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? ? ? ? 今天的文章就從這條微信寫起，在征得主人公的同意下，隱去真實姓名來書寫這段另我心疼的故事！
? ? ? ? 這位媽媽是因為我的一篇文章《二胎家庭的矛盾，其實就在這倆字》而結(jié)緣，想跟我探討的問題是，人一定要逼著自己自律嗎？為何我會活的這么累？
? ? ? ? 伴著窗外嘀嗒嘀嗒的雨聲，鍵盤聲，下面我將以第一人稱來書寫這個故事！
? ? ? ? 她告訴我:
? ? ? ? 小學三年級時，老師對我媽媽說：“你的女兒很聰明，但是需要鞭策，她就像個陀螺一樣，需要拿鞭子不斷抽，不打就慢下來?！?/p>
? ? ? ? 這句話在我的腦海整整刻了20年。這20年里一直有根無形的鞭子在鞭策我前行，就怕哪天不努力，停下來就不轉(zhuǎn)了。
? ? ? ? ? 我害怕媽媽說我不努力，害怕老師說我自律能力差，害怕同學覺得我不夠好......
? ? ? ? 我設定一個又一個目標，花大量的時間和精力去完成，完成后，又對自己說：“這都是應該的，你原本可以做得更好！”
? ? ? ? 上大學那會參加主持人比賽，獲得了全校第一名，可是我當天晚上特別羞愧。
? ? ? ? 因為聽到一個同時參加競賽的同學特別不服氣地說：“她能得第一，純屬是因為運氣，剛好評委喜歡這個風格?！?/p>
? ? ? ? 當身邊所有的同學朋友都在為我喝彩，為我高興，而我選擇性忽略所有人，只關(guān)注那一個認為我不值得獲獎的人，也忽略了自己在比賽中的優(yōu)異表現(xiàn)。
? ? ? ? 認為自己就是不折不扣靠運氣，深信我沒有鞭策是不行的，以致于在后來參加省里比賽時過于拼命訓練，喉嚨發(fā)炎！
? ? ? ? 表面上，我自信，陽光，優(yōu)秀，做事有計劃，高效。
? ? ? ? 而內(nèi)心深處，我嫌棄自己，攻擊自己，討厭自己！
? ? ? ? 我無力逃脫，也不知道怎么改變，只能帶著傷繼續(xù)奮勇前行，我害怕與人接觸，卻又不得不與人接觸！
? ? ? ? 工作上，我拼命，害怕一點失誤又失訂單，擔心領(lǐng)導嫌棄我能力不足！
? ? ? ? 婚姻里，我追求完美，卻總是不經(jīng)意間扎傷自己，又傷害伴侶！
? ? ? ? 親子關(guān)系中，我努力付出，孩子卻說我要求太高！
? ? ? ? 跟朋友相處，總感覺隔著一層冰，其實那是因為我從不想讓人進來！
? ? ? ? 日復一日的自我鞭策下，我就像一個女戰(zhàn)士，穿著盔甲站在沙場上，雖然已經(jīng)傷痕累累，還拿著刀槍不斷地攻擊自己。
? ? ? ? 我接受不了自己的任何缺點——懶、不自律、拖延癥，不愛動腦筋，內(nèi)心竭盡全力想要消滅，而另一方面又很想讓自己可以停下來，好好休息！
? ? ? ? 所以當我看到有人用寫文章來治愈骨子里的懶散，眼淚就留下來了，我一直在這么做，但是一定要這么做嗎？我為什么會活成這樣？
? ? ? ? 聽完故事，我也陷入了沉思，我們每個人都有一箱裝著“百萬黃金”的藏寶箱，它是你的童年回憶，這些記憶里包含著構(gòu)成你核心價值觀和信念系統(tǒng)的想法，感受和行為決定。
? ? ? 早期的記憶會為你提供一把打開你內(nèi)在的藏寶箱的鑰匙。
? ? ? 我決定帶著她，做一做這個活動，來找尋內(nèi)心深處的答案和勇氣，如果你也有類似的困惑，那么你也可以嘗試來做做！
? ? ? 接下來是關(guān)鍵，想讓童年回憶幫助到你，請按以下流程書寫記憶：
1）思考一個問題，回憶你最近一次受到這個問題困擾的情形。
2）確定這個問題屬于哪一類關(guān)系，是工作關(guān)系，親子關(guān)系，親密關(guān)系或其他？
3）與這種關(guān)系最早的經(jīng)歷有關(guān)的記憶，讓它自動浮現(xiàn)出來。
4）寫下你的記憶，包括你當時的年齡，你的感受，想法，以及你當時的決定。
5）從中選擇最高潮的部分，寫下這句話：以高潮的部分作為開始，加上你的感受，以你的決定作為結(jié)束。
6）思考這句話與你當前困境的聯(lián)系。
回憶和書寫都有療愈的作用，拿起筆，寫下來！
? ? ? ? 我來介紹3A法則:覺察，接納和行動（這是三個A打頭的英文單詞，Awareness，Accept，Action）。
? ? ? ? 要知道在你有意識到并覺察到自己的感受，想法，和行為模式之前，你無法開始改變它們。
? ? ? 覺察就是能看見自己的感受，想法和所作的決定。
? ? ? ? ? 這位媽媽，她通過自己的記憶研究，覺察到：自己一直背負著很多的內(nèi)疚感，以至于一直害怕自己不夠好，害怕媽媽不要自己。
? ? ? ? 接納，Accept，有時候，接納是很難的，我們經(jīng)常會對自己說，我應該如何，我不應該如何，我應該更努力，我不應該發(fā)脾氣，我應該更自律，這都是對自己的不接納。
? ? ? ? 而接納是以一種不帶評判的態(tài)度看待事實。比如接納自己的情緒，想法，決定，接納情形，接納童年時候的自己，接納此時此刻的你。
? ? ? ? 比如，這位媽媽可以這樣接納自己：我沒想到，我多年以前的感受和決定，影響著我現(xiàn)在不斷追求完美，不停奔跑。
? ? ? ? 行動，Action，有了覺察和接納之后，我們才有勇氣在現(xiàn)實生活中邁出行動的一小步。
? ? ? ? 當這位媽媽覺察到自己為了免于感到內(nèi)疚，而讓自己追求完美，她的一小步行動計劃是:鼓勵自己，愛自己，重新找尋勇氣！
? ? ? ? 覺察［過去］，接納［現(xiàn)在］，從行動開始，改變自然而然就會發(fā)生。
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