昨天家里的不愉快事情，影響情緒拖延遲交作業(yè)。爬樓聽完Grace的分享課程，讓我做事情更加有條理性，系統(tǒng)性，效率性完成每件事情。腦袋清楚，做事清楚。

從三個緯度規(guī)劃sop，個人，家庭，工作。

個人方面，分為學習知識、愛好技能培養(yǎng)、健身、飲食健康管理，、旅行、社交活動。

每天早睡早起，聽固定關注音頻。成長營的音頻在學習期間，每天清晨聽。點上古法合香，打坐十分鐘。

喝水洗漱洗頭，化妝，穿扮好衣服出門。早餐，十分鐘內吃完，牛奶雞蛋面包水果。

中午時間或者晚上時間，固定健身房無氧鍛煉1小時。

每周固定跑步10公里。

每周抽空戶外感受大自然，看看山山水水，古建筑等等。

每天看書閱讀2小時。每天4小時溝通接洽工作。

每周把自己的愛好技能提升學好。

每個月和友人之間約吃飯，喝茶之類?；踊ブ?/p>

旅行，每年每季度每個月。

家庭的緯度：需要創(chuàng)造家庭美好生活的儀式感，父母姐弟的生日要記住，不同方式度過。每個月家庭外出美食聚餐日。每個月有好看的電影，全家齊出動。每周整理家里衛(wèi)生，整潔干凈。主動關心家人。用愛的力量感化。

工作的緯度：今年自己辭職創(chuàng)業(yè)，做屬于自己的中國古法合香事業(yè)，香道文化。工作時間，需要自己安排規(guī)劃好，每天的工作流程，完成進度，發(fā)展情況。每個月每季度每年。扎實扎根，腳踏實地做好，不好高鷺遠，堅持不放棄。