今天的這篇文章是我今天在某個(gè)群里做的分享內(nèi)容，用來做個(gè)復(fù)盤。
簡單的自我介紹一下，我是芋頭的直屬，目前一直是全職媽媽一枚，孩子3歲，當(dāng)下的狀態(tài)是：料理一些家庭瑣碎，關(guān)注自己，陪孩子一起養(yǎng)習(xí)慣，下半年送幼兒園，自己準(zhǔn)備英語口語類考試。
以前我總說“時(shí)間管理”，本意是想把有限的時(shí)間高效利用。其實(shí)說到底，時(shí)間管理，就是對我們不同角色的管理。
我主要是想分享一下我眼中的“如何管理自我”，我會(huì)從「每個(gè)人都應(yīng)該具備的素質(zhì)」和「全職媽可以怎么做」這兩個(gè)方面去說，希望對大家有點(diǎn)用處。
一、人人都應(yīng)該有的
（一）習(xí)慣會(huì)成為一種力量
我們每天好像都很忙碌，但有很多時(shí)候就是會(huì)感覺一天過了好像啥事都沒干好。很顯然那些優(yōu)秀人的表現(xiàn)都不是自己說的，而是體現(xiàn)在有多少可以長期堅(jiān)持的好習(xí)慣，比如說早起、健身鍛煉、規(guī)范自己的飲食、閱讀習(xí)慣等等。
其實(shí)人性本來就是懶惰的，而優(yōu)秀的人的共同點(diǎn)都是一致的?！獔?jiān)持與習(xí)慣
習(xí)慣，也分先天習(xí)慣和后天習(xí)慣。
先天習(xí)慣，比如說小孩子生下來餓了就會(huì)哭鬧。
后天習(xí)慣呢，比如我們每天早上洗臉?biāo)⒀?，這不是我們先天就會(huì)的，而是爸媽從小給我們養(yǎng)成的習(xí)慣。
那么我們習(xí)慣怎么養(yǎng)成呢？
后天的習(xí)慣都是需要通過意識的輸入和印刻行為重復(fù)效應(yīng)來完成的。
意識的輸入：自己想通了，或者通過別人幫助想通了某件事。
印刻行為重復(fù)效應(yīng)：通過自己不斷的做來產(chǎn)生從行為到內(nèi)心的直接鏈接的效應(yīng)。
日常行為和習(xí)慣的聯(lián)系，都由神經(jīng)元時(shí)刻都在努力記憶著。比如，學(xué)習(xí)時(shí)摸一下手機(jī)，神經(jīng)元就會(huì)記得學(xué)習(xí)和摸手機(jī)的聯(lián)系，下一次，學(xué)習(xí)時(shí)，也會(huì)想摸手機(jī)。
行為重復(fù)到一定程度，就會(huì)形成模式，永久存儲(chǔ)在我們的基底神經(jīng)節(jié)里，這便是習(xí)慣。
說到這里，我們不妨來思考一下當(dāng)下的自己，我們自己想要養(yǎng)成什么樣的習(xí)慣？但是還沒有做到的？要怎么樣才能達(dá)到？
這里我也有幾個(gè)具體的習(xí)慣養(yǎng)成方法想分享，一起放到第二大模塊來說。
（二）持續(xù)有效的輸入
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)同一年齡段總有一些人總能比其他人更幸運(yùn)，更能抓住機(jī)遇，她的人生好像更符合社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)所謂的“成功”，在單位時(shí)間里她總能比別人做得更好。就會(huì)讓我們產(chǎn)生很多的思考。
以前在學(xué)校我們都是被動(dòng)式的學(xué)習(xí)，課程和老師都是安排好的，而畢業(yè)進(jìn)入社會(huì)后沒有人管我們了，需要自主學(xué)習(xí)，這時(shí)才是人與人拉開距離的開始。
保持持續(xù)的輸入是良好循環(huán)的開始，后續(xù)的思考、行動(dòng)、分享都要以此為基礎(chǔ)，要是肚子沒“貨”，何談。
那么我們出了校門該怎么自主學(xué)習(xí)呢？
我們需要自己心里有個(gè)譜，和誰學(xué)，學(xué)什么，你準(zhǔn)備為此花多少錢，花多少時(shí)間精力進(jìn)去，學(xué)到什么程度？
（1）以人為師，向優(yōu)秀的人學(xué)
找一個(gè)你心目中的標(biāo)桿人物，你最想成為的樣子，列出她身上所具備的品質(zhì)，對照自己思考自己怎么樣完善自己，需要怎么做，短期內(nèi)可以找一個(gè)離自己最近的人物。你想成為什么領(lǐng)域的小專家你就要去找這個(gè)領(lǐng)域的人學(xué)。
（2）閱讀
這是我最近兩三年一直在堅(jiān)持的方式，我認(rèn)為書中可以見到我平時(shí)見不到的人和事，也可以幫助我找到一些問題的答案。我讀過的書可能不會(huì)立馬在我的生活中有立竿見影的效果，但一定潛移默化的影響著我。
說個(gè)題外話，從3月份開始，我有意識的做了一個(gè)統(tǒng)計(jì)，統(tǒng)計(jì)了一下我閱讀的時(shí)間。
這是我3月到現(xiàn)在的數(shù)據(jù)，時(shí)間不算多，累計(jì)起來看也挺可怕的，當(dāng)然時(shí)間多少并不是衡量“效果”的唯一標(biāo)準(zhǔn)。
閱讀本身并不是目的，主要是所讀內(nèi)容給你帶來的思考、思維上的提升以及行為上的改變。
我想如果我沒有在做這件事，時(shí)間可能都不知道花在哪里了，可能是刷劇刷抖音刷掉了吧。有意識的的注意一下自己大部分時(shí)間花在哪里了，心里有數(shù)可以正視自己的問題，并修正它。
（3）培訓(xùn)班/專題班
互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，其實(shí)獲取信息真的挺容易的，上很多課都不需要到培訓(xùn)機(jī)構(gòu)了，但也會(huì)造成信息過量難以篩選的問題。有一些專題的培訓(xùn)可以很好很快地幫助我們建立對某個(gè)領(lǐng)域知識架構(gòu)。
用我自己為例：我是個(gè)全職媽，我需要和孩子朝夕相處照顧好自己和孩子，過去的兩年，我也去報(bào)了兩年相關(guān)的課程去跟進(jìn)，因?yàn)樽约涸静欢?，否則你就去要花大量的時(shí)間自己摸索。不如花錢去買別人的經(jīng)驗(yàn)。
（4）行走有力量
多出去走走，更好的了解歷史文化和人文背景，增加我們認(rèn)知的深度與廣度。
（三）高能輸出（寫、說、實(shí)踐）
光有輸入，從不輸出也是不行的，就像有些東西我們自以為懂了，但是叫我們?nèi)シ窒砜赡苓€是說不出個(gè)所以然。光自己心里知道，別人不一定能明白。
毛主席說過：嘴皮子和筆桿子是一個(gè)人的硬本領(lǐng)。那就是“寫”和“說”。所謂的硬本領(lǐng)，就是實(shí)力，是可以變現(xiàn)的。
那花出去的“時(shí)間”怎么變成錢？
最開始的“時(shí)間”肯定是用來投資的，比如說：我現(xiàn)在不會(huì)寫作，找個(gè)老師去學(xué)習(xí)，掌握寫作這一項(xiàng)技能，通過不斷練習(xí)，去某些平臺去發(fā)表文章，從而有收益。
再比如：我現(xiàn)在不會(huì)表達(dá)自己，我花時(shí)間去和有經(jīng)驗(yàn)的人學(xué)習(xí)一些表達(dá)的技巧，回頭去搞定我的客戶，有所收益。
讓你的某項(xiàng)技能有變現(xiàn)性價(jià)值。當(dāng)然這中間也是需要設(shè)計(jì)的。
以上說的輸入和輸出都要和行為習(xí)慣有關(guān)系。
二、全職媽具體可以怎么做
（一）盡量爭取一些整塊時(shí)間
媽媽是人不是神，不要神話媽媽這個(gè)角色，全職媽媽更不能，有很多人覺得自己全責(zé) 家庭所有的都應(yīng)該由自己來，如果做不到，我就是不合格的。我和很多媽媽聊過，多少都有這樣的感受。
嘗試尋求情人的協(xié)助，別什么都自己扛著，多關(guān)注內(nèi)心，關(guān)注自我，才能以更好的狀態(tài)面對家人與孩子。我家的情況是只有我們倆帶著孩子，偶爾會(huì)到我媽那邊住。和隊(duì)友提前商量好家庭分工，不要籠統(tǒng)，要具體的，具體到什么時(shí)間什么人做什么事。
（比如：隊(duì)友不在我可以打理好家里瑣碎和孩子，我家規(guī)定隊(duì)友8點(diǎn)之前到家，需要陪孩子1小時(shí)，睡前陪讀我來，他哄睡；他休息日，他負(fù)責(zé)孩子的洗漱早餐，一起買菜一起準(zhǔn)備，他弄飯，我打掃衛(wèi)生，晚上至少2小時(shí)都放下手機(jī)陪玩，他哄睡；我們自己每月一次，深夜在家看電影點(diǎn)外賣喝啤酒吃垃圾食品等等。）
我的也不一定合理吧，只是舉個(gè)例子，找到一個(gè)相對平衡的方式就行?！盀槭裁纯偸且乙粋€(gè)人”大概是很多全職媽的內(nèi)心感受，有些抱怨隊(duì)友不參與家庭育兒瑣碎，對于這點(diǎn)我想說，我們自己可以改變一下面對這件事的態(tài)度，這點(diǎn)很重要，把“我不得不為全家做這做那”轉(zhuǎn)變成“我選擇做……”給自己一些正向反饋。
其實(shí)說實(shí)在的，我就是在忙碌的生活中學(xué)會(huì)“偷懶”，另外一點(diǎn)重要的是，孩子從小就得幫助她養(yǎng)成良好的作息、后期的飲食習(xí)慣，讓自己省時(shí)省力省心??留出更多的時(shí)間放在自己身上。
（二）學(xué)會(huì)做 計(jì)劃 和 做筆記/記錄
計(jì)劃怎么做，想必大家都聽過很多的課程與分享了，我就不再贅述，就是結(jié)合日常說一些做法與想法：
我是每周日做好下周的一周計(jì)劃，有哪些首要做的事先列出來，我會(huì)落實(shí)到紙上，包括自我成長的、生活的、孩子的、讀書觀影，甚至包括我這個(gè)星期要上街幾次買幾次肉哈哈哈哈哈。
然后把周計(jì)劃分解到每天，在每天一早起來我會(huì)先做當(dāng)日要事列出來。按照列的計(jì)劃做～可以紙質(zhì)、手機(jī)APP（PENDO）結(jié)合起來，哪個(gè)方便用哪個(gè)。
安排計(jì)劃的時(shí)候，可以把每天都需要做的事情規(guī)律化，固定時(shí)間做做固定的事，例如睡前最后一件事是寫一段“成功日記”，每天早起第一件事是背單詞，看一篇英文新聞。重復(fù)一周就能習(xí)慣了這個(gè)規(guī)律，身體也會(huì)幫你記住。
這是我昨天晚上做的我個(gè)人的下周大概，因?yàn)橹挥刑崆埃统隹沼嘧鲅a(bǔ)充，心里才清楚這周哪些方面我沒做好的，如果等到新的周一再來做這個(gè)規(guī)劃，反而覺得沒有了頭緒。
要說明的是，實(shí)際上計(jì)劃還是應(yīng)該要細(xì)化到小時(shí)任務(wù)的，要盡量讓做的時(shí)間和計(jì)劃的時(shí)間吻合，這樣才更加有效。但是我嘗試了幾天，真的沒辦法細(xì)化到具體的時(shí)間，不確定因素太多了，所以暫時(shí)我就是列出概要執(zhí)行。
?其實(shí)說實(shí)在的，我就是在忙碌的生活中學(xué)會(huì)“偷懶”，另外一點(diǎn)重要的是，孩子從小就得幫助她養(yǎng)成良好的作息、后期的飲食習(xí)慣，讓自己省時(shí)省力省心??留出更多的時(shí)間放在自己身上。
///做筆記? / 記錄，是我們經(jīng)常需要用的，其實(shí)我一直覺得，把所聽到的內(nèi)容原封不動(dòng)的聽寫下來，這樣的筆記意義不大的，寫得密密麻麻的字，日后再次翻看的幾率是很小的，做筆記的意義是方便我們思考再次復(fù)習(xí)與鞏固，而不是為了迷惑自己“我都記下來了應(yīng)該都記住了”實(shí)際上并沒有，沒有形成框架的內(nèi)容是很難記住的。
想和大家分享一下“康奈爾筆記法”，可能很多人都知道的吧。
這種方法就是更加有利于我們思考回顧，更好的把知識構(gòu)成體系。
另外，我覺得對于全職媽比較重要的一點(diǎn):讓自己做的事有跡可循，多給自己正向反饋。選個(gè)自己喜歡的媒介，習(xí)慣每天寫下點(diǎn)什么，存檔，例如自己寫每日成功日記，記下你今天完成特別好的事，或者給寶寶記成長日記。
計(jì)劃訂好了，如何在有限的時(shí)間內(nèi)完成，我自己用的是“番茄工作法”：是指利用一整個(gè)番茄的時(shí)間，專注的做某件事，不受外界打擾?？梢允鞘謾C(jī)APP 番茄ToDo 或者這種實(shí)體的番茄鐘。記住哦，每次只做一件事，不要試圖把幾件事放在一起，很有可能一件都做不好。
可以自己定義一個(gè)番茄時(shí)間是多久，我是40分鐘一個(gè)番茄鐘休息5分鐘，可以的話再繼續(xù)。一般我會(huì)提前和我女兒商量好，媽媽現(xiàn)在要寫作業(yè)了，等番茄響的時(shí)候就陪你玩，你也在板凳上畫畫，一般孩子都很樂意參與這種事的 哈哈哈哈。 我認(rèn)為這樣的方式其實(shí)也是從側(cè)面在慢慢引導(dǎo)孩子也要專注做一些事。
（三）找一個(gè)或一群監(jiān)督你的人，重視每一步的進(jìn)步。
我不是上班所以我現(xiàn)實(shí)的生活圈子還是挺小的，都是以前老朋友，我現(xiàn)在很多志同道合的伙伴都是我生完孩子從線上認(rèn)識的。
比如：找?guī)讉€(gè)朋友有計(jì)劃的一起閱讀，和一群愛好寫作的人學(xué)寫作，和一群優(yōu)秀的媽媽一起學(xué)科學(xué)育兒、學(xué)發(fā)展心理學(xué)，找了一個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的人學(xué)英語。
其實(shí)每個(gè)人都有屬于自己的能量場，總能召喚出同頻的小伙伴，共同成長。于孩子，“身教”比“言傳”更重要，想要孩子擁有的品質(zhì)，自己得先有。于別人，自己先改變，再說他人。于自己，最重要，忠于自己，終身成長。
復(fù)盤:
1.得到了群友挺多的正向反饋，也幫助我建立了很強(qiáng)的信心。
2.從前我是不太愿意分享的人，后來明白了光有輸入是不行的，有效的輸出更加重要。
3.下次可以嘗試語音分享。
