錯(cuò)。她對(duì)自己非常滿意，唯獨(dú)搞不定老公，所以有些迷惘、焦慮、沮喪、痛苦，甚至在想是否應(yīng)該考慮離婚？

女孩說(shuō)，其實(shí)剛結(jié)婚的時(shí)候，還不怎么覺(jué)得，他會(huì)像現(xiàn)在這樣如此令人失望?？墒墙Y(jié)婚幾年下來(lái)，發(fā)現(xiàn)他不求上進(jìn)，不思進(jìn)取。就拿工資來(lái)說(shuō)，從原來(lái)的夫妻在同一起點(diǎn)，到現(xiàn)在女孩的收入已經(jīng)是老公的近五倍。就算撇開(kāi)收入不計(jì)較，他一回家，或者玩游戲、看手機(jī)，或者睡覺(jué)，啥也不干、啥也不管。

女孩說(shuō)到動(dòng)情的時(shí)候，已經(jīng)是淚水漣漣。萬(wàn)般后悔，是否當(dāng)初選擇過(guò)于草率、唯獨(dú)慶幸是目前還沒(méi)有愛(ài)情的結(jié)晶。就算離婚，也不會(huì)連累孩子，殃及他人。

杰出的思想家愛(ài)比克泰德，在公元1世紀(jì)就已表述：人們并不是被事物所擾亂，而是被他們自己持有的觀點(diǎn)所困。莎士比亞在《哈姆雷特》中再次陳述：萬(wàn)事萬(wàn)物本無(wú)好壞之分，只是人的想法將其使然。

顯然這女孩，已經(jīng)被自己持有的觀點(diǎn)所困。且不管她們的婚姻狀態(tài)、夫妻關(guān)系如何，但是這女孩她的觀點(diǎn)里面存在的明顯的不合理信念。正如《理性情緒》一書中提到：

不合理信念是指一些想法，這些想法可以讓你感覺(jué)不健康、行動(dòng)無(wú)效率，讓你得到更少你想要的，更多你不想要的。它們始于一些“冷靜的”想法以及一些“熱的”想法。但是它們也包括“過(guò)熱的”想法，這種想法時(shí)時(shí)刻刻評(píng)估著正在發(fā)生的事情，而且它們通常是專制、刻板、權(quán)威的。

女孩主要的不合理信念是：

一、我老公應(yīng)該比我更努力，我一個(gè)女人可以做到的，他也應(yīng)該做到。

二、就算男人沒(méi)有事業(yè)，至少他在家里應(yīng)該付出。

三、既然錢沒(méi)有我賺得多，應(yīng)該態(tài)度上聽(tīng)從我理解我尊重我。

四、我各方面事情都能按照自己的方式處理得當(dāng)，婚姻也應(yīng)該如此。

《理性情緒》一書中指出：不管何時(shí)，當(dāng)你感到焦慮、沮喪、暴怒、情緒低落或者自怨自艾的時(shí)候，請(qǐng)仔細(xì)尋找一直要找到你的合理信念和不合理信念。你的合理信念只是表達(dá)你的喜好和厭惡：你想要什么，不想要什么。而你的不合理信念則表達(dá)的是你無(wú)條件的必須、應(yīng)該和一定要，這時(shí)你對(duì)自己、他人和這個(gè)世界是神一般的要求和命令。多加練習(xí)，直到你能輕易、自動(dòng)化地看清這兩者之間的差異。努力接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)，即不管你的目標(biāo)和希望多么合理和恰當(dāng)，事實(shí)都難達(dá)到那些不合理的苛刻和無(wú)條件的要求。

現(xiàn)在想一下最近一次因?yàn)槭』蚓芙^感到沮喪的事情。再一次假設(shè)，你通過(guò)告訴自己合理信念和不合理信念而創(chuàng)造了沮喪情緒。找到它們！例如：

不合理信念：我那么辛苦下班，辛辛苦苦賺錢為這個(gè)家，付出那么多。你反正外面賺不到錢，對(duì)這個(gè)家貢獻(xiàn)不大，你就應(yīng)該下班做飯做家務(wù)。

合理信念：我下班非常累了，回到家里希望休息一下，希望老公做飯關(guān)心體貼一下我。如果萬(wàn)一老公也不想做，估計(jì)他今天也累了，那我們或者叫外賣，或者出去樓下小炒。

如此不停地尋找到每個(gè)人自己的不合理信念，試著把它改成合理信念，相信你能改變沮喪、失望、焦慮的情緒，并由此改變夫妻關(guān)系、家庭狀態(tài)。

如果你正巧也是與這女孩一樣的情況狀態(tài)，你愿意試一試，堅(jiān)持練習(xí)尋求改變嗎？