有沒有一件東西，當(dāng)你想起的時(shí)候，捶胸頓足，懊惱不已？有，那個(gè)東西叫遺失不補(bǔ)；
有沒有一個(gè)人，當(dāng)你回憶的時(shí)候，無聲無息，淚流滿面？有，那個(gè)人的名字叫愛而不得；
有沒有一件事情，當(dāng)你說起的時(shí)候，泣不成聲、情難自已？有，那件事情叫內(nèi)心的委屈
今天要說的是：內(nèi)心的委屈。
1
小學(xué)1年級的時(shí)候，安安和姐姐一個(gè)班，放寒假之前，根據(jù)期末考試成績，前5名會(huì)有獎(jiǎng)狀和獎(jiǎng)品鉛筆盒，姐姐第1名，安安第6名。
或許，在當(dāng)時(shí)的安安看來，沒有拿到獎(jiǎng)品，很委屈吧，于是，回到家里，趴在東邊房間里、窗戶下、媽媽的縫紉機(jī)上哭，誰勸都勸不住，越勸哭得越兇，快該吃飯了還在哭。
爸爸回來后，得知原因，說：“自己沒本事賴誰呀？”“沒本事拿獎(jiǎng)品，有本事在這兒哭？”
安安當(dāng)下停止哭泣，上桌吃飯。
從此之后，一直到研究生畢業(yè)，安安沒有再因?yàn)槌煽儾缓枚奁棵坑X得委屈的時(shí)候，就會(huì)想起來那句話：“自己沒本事賴誰呀”，
所以，所有的不安，自己慢慢消化；所有的委屈，自己獨(dú)自咽下，所有的困難，自己想盡辦法一一斬落馬下，慢慢成為了別人眼中的女漢子。
安安一直以為，那句話，是這么多年以來，一直激勵(lì)自己不斷前行的動(dòng)力，也會(huì)在遇到不順心的事情的時(shí)候這句話來全勸解自己。
直到上周末，去姐姐家，6歲的小外甥玩具車組裝不起來，在那兒哭，安安又把那句話脫口而出：自己沒本事賴誰呀？
姐姐說：他還小，你別那么嚴(yán)厲。
安安說：作為一個(gè)小男子漢，不能輕易掉眼淚。
安安給姐姐講起了、也是第一次給別人說起小學(xué)1年級的那件事情，本以為很輕松，但講到父親說那句話時(shí)，突然就說不出話來了，眼淚啪嗒啪嗒往下掉，控制不住地流。。。好半天才恢復(fù)過來。。。
此時(shí)，安安才明白，雖然一直以這句話來激勵(lì)自己，但自己內(nèi)心深處，一直以來，是委屈的，委屈到說不出來話，止不住眼淚。。。
在心里盛放了那么多年，說出來后，輕松了不少。。。
2
如果不是這次偶然的聊起，也許，這句話會(huì)繼續(xù)在安安以后的人生里繼續(xù)占據(jù)重要的地位，指引安安的生活、工作、生命，但是現(xiàn)在，安安更愿意把它只當(dāng)做自己前行路上的動(dòng)力，沒有那么委屈，一種習(xí)慣。
如果可以給當(dāng)時(shí)的自己做點(diǎn)什么，你會(huì)怎么辦？
安安說，我會(huì)給她一個(gè)大大的擁抱，告訴她：
親愛的自己，這沒什么大不了的，一張獎(jiǎng)狀、一個(gè)鉛筆盒而已，人生的路還很長，你還會(huì)遇見各種各樣的獎(jiǎng)狀、各種各樣的鉛筆盒，不能每次都這樣；
親愛的自己，你不需要把目標(biāo)定為拿獎(jiǎng)狀獎(jiǎng)品，快樂輕松地上小學(xué)就好了；
親愛的自己，我不會(huì)告訴你，那些拿獎(jiǎng)狀的人大部分后來都中途輟學(xué)了，早早地當(dāng)起了家庭主婦和媽媽，在你還在努力讀書的時(shí)候，你不要羨慕，每個(gè)人都有自己的路要走，走好自己的路就行了。
親愛的自己，你不要哭，未來的路我和你一起走。
請為人父母者，在教育自己孩子的時(shí)候，注意分寸，不要說話太重，雖然TA年齡小，但是TA能聽懂，即使當(dāng)時(shí)聽不懂，也會(huì)記在心里，在將來的某一個(gè)時(shí)刻弄懂，這是慢慢成長的過程。
3
安安說，如果可以，我會(huì)告訴當(dāng)時(shí)的自己及之后每一個(gè)陷入不良情緒的自己：
研究表明，不良情緒的停留不會(huì)超過90秒，你要主動(dòng)去察覺它，試著去描述出來：它在身體的哪個(gè)部位？給你什么感受？你要知道，這只是一種不良情緒而已，沒有必要讓它保留那么長時(shí)間。
當(dāng)你覺得實(shí)在委屈的時(shí)候，也不用忍者，哭出來就好，你知道的那個(gè)曾經(jīng)的山東衛(wèi)視的主持人大冰說：人難過的時(shí)候，還是應(yīng)該哭一哭的，眼淚是身體承受不了的那部分情緒，流出來了，也就不淤塞了。我也希望你該哭的時(shí)候就哭一下，發(fā)泄一下情緒，發(fā)泄完了之后，你會(huì)覺得：沒啥大不了的，天塌下來，有個(gè)高的頂著呢。
哭過之后，輕松不少的你要記得，不良情緒也是有規(guī)律的，會(huì)有高峰和低谷：
當(dāng)它處于高峰的時(shí)候，你要不斷地打壓它，減弱其囂張的勢頭，縮短其囂張的時(shí)間，要囂張也是你自己囂張而不是作為不良情緒的它；
當(dāng)它處于低谷的時(shí)候，你的正向情緒是占優(yōu)的，這時(shí)，心態(tài)穩(wěn)定，效率正高，你要努力地工作，做重要的事情，延長這種穩(wěn)定的時(shí)間。
4
如果可以，我想對安安說：人非圣賢孰能無過，當(dāng)你不小心犯錯(cuò)的時(shí)候，不要過度自責(zé)，也不應(yīng)過度地自我批判。
你看，你身邊已經(jīng)有兩個(gè)同事檢測出來抑郁癥了，一個(gè)重度，一個(gè)輕度。研究表明，自我批判與抑郁癥有密切的關(guān)聯(lián)，千萬不要逼自己太急。
你應(yīng)該做的，是用關(guān)切與支持的態(tài)度對待自己，減少焦慮和抑郁，多練習(xí)瑜伽，感恩自然賦予你的能量，達(dá)到內(nèi)心的平靜。
5
另外，絕大多數(shù)的困難都逃不開以下的模式：
?事情已經(jīng)發(fā)生了。
?我們對發(fā)生的事情產(chǎn)生了情緒化的反應(yīng)。比如難堪、恐懼或慌亂。
?時(shí)間久了，錯(cuò)誤造成的傷疤漸漸愈合，痛苦漸漸變淡，事情被遺忘。
?問題再次出現(xiàn)，負(fù)面情緒重復(fù)折磨自己，但自己始終置之不理。
想要徹底改變這種模式，最成熟的做法就是主動(dòng)擔(dān)責(zé)，改正錯(cuò)誤。認(rèn)識(shí)到自己在逆境中所扮演的角色，通過分析角色的責(zé)任掌握逆轉(zhuǎn)方向、改正方法和主動(dòng)權(quán)，而不是以受害者的心態(tài)看問題。
最好的方式是及時(shí)制訂計(jì)劃，盡量詳細(xì)地把接下來要采取的扭轉(zhuǎn)局勢的行動(dòng)一一列出。然后自我反?。簭哪婢持械玫搅耸裁?？成長體現(xiàn)在了哪里？通過嘗試、失敗、汲取教訓(xùn)、再嘗試這個(gè)過程，你的自信才會(huì)堅(jiān)實(shí)無比。就像南非冒險(xiǎn)家博伊德·瓦提所說：“從未遭遇失敗而來的自信，有別于經(jīng)歷過艱難逆境后產(chǎn)生的自信?！边@就是困難帶給你的禮物。
思維導(dǎo)圖持續(xù)練習(xí)中：
