杏仁核是情緒學(xué)習(xí)和記憶的重要結(jié)構(gòu)。和海馬一樣，杏仁核對新異刺激出現(xiàn)朝向反應(yīng)，破壞兩側(cè)杏仁核的動物，對新異視覺刺激的朝向反應(yīng)大為降低，缺乏對恐懼事件的辨識和反應(yīng)。相反，在杏仁核正常的情況下，當(dāng)你聽說鄰居家的狗咬傷了人，見到狗后你會感到恐懼而早早避之，盡管你未曾被它咬過。具有情緒意義的刺激會引起杏仁核電活動的強烈反應(yīng)，并形成長期的痕跡儲存于腦中。因此，觸動人情緒反應(yīng)強烈的事件會給人留下長期的記憶，甚至終身。

通常我們從小到大都在被杏仁核保護著，一件件一樁樁創(chuàng)傷性事件都在杏仁核中留下了印記，一旦有類似事件或者威脅，就會被解讀成過往經(jīng)歷的傷害，身體和頭腦就會有各種想要攻擊，戰(zhàn)斗，逃跑的反應(yīng)，所以同類情緒非常容易被刺激出來，盡管事情不是原來那么危險的，我們還會承受相同情緒情感反應(yīng)，這讓人很苦惱。

我們需要做兩件事可以改變杏仁核的記憶

第一按順序敲打圖片的穴位，給杏仁核安全的信號，

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第二，我自己發(fā)明的，跟杏仁核對話

我忠實的朋友杏仁核，感謝你這么多年的陪伴和保護，讓我度過了這么多危險的時刻。在你你的保護下，我從小的脆弱無助并沒有被創(chuàng)傷性事件徹底傷害。你幫助我，僵直，讓我知道我很害怕，你幫助我，戰(zhàn)斗，讓我有力量對抗，你幫助我，逃跑，當(dāng)我遇到重大危險的時候，你幫我識別出來并且給我下達逃跑的指令，所以我今天才能安然無恙地在這里跟你對話，我現(xiàn)在長大了，我已經(jīng)完全擁有了保護自己的能力，也有了應(yīng)對生活的基本智慧，現(xiàn)在我很安全。希望你把過去那些傷害我的人物事件的記憶都轉(zhuǎn)化吧，我真的很安全，我更希望你現(xiàn)在幫我提高記憶力，幫我記住很多優(yōu)美的詞語，讓我更快速的閱讀，把你的真功夫使出來吧我的杏仁核，我現(xiàn)在已經(jīng)安全了。我想擁有更正面的情緒體驗去依靠信任自己而處理問題，我也想有機會面對我自己的創(chuàng)傷，請繼續(xù)給我力量，謝謝你，我愛你。